[你的痛，我懂]
LGBT多元性别族群分手自助守则
身为一位LGBT，你/妳的人生已经跟那些单纯的异性恋们不太一样，不只是如此，分手的
伤心与痛苦某个程度不会因为你/妳的身份而因此让你觉得公平，相反的，因为你/妳是个
LGBT，你/妳会面对的是更不同的考验与挑战。
在爱情的前面，我们没有什么不同，但是在苦痛的背后....你/妳就是会经历一些不一样
的，那也让我们站在分手这个议题前面时显得更难了些。
刚经历分手的现在很痛苦，有时候痛苦很像是天崩地裂般的，让你/妳感觉即将窒息，无
处可逃。
有时候痛苦很像是潮水，一波一波的让你/妳以为可以换气的时候猛然地把你/妳撂倒。
即使身为一位心理师，我不会知道你现在的痛苦是哪一种，
但我很确定的是，复原的历程很像是断了腿那样，无时无刻的在提醒你/妳，尤其是当你/
妳挣扎着想要爬起来向前走的当下，你/妳每试图向前努力一步，都会牵动整个肌肉与神
经，发炎的部位用椎心之痛告诉你这有多难。
因为太痛了，有很多人索性就放弃复健，反正腿都断了不是吗？断掉的腿或许可以用手术
修补，但是那个复健的过程却只能靠你/妳自己一个。
你/妳以为再找一个新欢，就会忘记痛吗？没错！新的恋爱是会分泌大量的爱情魔药-脑内
啡，可以让你止痛，让你/妳活在一种你/妳好了的错觉里面！可是麻醉止痛药总会有药效
结束的时候，于是当痛苦再度席卷重来的时候，你/妳根本没剩下多少选项！因为靠麻醉
自己是过不了多少日子的，你/妳对于麻醉止痛药会慢慢地产生耐受性，痛苦开始出现得
愈来愈频繁，而你/妳能用的武器却愈来愈少。无论如何最终你/妳还是要面对复健这条路
，因为你/妳就是断了腿才会痛，可是在那之前，到底我们为什么会摔这一跤？逃避复健
的结果都是一样的，断腿没好，你/妳就会容易再摔跤，或许到那时断的就不只是一条腿
了...那是你/妳想要的吗？
我相信，你/妳会愿意看到现在，一定是因为某个部份的你/妳想要好起来！
即便沈浸在痛苦里面有时候会很诡异的，好像你/妳在一些角色里的时候，再跟别人诉说
伤心的时候，有那么些时刻你/妳会突然地觉得没那么痛！
是的！跟人倾诉谈心真的会让你/妳好的比较快
但是与朋友大吐苦水也是有曲终人散的时候，整夜无法放下的电话，再好的朋友也会需要
休息。一遍遍地讲著哭着，眼泪也有稍微停歇的片刻，但是只要一停下，痛苦与悲伤就会
暗暗的存续能量，等待着下一次再把你/妳击倒的机会。亲朋好友们有自己的生活、事业
、或家庭，你/妳会感觉到那结束对话的当下，不仅仅是痛苦，还会有无以名状甚或恐怖
的孤单感，像是死神偷偷的拿着镰刀静悄悄在身后等候，期待那个混杂着所有的痛苦、不
甘愿、伤心、愤怒、不解的你，逼你/妳走向情绪的死胡同。
也许你/妳会说，有人愿意陪伴或打电话要值得感谢了，你/妳的情形更糟！
身边没有可以倾诉的朋友，甚至连个能说个垃圾话的朋友都没有，
又或著，你/妳的故事没有那么青春校园爱情剧那么简单，剧情本身远比乡土剧的桥段还
要夸张！可悲可泣之外却又混杂着许多不愿面对的细节，所以让你/妳不想、不敢、不堪
也好，你/妳就是无法跟人说，哪怕是一个字或一个情绪都不行！因为都可能让你置身于
险境，会让别人发现你不欲人知的秘密，可能是被迫出柜的风险！
也许你/妳甚至会告诉自己，这些秘密只能跟你/妳一起走入坟墓，绝对不可以透露半点风
声让人知道，相较于分手的痛，万一被同事亲友知道了你/妳LGBT的身份，哪怕是一根稻
草都会让你/妳全盘皆没，不是只有失去爱情这么简单而已！
生命很短暂，但可怕的是痛苦不见得一样短暂，
所以你/妳快无路可走了，可以怎么办？
就让下面一些简短（比“分手”两个字长很多）的方法来拉你/妳一把
第一步：
好好的哭，容许自己好好的悲伤
找一位可靠的朋友或家人，让对方知道自己的难过，若是真的完全无法出柜，那就暂时把
对方换成异性恋或被社会大众容许的角色，先让伤心可以好好地流露再说。
失恋了/失火了：
1.先救火与避免闷烧-先处理分手引发的蓝瘦香菇，转换成一般社会大众可以接受的身份
角色，让情绪能抒发
2.辨识起火原因-了解为什么会走上这一步
3.买保险-最少找一位可靠的好友或家人，替未来的自己做好情感上的靠山，不论这段恋
情发生什么事，都有人可以诉说。
最后，希望每位朋友都能安然度过分手的风暴 心碎了，我们一定可以找到方法黏起来的
！
#詹宗仪咨商心理师
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