今天放假来分享一下手术心得好了
之前打算做手术时有上来查询过，但心得文都有点久了
希望补充一点新文章，给有兴趣的板友参考 (文有点长喔～)
我身高170，现在34岁，是属于从小胖到大的类型
大学毕业时约80~85kg，工作后约以一年2kg的速度一直胖
因为胃不太好，所以基本上我不太吃肉，也不吃油炸、高糖份等食物
但我无法抗拒含糖饮料，(虽然我不喝咖啡因饮料，但还是有很多好喝的XDD)
加上超爱吃火锅，所以体重还是一直上升
前两三年健检时检查出脂肪肝、胆砂、血糖略高等问题
中间曾想过要减肥，但我工作很忙，没时间尝试，也觉得成效不大
重点是：我超没意志力，很容易放弃
所以到28岁之后只能用饮食控制的方法让自己不要胖得那么快
但还是每两三年就必须换一个衣服尺寸
一年半前我开始因为不断的胆结石发作而进出急诊
大概三四个月就要去报到一次，经过几次消化内科回诊也只说观察
但二月底有一次大发作，整整痛了两天整
我决心要把胆结石处理掉，因此去我家附近我常去的大医院挂外科咨询手术事宜
医师一边问诊，一边问我是否有考虑减重手术？
医师表示，看我以往的抽血数值，有些数据不太好，可能迟早会得糖尿病
反正我要开腹腔镜切胆囊，需要全身麻醉
不如趁现在年纪还没有很大，血压也正常(约110/85左右)
手术难度不高时做，术后的效果也不会太差(医师估计-30kg不是问题)
如果我有意愿，减重手术可以考虑一起做
当时的BMI约35，饭前血糖偏高，因此有健保给付
当天就抽血(因为要照超音波，我有空腹)约回诊
几次回诊和检查，以及和护理师、营养师咨询后，敲定三月下旬手术
我选择的手术是胃袖状切除，术前除了抽血外
也要照胃镜和看精神科
胃袖状切除就是把胃切小，切除的是控制食欲的部分
所以术后比较不会觉得嘴馋
这一个月我是很犹豫的，因为查询很多资料和心得
都说胃切掉就再也回不来了，而且术后饮食方式看起来实在是很可怕
但我因为实在是太没有意志力
而且也觉得活到30几岁也吃够本了
还有一个重点是：家里有中风、糖尿病、癌症病史
我如果再胖下去，迟早这些炸弹都要爆炸，我不想生这些病
因此还是决定做手术
决定手术日期到手术前两天这段时间，就是一直大吃大喝 XDD
手术过程我就不说太多，应该大同小异
医师技术很好
除了手术完当天会因为麻醉药的关系会一直干呕之外
其他没有特别的不适，我也没打自费止痛
网络上有些心得说手术完要插引流管、胃管、尿管等等，我通通没有
3/22手术，3/25出院回家，3/28周一我就恢复上班
费用约接近18万，保险赔了接近11万
术后比较重要的是饮食方式和生活方式的改变
出院后，医院会有护理师和营养师追踪病人的状态
我们也有群组，所以意见交流很方便
饮食不外乎几个重点：
1.多吃蛋白质，多喝水
营养师建议饮食中蛋白质至少要占一半以上，蔬果次之，而淀粉有吃就好
2.细嚼慢咽，术前我也是东西吃很快的人
但因为手术，现在吃东西都提醒自己至少要咬20~30下以上
3.高热量饮食避免
4.少量多餐，不过我都是不饿就没吃了
5.每天要吃综合维他命
其实刚做完手术约半个月时，有一度心情非常沮丧
因为身体(大脑)还没调整好，还是什么都想吃
但真的吃到时，一方面有罪恶感，一方面又因为吃不下/不好吃
会有一种明明很想吃却满足不了的失落感
一直研究什么东西能吃，最后却发现通通都不能吃
(有的术友分享术后味觉会改变，似乎有点是真的)
还有就是会不小心买太多/弄太多食物，制造一堆厨余 XDD
不过现在超过一个月后就好多了
慢慢会调整出一个日常菜单，就不会失心疯买太多
而且医师说有些人会吐，但我很幸运的都没有
恢复上班后也没有任何不适，只有偶尔的胃酸过多 (医师有开胃药)
我大概是这么吃的～
油炸、高热量(糖果饼干蛋糕面包饮料冰品零食)都不碰 (反正也不会想吃)
主食菜单如下：
低糖豆浆、牛奶(我不敢喝鲜奶，因此喝调味奶，但不能常喝)、蛋、优格
可以搭配的食物：
蔬菜水果、布丁、鱼肉、优酪乳、冲泡粥品、咸食沙拉、关东煮(不喝汤)
真的想吃零食时，就吃爱玉、仙草等食物
面类偶尔吃，饭几乎不吃了，只偶尔吃寿司 (因为可以只吃两三个)
水饺我不喜欢吃，而且外面不能买很少(也不好意思)
因为自己住不开伙，都是外食
超商蛮方便的，可以买到种类多又份量不大的食物
传统或西式早餐店、面包店、饮料店、意大利面店、便当店、下午茶店...
这些地方现在都不用去了 XDD
食量大概是每餐一个优格/一个蛋/半碗粥(小饭碗)/半根香蕉/两块萝卜/两三个寿司
豆浆或牛奶一整天可以喝完一罐这样
至于生活方式的改变，主要是运动和作息正常
因为工作的关系，我本来就早睡早起 (2200~2230睡，0530起床)
但我真的超不喜欢运动！(其实现在也还是)
不过，只要想到都已经花钱做了手术，如果失败真的很浪费钱
而且辛辛苦苦的饮食控制也都白费了
想到这里，就只好想办法在生活中找运动做
例如公共汽车提早一两站下车走回家、或骑个10~20分钟的Ubike
晚上回家强迫自己一定要骑30~40分钟的Xbike等等
(不过最近一次的回诊，被医师说强度太弱，可能要来报名健身房了)
今天是术后一个月又10天，我大概减了13~14kg，BMI在33左右
出院时医院会给一张减重进度卡，会注明在各时间点应该要达到的体重
而我算落在正常进度，可能运动加强后，希望可以快一点
(下次满三个月回诊时，应该要减20kg左右)
我术后回家后就买了一个新的电子式体重计
不管运动多烦、吃的东西多难吃，只要量体重数字有下降
不爽的心情就会一扫而空 XDD
还记得终于量出二位数时，心中的兴奋简直难以形容 XDD
至于其他方面，现在是还没有把原有的衣服换掉
但已经明显开始感到宽松，某些合身的衣服也不那么合了
从术前一个月到现在我都没买新衣服
打算等瘦满20kg就来淘汰衣服！
另外走路走久会腰酸、膝盖痛的情况也减轻了
当然不时复发的胆结石(废话都切了当然不痛)、胃痛、胃灼热也都没了
其实回诊时医师、营养师都一再强调，手术其实是开始
不是手术完之后就可以立刻减个二三十公斤，只减十公斤的也大有人在
手术其实是强迫自己做改变
我曾问过营养师，手术跟节食有什么不一样
反正都是吃那么少
营养师说“节食如果有意志力当然也是有效，但大部分人都没有(笑)
手术就是强迫你节食，让你意识到有些东西永远不能再吃了！”
所以接受手术，手术本身其实不是最困难的过程
术前的接受事实(以后不能再大吃的事实)和术后的心理调适才是困难的
术前我大吃大喝 (营养师还笑说每个术友都是这样XD)
就是抱着某些食物现在吃了，以后这一辈子再也不碰的决心
但我以前根本就是觉得“为什么不吃，反正不吃也不会比较瘦”
很多人问我后悔做手术吗？
我还觉得我太晚才接触到手术资讯，因为我实在太没意志力
又习惯以吃东西的方式纾压，真的很需要像手术这种外在强力因素约束我
但是如果你真的觉得无法吃意大利面、鸡排、蛋糕、麦当劳...很痛苦
就真的不要做，因为术后会非常失落
我看医院还有为术友设置精神科咨询门诊，就是为了解决这些问题
还有术友因为吃不到美食得了忧郁症
(真的很可怕，所以我一直告诉自己不要变成那样)
所以看到这里的板友，想必你一定对手术感兴趣
但是真的要评估好自己能不能接受后续 (不然也是有别种手术可以选择啦XD)
考虑下半辈子要怎么过，再做决定！
分享到这里，希望过一段时间能来分享后续囉～