目前开完刀4个月2周
开刀前体重:106.5kg, 目前体重:78kg
减少28kg
现在有机会去运动就会把握机会
饮食部分其实运动量大还是可以吃自己想吃的东西
肉类跟蛋白质都很注重所以没出现掉发的问题
蔬菜类尽量吃沙拉类
运动部分我一次运动可以跑步4km,骑一小时飞轮就觉得还好
心肺进步非常多
也有参加教练课去练核心和体适能
目前非常享受运动的乐趣
我可以连打好几场半场篮球
穿衣服方面跟自信心也都提升很多..
目前也开始重训希望增加肌肉量,希望过两三个月基代可以提升很多
很喜欢现在的自己,要更加追求好的体态和持续健康的生活 ：）
: 目前开完胃缩减手术算术后三个月又一周
: 开刀前体重:106.5kg, 目前体重:81kg, 减少25.5kg
: 目前可以正常饮食,鸡肉牛肉等都有摄取
: 还是会每天吃青菜,至少两周有吃菜
: 不过我不太吃淀粉,因为面包或饭真的吃两口就吐了
: 目前会吐的机会变得很少,不像上个月几乎餐餐吃到去吐
: 其实我还是满常吃甜食或是喝甜的饮料,像乌龙茶多多绿等等
: 但就比较会抓自己的量,而且吃东西的速度变得很慢
: 今日菜单: 早餐 摩丝夏威夷沙拉, 玉米浓汤, 红茶
: 午餐 铁板鸡肉一份, 青菜一份
: 晚餐 很微量的牛肉,泡菜一叠, 星巴克焦糖玛奇朵中杯
: 运动方面现在一周都会跑步/飞轮有氧4次,
: 一周都会上两次私人教练的重训课程,之后会变一周三次
: 平常会去打半场篮球或是游个泳
: 睡觉也都不会打呼了,肺活量等等的也变得很不错
: 目前继续往自己理想的体重努力~
: 看到自己体态有所改变是最开心的事情,健康无价
: 推文中附最近照片
: ※ 引述《biscuitblack (饼干)》之铭言：
: : 开刀完满五周 开刀前体重: 106.5kg, 目前体重:91.1kg
: : 体脂从34.5%变成29%
: : 这个礼拜菜单就很单调 大概就是一天会有两餐约一个手掌的绿色青菜
: : 然后一堆蛋 包括蛋白 或是蒸单 烘蛋炒蛋等等 还好我喜欢吃蛋
: : 圣诞节去茹丝葵吃了龙虾跟蟹肉 龙虾连半个尾巴都吃不完就结束了T_T
: : 其他真的想吃东西就是一些沙拉
: : 淀粉部分有时候一天会吃1/2个馒头 或是一个菜包的皮
: : 没办法吃太多 只要吃稍微快一点再喝水 就是去吐了
: : 我很担心蛋白质的部分 所以早上尽量喝牛奶 但是其实现在对于
: : 食物的胃口跟渴望降到非常低了
: : 运动方面骑了两次飞轮脚踏车 爬了一次柴山 然后有游泳跟打打半场篮球
: : 开始进入运动的模式
: : 接下来一个月要好好努力 目前到2月中的目标是减到80kg GOGO~
: : 希望可以认识更多术友 可一同打气平常聊聊减肥经 有机会再加我的LINE吧^^
: : 要迎接2017了 新年快乐!!