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[心情] 夏日小腿狩猎季 分享性感小腿训练法

楼主: absboy1069 (Dark Horse)   2014-05-31 22:58:43
炎炎的夏日到了
对于有小腿控的来说可是一大享受
因为路上到处都是野生的性感小腿
不论是在运动场、逛街、甚至是在停红灯时，被安全帽遮住的脸就更有想像空间
其实好看的小腿共同点不外乎就是小腿肚上有些肌肉
至于毛浓密的程度，就是因各人喜好而异了
因此在这里要分享一些小腿的训练方法
先简单介绍一下小腿主要的肌群为
腓肠肌(一般人说的小腿肚)
+
比目鱼肌(腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉，主要功用就是抬后脚跟)
训练的话几乎这两个肌群都会同时训练到
小腿的训练小弟觉得相较于其它地方相对的简单
跑步、羽球、开合跳、原地垫脚尖
其实要大概介绍一下的大概只有原地垫脚尖
双脚打开约与肩同宽，缓慢的垫起脚尖，垫至顶端后约停1~2秒，再慢慢放下
过程尽量缓慢进行，如果ok的话双手搭配握住哑铃效果会更好
如此这般约15-20下，依个人程度进行约3-4组即可
如以上资讯有错误再请各位大大指正
因为上次被指正犯了版龟酒
这次特地补上小弟的小腿图
http://i.imgur.com/ZNrQydf.jpg
http://i.imgur.com/V8p41c5.jpg
有更多因为碍于尺度不方便放上来这里
要看的话请自行到某T网站搜寻同样的暱称囉(非ID)
作者: Zidovudine (Anti-HIV)   2014-05-31 23:01:00
甲板放的照越来越奇妙了，竟然是小腿特写 wwwwwww
作者: snlemon (绿色青蛙人)   2014-05-31 23:04:00
〝遐想〞是指这种照片吧！！！
作者: noruas (酪乳)   2014-05-31 23:06:00
可以到LGBT_SEX
作者: peter52025 (天空蓝)   2014-05-31 23:07:00
满好看的小腿^^
作者: BetterFight (最佳一击)   2014-05-31 23:11:00
感谢推，等我训练有成也要PO小腿照 XD
作者: bitchkiller (小翔)   2014-05-31 23:14:00
版龟酒不是笨版专用吗XDDD
作者: willyg (Willy)   2014-05-31 23:18:00
超爱这种小腿的啊，哈哈 小腿控＋1
作者: sdudu (眼中还有火焰)   2014-05-31 23:24:00
推 好漂亮的腿
作者: gbt9988 (GBT)   2014-05-31 23:28:00
是x网吗 没东西啊
作者: l15141415 (smallG)   2014-05-31 23:35:00
很漂亮的腿啊！
作者: kryolanfans (理查)   2014-05-31 23:43:00
大黑马XDDDD
作者: hiro0920 (平凡人)   2014-05-31 23:49:00
第一张超诱人的，最爱看裤管大开的照片
作者: MatheFuck (妈英告)   2014-05-31 23:49:00
喜欢干净小腿！
作者: waterlang (Lang)   2014-05-31 23:51:00
第一眼看小腿无误！
作者: bleach7950 (蓝桑)   2014-05-31 23:52:00
推漂亮小腿，不过我觉得肌肉本身形状不好，是不是就没救了～
作者: pigLdragon (Onlyou)   2014-05-31 23:53:00
不用练就超级粗勇的小腿T_____T
作者: rockitcomeon (博博)   2014-05-31 23:56:00
第一张推国军绿内衣
作者: xspesong (方向感也迷路了)   2014-06-01 00:01:00
如果不是有特殊需求的运动员，其实不用特地花时间练小腿
作者: newstarting (newstarting)   2014-06-01 00:09:00
腿毛再多一点就好了(?
作者: wolf5566 (野狼❺❺❻❻)   2014-06-01 00:17:00
原po身材好逼逼又大>\\\<
作者: keroke (???)   2014-06-01 00:18:00
有爆筋加分>///<
作者: Daniel2468 (丹丹丹尼尔)   2014-06-01 00:27:00
好看
作者: shinkon (DAF)   2014-06-01 00:28:00
原来是你xd
作者: x908xx (毛宁剪毛变成宁)   2014-06-01 00:36:00
在tt看过 根本男神～
作者: pipi21th (阿丹)   2014-06-01 00:41:00
超喜欢的@@
作者: xavierak (ChangJohn)   2014-06-01 00:43:00
好美的小腿 可以到家教学吗(误)
作者: garoz (Garoz)   2014-06-01 00:44:00
http://i.imgur.com/eaTS3cA.jpg 高中练了三年自行车才这样……想练成块状好难(ry
作者: closetoyou (Mr. Johnny)   2014-06-01 00:55:00
跪求TT连结
作者: jontaxx (jontaxx)   2014-06-01 00:55:00
有新进信件还没看。
作者: stanleywings (小狒)   2014-06-01 00:56:00
去网站看了，你身材也太好了吧!!! 0 0
作者: Aries0326 (宇浩)   2014-06-01 01:09:00
美小腿
作者: kreis414 (kreisyeh)   2014-06-01 01:23:00
推原PO身材很好 腿很漂亮 __很大>///<
作者: godshand (YO)   2014-06-01 01:26:00
我比较爱garoz的腿~///~
作者: mashimaro809 (babayu)   2014-06-01 01:29:00
都没练就肌肉青筋，可是我少女心QQ
作者: akahitomik (赤い瞳は爱の果て)   2014-06-01 01:50:00
喔喔喔喔哦啊啊啊啊啊高潮了
作者: st093 (橘 真琴)   2014-06-01 02:51:00
我也会看小腿 是说腓肠肌第一个让我想到的是牛蛙肌肉反射实验Xd
作者: ifiwereaboy (whatif)   2014-06-01 03:02:00
泪推mash大TT
作者: yiesten (森林里有只老虎)   2014-06-01 03:03:00
楼主小腿好看逼逼又大>/////<
作者: xb339531 (Jommo)   2014-06-01 04:01:00
小腿肌超大块 穿短裤+袜子颇可怕
作者: bennyluu (不拉拍)   2014-06-01 04:27:00
真的是男神.TT那帖好棒.>///<
作者: elianfun (蓝风)   2014-06-01 06:43:00
天啊！我居然在tt上参加过大大的活动
作者: en84305 (闇夜之枫)   2014-06-01 08:58:00
喜欢小腿+1
作者: qegram   2014-06-01 11:09:00
看到都醒了！！
作者: hjhwhy (plus)   2014-06-01 11:47:00
推
作者: luvusum (阿骅)   2014-06-01 12:05:00
原Po真的太夸张了，____超大，腿也好看，白净无毛腿(?)泪推QQ
作者: tuhsiaofu (老虎桑)   2014-06-01 14:15:00
腿小腿
作者: Aaron0925 (压桂)   2014-06-01 15:08:00
原PO男神ㄚㄚㄚㄚㄚ>///////////////////<
作者: Gensou (夫人不要老爷在看)   2014-06-01 16:37:00
推大黑马XDDD
作者: bf (逼爱抚)   2014-06-01 20:12:00
我觉得原po的还是不大耶 是我太重口味吗XD
作者: insanee (狂)   2014-06-01 20:15:00
现在还能索取大黑马吗 OAQ
作者: chyoba (乔巴@公馆)   2014-06-01 20:24:00
原PO也太大了@@
作者: s29088039 (s29088039)   2014-06-01 21:06:00
第一张好棒话说另一网站到底是啥QQ
作者: bravo335518 (多情应笑我)   2014-06-01 22:02:00
可以透露一下tt的关键字吗ˊˋ阿我找到了www
作者: dashihito (James)   2014-06-02 03:10:00
想问一下那传说中的靠墙抬腿有效吗？
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