※ [本文转录自 Aromatherapy 看板 #1NL3_-Nt ]
作者: kiro2011 () 看板: Aromatherapy
标题: [分享] 精油辅助减肥实作心得
时间: Sun Jun 5 23:06:31 2016
缘起：某天发现自己已经快到30岁了，却还没有穿上短裙热裤，心想至少给30岁的自己
送一份大礼-成功减重
心态：之前也是很拼命做有氧运动+改变饮食，总是半途而废，看到又上升的数字，就又
开始大吃大喝；于是给自己心理建设，只要身体状况变好就好了
体质：参考过中医师的把脉(血液循环差)，加上我的明显问题(经期后断头痛欲裂、呕吐、
无法控制而发火)；其实后来发现应该是血液循环差，工作都是跑外务容易吹到风
血液循环调整不过来，所以头很痛；这个状况我用了去年冬天得到最佳证实-睡觉
或者头痛时用毛巾包头减缓非常非常多(冬天真是适合养身的好时机)，延续到夏天
只要睡觉用纱布巾包头，几乎跟头痛说掰掰
期间：105/3/25-105/5/25，但正确减肥成效是从105/4/25-105/5/25
减肥密技
1.每天饮用30ml纯露(月桂+金缕梅+杜松果)+1000CC开水，喝3周停1周，参考过文章
这3种纯露特别对水肿有用
2.每天运动60-80分钟，我可不是那种很强的可以持续60分钟的人，所以是早餐前20
分钟+晚餐前20分钟+晚餐后1小时后20分钟，运动内容是快走或者郑多燕
3.运动前使用精油按摩：葡萄柚、黑胡椒、芹菜籽、肉桂叶、甜茴香、薰衣草
4.洗澡后也使用上述精油按摩
5.每天泡脚+上述精油
6.洗澡后刮胆经+肝经(经期请勿操作)
7.每天服用一颗B群
8.每天饮用水量，包含无糖饮料(花草茶或者杜仲茶)及纯露共3000CC
9.饮食改变：只有在晚餐的面食改成荞麦面或者燕麦面
成果：3/25-4/25其实只有在生活习惯中加入纯露饮用，体重也没变，唯一有感觉的是
排尿量变多，头到腹部好像有水在流动的感觉
4/25-5/25每周约减重0.5-1公斤
建议：减肥真的不要完全改变自己的饮食习惯，我是个热爱干面和饮料的人，要我不吃
干面，心情就会很差；所以只给自己一个目标-晚餐改成荞麦面或者燕麦面
至于饮料，自从头不太会痛后反而身体也没这么怕热，所以开始习惯喝常温的花
草茶
我的三餐非常丰富
早餐：蔬菜蛋吐司+地瓜+无糖咖啡牛奶
午餐：阳春干面+卤味(海带/卤蛋/猪肉)
晚餐：荞麦面+煎鱼一片+菜汤(里面有排骨高丽菜)+青菜
减肥就是要开心吃开心动开心瘦!!