大家好,
小弟173/60, BMI虽算在标准范围之内, 但体型外观看起来仍显瘦弱,
经观察, 约略增5~6公斤, 应该可以继续保诚正常标准BMI,
同时加强体型外观观感, 但5公斤努力好久几乎都不会增加,
怎样努力就是在60上下徘徊, 很难突破, 更不用说要增加至65公斤,
不知是否有经验的乡民, 愿意予以指导, 训练费用请洽站内信囉!!
谢谢

消夜吃了吗XD

重训

千万小心，一但上去了…要下来就难了

重训会增重的

原po几岁阿? 体重跟年纪也是有关系的

甲点？

扣掉水 那也会有2.5公斤肌肉要增 那是很大的量 脂肪跟肌肉是两种不一样的东西,不要乱听什么吃很肥 那会让你又瘦 脂肪又高 跟女生一样 不过囤积部位不一样而已

26

BMI 能标准真好 我也胖不了 我需要在10公斤 XD

为了体型好看阿

跟原po有相同困扰= =

有很急吗 不然等老了就有了

顾又铭说他健身的时候一天吃100颗鸡蛋 给你参考

一天100颗...不会胆固醇过高吗? ="= 我跟原po有一样的困扰

刚刚以为楼上100是打错的...但是姑狗真的是这样说＝口＝平均一天10餐，100颗蛋+1.5kg牛肉＝＝

除非原本就是血脂代谢异常体质者，不然不太需要担心其实7成胆固醇是来自身体合成，而年龄大了以后身体调节能力下降，才会出现体内胆固醇过高的情形对健身的人而言，胆固醇更是肌肉成长和修补不可或缺的

我可以直接割给你

先看一下别人的训练菜单,别真的跑去吃100颗/天

如果少量多餐进食蛋白质, 但不重训这样可以吗

哈哈哈哈哈那就会变成脂肪,因为同样重量脂肪可以携带比较多能量

每天吃100蛋不如买乳清喝...一颗蛋再便宜也要三块

已经私讯囉!!

100......颇不推荐

我都挂网, 有私讯?