[心情] 健身不花钱!! chsmallfat PTT批踢踢实业坊

[心情] 健身不花钱!!

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:30:47

从高中开始减肥，其实会减肥的理由很白烂!
是因为看了X片想说里面的男优好棒!
所以才想跟他一样......(超蠢的)
不过我运动一直在调整，以前都乱做乱练，现在开始努力雕塑!
我没花任何的钱去健身房，因为我总觉得有心运动，在哪都可以!
健身房只是有个舒适点的空间，其他都是要持之以恒!
分享一下我现在的运动
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
这个很有效! 每天做6次// 分早上跟晚上所以是(各三组)
然后深蹲练核心 (50下/4组/早晚各2)
然后伏地挺身100下
做三休一
我是运动白痴，应该说没什么运动细胞!
所以我都慢慢做...慢慢修改!
身材不是短时间形成的! 是慢慢来的!
回顾健身...也有7~8年了吧!!
以前....
http://imgur.com/O528EXE
现在
http://imgur.com/wEdYgWZ
当初其实也只是因为懒得出去运动，所以想说想一些可以在家做的运动，
这样比较方便，当然也做过一些跳绳/原地慢跑的居家运动!
不过人回复说上健身房就不用花那么多时间，我想健身风气的兴起，
应该是近期才带起来的!当年高职生的我，也完全没觉得需要上健身房!
所以就会选择在家练就好!
加油加油!!

作者: Daniel2468 (丹丹丹尼尔) 2014-08-18 23:35:00

原本也不错啊(喷鼻血

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:35:00

原本的很胖

作者: vicissinidar (vicissinidary) 2014-08-18 23:36:00

以前身材不差。现在更棒

作者: kaka999 (kaka) 2014-08-18 23:36:00

哇身才真好好像很有效来练练看好了

作者: yi477923 (义) 2014-08-18 23:37:00

发现丹丹花痴!

作者: ej83bp6 (a3xfjljdflkj2sdzmcljixz) 2014-08-18 23:38:00

这不是上次推文中让人喷鼻血的c大吗XD

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:39:00

丹丹花痴?

作者: Daniel2468 (丹丹丹尼尔) 2014-08-18 23:40:00

噢，是在讲我啦XD

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:40:00

哈哈!!想说希望大家要练的也努力练!!

作者: zaxine (奎) 2014-08-18 23:40:00

这影片真强大，感谢分享

作者: arko1018 2014-08-18 23:41:00

运动持之以恒加上吃也要结制辛苦7年成果很棒我败在

作者: zaxine (奎) 2014-08-18 23:42:00

不过真的要练成下图，要多久??(((盼远方

作者: arko1018 2014-08-18 23:42:00

方面 1个礼拜跑3趟11km重训3天（在家）健身房太远没动力

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:43:00

继续运动~~~

作者: kreis414 (kreisyeh) 2014-08-18 23:43:00

原本的就很好了...一开始点开以为顺序放反...

作者: hellobb (牡蛎书。) 2014-08-18 23:44:00

原po可以当我的教练吗？

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:46:00

但是..我是长时间累积的..可能无法立即有效果

作者: hexi 2014-08-18 23:47:00

喜欢以前那张+1

作者: zaxine (奎) 2014-08-18 23:48:00

推，原po当教练，以下可以开放报名?!

作者: hellobb (牡蛎书。) 2014-08-18 23:48:00

没关系你要多久我就多久

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:49:00

0.0....

作者: hellobb (牡蛎书。) 2014-08-18 23:49:00

天啊我今天耻力全开....

作者: lionking741 2014-08-18 23:50:00

小书XDDDDDDD

作者: peter52025 (天空蓝) 2014-08-18 23:57:00

影片里的人好帅!!

作者: zaxine (奎) 2014-08-18 23:58:00

h大，别保留!!!XD

作者: chupyshoe (齐飞咻咻咻) 2014-08-18 23:59:00

小书今天开外挂了xDD看完影片发现是以前室友每天都在作的！但他的肚子就...

作者: outtacon 2014-08-19 00:11:00

好棒的身材！

作者: whiteclock (梨子) 2014-08-19 00:18:00

最近好多人都做这个!!

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-19 00:25:00

先说!这个是我后来做的!之前都是做其他的!

作者: m069769 2014-08-19 00:26:00

炫耀文无误（已湿

作者: AhTao (阿涛) 2014-08-19 00:28:00

GGininder

作者: Hankuda (Hankuda) 2014-08-19 00:43:00

以前有看过这次有图有动力啊啊啊

作者: knockurheart 2014-08-19 00:45:00

以前底就很好了。

作者: vertical 2014-08-19 00:48:00

身材好赞!

作者: bitchkiller (小翔) 2014-08-19 00:48:00

小书你....大崩坏

作者: yiesten (森林里有只老虎) 2014-08-19 00:48:00

两个葡萄>//////<

作者: wuchunyen (俊) 2014-08-19 00:49:00

其实原本的身材已经算不差了说

作者: Zingiber (地瓜姜) 2014-08-19 00:54:00

常逛体适能和肌肉沙滩,还以为走错版了,推~

作者: aplombb (阿普浪噗) 2014-08-19 00:54:00

小书好直白啊啊啊

作者: hellobb (牡蛎书。) 2014-08-19 01:01:00

吓到大家了XD 我是真的想要练啊啊

作者: loneliman (光与闇) 2014-08-19 01:16:00

想不到光这样做就可以练成这等身材.太强大了

作者: Pirastro ( ) 2014-08-19 01:45:00

Great!

作者: a2629397 (祁祁) 2014-08-19 02:14:00

原身材的肚子我比较喜欢-////-

作者: huang1014 (你是阿宅) 2014-08-19 02:25:00

小书你....

作者: Dongdi (路易斯) 2014-08-19 02:50:00

天啊(鼻血)

作者: Laurent922 (Ryui) 2014-08-19 04:00:00

原本的我就觉得很不错了欸

作者: pttblabla (Blabla) 2014-08-19 04:13:00

o'_'o

作者: isiyou (呆头鹅) 2014-08-19 04:38:00

想要♡

作者: wiloveyou (姥姥) 2014-08-19 05:41:00

上健身房的话就用不到6 7年了

作者: yenyen066287 (好讨Yen) 2014-08-19 06:08:00

天啊！原本与现在都很优呀

作者: homosecret (å¥½æ‘¸èª°è™§) 2014-08-19 06:46:00

推自己研究调整小书要多久有多久听起来颇H 呵呵

作者: garoz (Garoz) 2014-08-19 06:57:00

原po如果是花7~8年勤跑gym的话，练出来的肌肉量肯定翻倍

作者: SportLeo (阿基里斯) 2014-08-19 08:19:00

同意楼上

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-19 08:40:00

现在不要求肌肉多大，想要FIT一些!个人需求不同!

作者: bengal01 (孟加拉虎) 2014-08-19 09:55:00

喔!!原本就很可口~~

作者: garoz (Garoz) 2014-08-19 10:00:00

首先同意运动重点在持续，不管是自宅训练还是上gym，没持之以恒上哪都没用但自宅训练还是有极限，目标是大肌还是得靠器材

作者: tiest0913 (小尾巴) 2014-08-19 10:06:00

表示激励人心

作者: garoz (Garoz) 2014-08-19 10:15:00

然后最后一个，健身很花钱，不过不是月费，是吃lol

作者: PrinceMK (Macaca) 2014-08-19 10:22:00

哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇

作者: wxi (wxi) 2014-08-19 12:41:00

需求不同+1 如果要结实线条好看，健身房的确不是必要

作者: dodo222kimo (ㄎㄎ~嘟嘟胖 <>~~~) 2014-08-19 13:10:00

其实比较喜欢以前的身材XD

作者: spiritman (偏要用一卡通<3) 2014-08-19 14:18:00

光靠徒手练成这样...厉害!! 我也有在发搂JOE的教学XD只是有时候还会懒有一天没一天的练orz

作者: zeno (诺) 2014-08-19 15:56:00

原本就不错了 (留鼻血我最大的问题就是吃不出肉...

作者: linitin 2014-08-19 16:11:00

喜欢以前的，现在太过完全无感

作者: s29088039 (s29088039) 2014-08-19 17:01:00

原本就好棒了-_-

作者: wtocactus (木头) 2014-08-19 20:07:00

每个人喜好不同，后头的好猛(鼻血)

作者: InMontauk (瞬) 2014-08-19 20:38:00

好厉害喔!!!有配合什么有氧运动交替著作吗?

作者: dummykarlush (卡洛) 2014-08-19 20:43:00

所以是虾子吗（不要打我XD

作者: x908xx (毛宁剪毛变成宁) 2014-08-19 21:44:00

身材真好(≧▽≦)

作者: yorutsuki (‧月‧) 2014-08-20 00:58:00

我最近也在做joe的这套！

作者: LegendaryOli (奥利游) 2014-08-20 02:28:00

影片看不到==

作者: boro (柏呜) 2014-08-20 08:59:00

都好瘦略

作者: ht0813tw (中华米肠) 2014-08-20 09:37:00

前后体脂多少啊?

楼主: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-20 10:21:00

哈!我没量不知道耶

作者: rongx (融仔) 2014-08-20 13:32:00

改变超猛！！！

作者: ubkck0221 (漫天枫叶) 2014-08-20 14:58:00

以前的身材感觉好好抱！！现在是精实的

作者: anotherwei (另一Wei) 2014-08-20 22:32:00

猛!

作者: ffmuteki9 (let us be who we are) 2014-08-20 23:34:00

我只知道撑体升降我看完后很兴奋

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