建议你
不要找所谓健身老手,有执照的跟训练过的不在讨论范围
很多健身老手只是还没出事情
健身房很多老手都是一个传一个瞎练
有些甚至已经脊柱都变形,还在那边扛超重
前几天还看过一个老手拿着杠片教导新手放在额头练颈部~
其实他是在练腹肌,但是看到那一幕真的吓到...这早晚会出事情
如果你有心
好好观察那些老手的走路跟身材
不少人是有点问题在
甚至有些健身的肌肉很大,但是都不持久,甚至无法勃起
因为练到最后神经压迫到
勃起功能也被影响到(这部分问过中医,他看过不少是这样状况)
如果真的很想要练肌肉
建议你先从基本的bodypump开始上起
至少有免费的老师在台上指导你动作
第一堂课务必举手说你是新手
动作不懂的地方也记得下课要问
等上过几次后,比较了解怎样重量后
在自己有空多加强就好了
推荐统领每周二的小强,他很关心每个新手,也很热情指导
或是每周一在站前的Nike,他也是很棒,只是比较肿,但是教导的很好
※ 引述《volant1989 (Brian)》之铭言：
: 上周办了世界健身的会员
: 所以想问问板上资深健身老手
: 有没有人可以带着我练或是教我练呢？
: 我177/60/25
: 想练手臂、胸肌、腹肌
: 不知道该怎么训练…还有是否该搭配营养品呢？
: 有心的好心人可以站内信联络唷～
: P.s我大多都在南京、站前运动吧
: 请各位前辈们教教小弟我吧～