※ 引述《uwmtsa (补刀)》之铭言：
: 一次回两篇
: ※ 引述《eavanrei (林米奇)》之铭言：
: 松紧是相对的，不管是不同对象，或是相同对象不同时空
: 器官软硬，肌肉张驰，分泌多寡都会影响
: 甚至是感受度上的改变
: (比方说男生第一次被口交大概都快升天了，过一阵子搞不好还嫌东嫌西)
: 长期来看应该是不用担心
: 但是如果妳刚用过就上阵，也许是会有一点差别
: 这个很难说，似乎没有严谨的研究证实它的功效
: 网络上最多的讯息其实比较像官方说法，其实不是很对称
: 个人对这种用"直觉"设计出来的东西会持比较保留的态度
: : 小弟保险套厂商兼情趣用品设计师
: : 对聪明球还颇有心得
: : 首先先回答您的问题
: : 聪明球绝对不会把阴道撑大
: : 要知道自然产的时候阴道会被拉宽到十公分
: : 聪明球最粗的地方也才3公分左右
: : 请相信自己的阴道
: : 聪明球的话其实只是个辅具
: 先不说你之前可以把阴道口拉宽到20公分的错误
这点真的是我的错....Orz
: 辅具的功能其实是否有效果还很有争议
: http://www.bmj.com/content/318/7182/487.abstract
: 这篇文章看起来单纯做骨盆底运动的效果比靠辅具来得显著
其实是对的
但没有辅具的情况下其实不是很容易了解怎么运用阴道口的肌肉
而且聪明球其实还有几个优点
1.透过重量让阴道容易夹紧
2.间接刺激阴道的敏感度
这些都不是空做凯格尔运动可以获得的优点
或许你会觉得这是商业考量
但在实务上这两点是空做骨盆底运动无法获得的
: : 扣除掉提升敏感度帮性爱热身这种娱乐性质以外
: : 主要用途是帮助你了解怎么锻炼阴道的肌肉
: : 也就是大家常说的凯格尔运动
: : 阴道的肌肉属于不随意肌，没有办法用利用个人的意志去操作
: : 但包覆着阴道口的鼓盆底肌群及深层肌肉不同
: : 只要勤加练习就可以更有效地去运用这边的肌肉
: : 没有辅具的情况下其实不太容易了解应该是哪边肌肉用力
: : 在不清楚不了解的情况下很容易用力过度或着尿道发炎
: 这点我不是很懂，肌肉用力会导致尿道发炎吗?
: 我以为一般尿道发炎是感染造成
: 比方说辅具不干净?
与其说是尿道发炎倒不如说是阴道口肌肉发炎
我这边的案例是过度锻炼会导致尿不出来
症状跟尿道发炎蛮像的(疼痛，排尿不顺)
治疗上也是开消炎药就可以治疗
究竟是尿道发炎还是尿道口肌肉发炎这应该需要更专业的人判定
也有可能真的是聪明球清理不完全造成的
: : 有聪明球的情况，因为有实体的东西在阴道内
: : 而且有基本的重量在，所以阴道会不自觉地夹紧
: : 透过这样的练习就可以很明确地知道应该用力的地方在哪
: : 我个人建议聪明球的训练应该从几个地方开始
: : 1.了解应该用力的地方及方式
: : 2.训练阴道肌耐力
: : 使用聪明球的情况下就是想办法不让他掉下来
: : 简单讲就是维持
: : 3.训练阴道肌力
: : 可以利用阴道口的肌肉把聪明球夹进夹出
: : 能做到这三点应该就可以成为阴道紧实大师了吧
: : 回到原PO的问题
: : 我建议聪明球每次使用90分钟
: : 如果有认真练习凯格尔运动的话其实30分钟就可以了
: : 早晚一次其实没有必要
: : 多练反而容易尿道炎....
: 这个我不是专家，所以上网问google
: 奇美医院网站说
: "训练时间：运动时，平躺屈膝（图一），每次的收缩从5秒逐渐增加到10秒，缓慢放松至
: 少休息20秒，每回收缩10次(约3-5分钟)，每天做四到五回。"
: http://goo.gl/wuIaEp
: 台大护理系讲师说
: "每天作3~4个节次的收缩运动,每个节次收缩骨盆底肌肉20下至40下。
: http://www.nhcue.edu.tw/~spec/4/94/940612-4.pdf
: 国外网站说
: Repeat 3 times a day. Aim for at least three sets of 10 repetitions a day.
: http://goo.gl/qTR7kI
唉....你真相信每天做3~4个环节，每次做个几下就可以帮助阴道紧实?
如果这样的话就不会那么多女性被人家说松
我想我们的标准是不同的，我希望女性紧实是真的让人有感
而不是每天做那几下运动，就可以宣称自己已经变紧实
没有关系，未来我希望写个APP可以轻松判别阴道肌肉的松点度
让更多人的可以做凯格尔运动
: : 但说真的，聪明球只是个辅具而已
: : 与其说它会让阴道变紧，不如说它会让女生更会夹
: : 要知道会夹的女性光是用反复的夹就可以男性夹出来
: : 希望大家都可以认真练习
: : 顺便问一下大家对聪明球真的有兴趣吗?
: : 其实我帮厂商设计了蛮多款，但自己有偷留一手更好的设计
: : 现在我有自己的品牌
: : 正在想说要把压箱宝拿出来自己开模的说
: 我个人会觉得男女之间有很多比松紧更重要的事
: 如果那些处理好的话，松松紧紧的问题会次要许多
: 就算真的要着眼在松紧之上，饮食正常，作息良好，多做运动
: 性爱的品质自然会提升
: 辅具一方面功能有待证实，再者它再怎么说都只是个"辅助"道具
: 不要太过依赖，或者抱着会有扭转乾坤的神奇功效会比较好