想分享给各位想瘦的朋友知道
我也是做过切胃手术的术友
离手术做完已经七个月了
我有将我的完整心得
分享在我的facebook相簿本
不需要加我好友就可以看到了
更希望我的心得能让各位想瘦的朋友
能保有更正向的想法与心情
祝大家一起瘦身快乐
全文连结网址如下
https://goo.gl/d37kW5
胃袖状切除手术 – 半年的心路历程
各位术友大家好，我是术友 XXX，我做胃袖状切除手术的时间是去年2015年9月30日上
午时间进行的，到今年2016年三月底，就刚好满半年囉！现在想起来，整个过程宛如坐云
霄飞车般，情节十分刺激又冒险，真的是有做过此手术的人才会懂得，那种欣喜若狂的滋
味，我真的觉得，真的非常感谢自己当初有这种勇气敢去医院看诊，也非常感谢北医 体
重管理中心的护理师、营养师为我仔细分析我的身体状况，更感谢北医 王伟医师愿意帮
我执行这项手术，让我在术后半年的生活，又可以再次回到那么精彩、平凡又自然的生活
，我真的非常由衷的感谢，也希望借由这样的分享，让各位想进行胃袖状切除手术的朋友
可以更放心与更有信心，更请大家更可以抱持着热忱的心情，一同来参与北医与双和医院
共同成立的台湾减重之友协会，这里更有一群术后的术友，可以尽情让你来这里嘘寒问暖
，请勇敢打开自己的心胸，并勇敢踏出自己非常想要减重的那一步吧！
一、 手术前生活
其实过去在大三暑假(2006年)到2010年，也曾经胖到112公斤，直到2010年的八月，实在
是觉得自己再不减肥，真的是会非常对不起自己，因为那时候的身体非常容易累，而且因
为自己太胖了，又在那时候选择重考研究所，且身边都是非常年轻气盛的大学生，会让我
十分回忆起大学时，我那份充满自信心的豪气，所以相对的，在我当时的心里层面会产生
非常强烈的自卑感，使我那年的八月，决定用节食加运动，来让自己减重；起初我对减重
没有信心，只是因为当时在图书馆看到扬名权医师写的书“一定瘦的成”以后，让自己突
然有种豁然开朗的感觉，原来提升自己身体的新陈代谢，就可以瘦下来，所以在那时候，
在那个短短的两个月时间，我就从112公斤瘦到92公斤，主要也是因为当时的我想尽了所
有方法，就是为了要瘦身！
方法很简单，我那时候每天都只有吃早餐，大概两人份的量，然后整天就开始狂灌冰开
水，真的是一直灌喔！喝几千c.c.的水我不晓得，我没有特别去记，我只记得我把喝水的
量喝到排尿量维持到15~20分钟一次，也就是一直密集的上厕所，因为我的想法很简单，
冰开水的温度大概小于10度，但排出体外的温度却是体温的温度，这中间有差到20多度，
若换算卡路里，每排出1000c.c.，其实就排出1000(c.c).X 20(度) = 20000(卡) = 20(大
卡)，所以当时我一天喝的冰水量应该是超过3000c.c.以上，好像还要更多，就是让自己
疯狂上厕所来提升自己身体内的新陈代谢！且每次吃完东西以后，我一定会开始猛灌冰开
水，而当每次我吃完东西后的一小时后，借由我自己使用的排水减重法，体重就可以持续
维持到没吃东西前的重量，甚至还可能会更轻(这可能是脱水吧！我不清楚为什么，但会
变轻是真的！)，所以我就在这减重过程中，用这样的排水减重法来维持每天的生活，因
为肚子还是会感觉到非常饥饿，但我就是用喝水来让自己假装填饱肚子，但那种感觉真的
是非常空虚！
再来就是每周晚上慢跑2~3次，每次跑大概40分钟左右，我跑得真的很慢喔！以永和秀朗
国小操场，我这样的时间只能跑10圈外围而已，所以我真的没有跑很快！但主要我觉得有
帮助瘦身的原因，是因为我觉得身体在持续活动约15分钟左右，就会感受到整个身体有热
起来的感觉，这应该就是脂肪燃烧的感受吧！再来因为我白天或跑步前有喝很多水，所以
会流出大量的汗，每次跑完后再去比较跑之前的体重，都会差到2公斤左右，这应该就是
很明显的脱水，所以喝水后又会再重回去，不过若持续用排水减重法，就会很明显观察到
，大概一、两天左右，体重真的就会快速地掉下来；起初我也是在想，是不是每天跑步比
较好，后来我发现每天跑，跟一周跑2~3次体重掉的速度是一样的，所以后来我就选择不
要每天慢跑了；而这样大量流汗也有一个好处，一开始112公斤流出来的汗超级油的，而
且吃起来的感觉非常咸，可是每周这样运动后，伴随着大量流汗，会发现流出来的汗，一
次比一次不油，而且吃起来的味道也会渐渐像是白开水一样，没有任何味道，所以我觉得
慢跑对瘦身是真的非常有帮助的！
就这样的，我之前两个月快速瘦身二十公斤的方法，说起来是依赖大量毅力与意志力在维
持，而后因为进入十月，天气开始冷了，我就没有再继续做慢跑运动，而体重也维持到隔
年2011年四月，等到天气真的暖了以后，才又继续开始做慢跑的运动，而2011年七月开始
游泳以后，才又发现游泳真的是一件好物，因为当时靠着自创的排水减重法还有慢跑，身
体其实瘦得不好看，很多地方都没有瘦下来，我想应该是水肿吧！但后来2011年的夏天，
由于当时已经考到交大研究所，且学校有免费的学生游泳池，所以我就开始安排游泳的行
程。说真的！游泳真的是超棒的运动，以慢跑的方式做瘦身，跑得再如何勤奋，还是会碰
到停滞期，后来我克服停滞期的方法就是靠游泳，又让我再度突破85公斤的门槛，直到
2011年10月，体重已经是81公斤左右，但之后的天气又开始变冷了，所以我又开始没有运
动！
不过直到2012年的年初，学校开始放寒假，又因为自己非常喜欢到处走走逛逛兼拍照，所
以我就这样每天在新竹/竹北市区走走晃晃，靠着每天走半天或一天的时间，让我的体重
又下降到77公斤，这是我那时候瘦到最轻的时候；而后因为我对研究所的文凭真的不感兴
趣，所以当我决定不读以后，就潜心专注在写自己的文章，而后又因为台北的家里真的充
满太多食物的诱惑，加上当时减重时的毅力与意志力已经消耗殆尽，所以又开始复胖，在
当年2012年底就又胖回100公斤，而到2014年2月时，则胖到我人生最胖的巅峰116公斤！
说真的，会让我注意到胃袖状切除手术，主要也是因为艺人 白云术后在新闻媒体上的分
享，所以当时达到最胖的我，其实也是非常想瘦下来，但苦于缺乏毅力与意志力，所以我
在2014年农历过年前，就特别跑到双和医院看减重门诊，当时是黄铭德医师为我分析整个
手术的优劣好坏；但说真的，当时的我被这个手术可能会发生的后遗症还有费用不便宜给
吓到了，所以2014年的我，并没有决定要做这个手术，但其实当时我的内心是非常渴望的
，只是还不具有真正能够下定决心的关键因素！
二、 下定决心动手术的原因
其实说真的，2012年开始以后的复胖，原因都是因为自己把自己的生活过得太宅了，而且
每天都吃超多碗饭，尤其在晚餐的部分，直到做手术前，每天都可以吃到3~4个小碗的量
，那时我的食量真的是非常惊人！也是我对食欲的控制上面非常薄弱的地方，常常会被这
些美味的食物打败，而过去能靠毅力与意志力瘦身下来，那真的已经算是我人生中非常大
的奇蹟了！可是我真的不想要再透过这种节食的方式瘦身，那种日子太痛苦了，想吃的东
西不敢大口吃，清淡的东西又不好吃，能不发胖的食物更是超级难吃！真的非常不喜欢靠
这种节食来瘦身，那种感觉真的是非常委屈自己的心灵感受！
所以在2014年九月，我就安排自己在那个月的假日，到户外过生活，反正就是不要宅在家
哩，就不会一直想吃东西，而且我知道我自己，在那个体重状况下，只要不吃东西就一定
可以瘦得非常快；也真的，在过完九月以后，我的体重就从116公斤瘦到108公斤，这是真
的喔！当时在旭谱公司工作的我，已经依靠一到五中午时间都不吃饭，再加上六日只吃早
餐，就真的瘦了8公斤，而后2014年十月的双十节，又让自己加入一个不错的团体，每天
晚上、六日都借由参加这个团体，来让自己不要吃晚餐，也让自己六日不要吃太多，虽然
回家以后还是有吃啦！但就没有吃到3~4个小碗那么多的量，顶多缩减到1~2个小碗，而这
样的情况也维持到2015年五月，在当时的我已经是103公斤了，且这时候的我正步入转换
工作的阶段，就以这样的体重加入了精联公司！
可能一开始加入精联公司的时候太忙碌了，我体重从开始加入103公斤到2015年六月时，
已经是101公斤左右，但后来因为工作上真的做得很不愉快，所以又让自己借由吃东西来
发泄自己的心情，直到九月的时候又复胖到110公斤，那时候的我，真的感觉到好茫然，
也真的对节食瘦身这个方法完全放弃了，当时的我只记得那时我的感受，是非常、非常无
助的！这么辛苦节食的一年，却在短短几个月内就破功，在我当时的心里真的就只有一句
话，我真的、真的不想再用节食减肥了！这种节食的日子根本就不开心！
而为什么会选在九月做手术呢？最关键的原因，就是因为当时精联公司的专案管理部，邀
请我一同参加他们部门的聚餐，也顺便帮我迎新，那一餐我吃得非常开心，我记得当时聚
餐的地点是在喜来登12厨，可是当我看着拍完照片后的相片以后，我真的觉得自己真的好
胖，都已经是旁边人的两倍宽了；霎那间，在我心里那股埋藏已久的自卑感又开始再度点
燃起来！回家以后，我再也不给自己任何借口，我就是要减重，节食的方法我不要了，那
只剩下我当时认为唯一的一个方法，就是“胃袖状切除手术”！所以我就在2015年九月的
那段时间，再次前往医院的减重门诊，做我最后一次动手术前的咨询！
三、 术前/术后过程
很有趣的过程，明明我在2014年咨询的医师是双和医院的，但在2015年做手术咨询的医师
却是北医的医生，这个要特别说明一下！原因就在于我的家人，好像对双和医院有不良的
印象，不是指减重门诊，而是指整个双和医院带给我家人的刻板印象，所以我本来也是要
再次去双和医院做咨询的，但是碍于我家人带给我的因素，所以后来的我就选择北医就诊
；也真的是超好笑的，咨询到最后才发现北医跟双和医院根本都是同一个医师体系的；因
为我有把这个过程告诉淑芬姐跟佾琪营养师，哈！当时的我在讲完后，有真的感到非常尴
尬，感觉他们的脸上都有点冏，真的是非常抱歉阿！不过，好像也没有太大关系，北医其
实从我家过去还比较方便！
当然，除了减重的原因以外，其实当初在五年前用自创喝冰水的排水减重法，好像有不良
的后遗症，我不晓得是不是这个原因，导致我过去的脂肪肝很严重(我很少吃油炸食品，
只是抱着怀疑的心态而已，因为冰水会把油脂凝固，所以内脏的脂肪指数过高，我会很怀
疑是不是当时喝冰水造成的结果)，在2014年双和医院诊断时，脂肪肝其实是蛮严重的，
不过在当时双和医院看诊后，我就有买跑步机，每天晚上在家里边看电视边跑半小时，也
可能是这个原因吧！2015年九月给王伟医师诊断的结果，脂肪肝就没有那么严重了，但还
是可以达到健保动手术的门槛！
我做手术的日期是2015年9月30日，在前一天9月29日就要先安排住院；真的，说老实说，
我当天晚上超级睡不着的，脑海里翻来覆去都是“会不会后悔”、“要减重一定要动手术
吗？”、还有“是不是干脆举手投降、放弃算了！再继续用节食来减肥”，这些想法一直
充斥在我脑海里，那一晚真的是很难入眠！好家在，当时精联公司专案管理部的部门经理
有送给我一本书，是翟本乔先生写得“创新是一种态度”，我真的用当天晚上的时间，把
这本书完全K完，因为我真的太紧张了，让我一整个晚上都睡不着，那种感觉，跟高中考
大学的联考、还有考研究所的感觉非常有得拼，真的让我超级紧张的！
终于到了上午，要推进手术台前，我还在想要不要干脆就这样算了，真的，那种从心理的
呐喊声从来都没有停止过，一个念头“会不会后悔”，总是从我脑海里闪过，喔！那种感
觉，真的是非常充满五味杂陈，没有经历过的人，真的会没办法体会那种感受，或者又是
因为，这也是我人生第一次动手术吧！所以心情真的是格外紧张啊！
我只记得在我昏迷前的那一刻，麻醉师一边注射麻药，一边跟我说话！就这样子，我就不
醒人事了，直到醒来的那一刻，哇！我真的觉得肚子超级饿的，我体会到的那种感觉不是
痛耶！是超级、超级饿，就好像好几天没吃饭，胃在强烈收缩的感觉，那种感觉真的是无
法形容、超级饿的！
在手术完的第一天，老实说，身体外面被开刀的三个洞，真的还蛮痛的，会因为这些伤口
太痛，而不想下床走动，并且随意去翻转身体，那种抽痛的感觉真是非常难以形容，那是
一种从里到外，刻骨铭心的痛啊！好家在，我母亲当天晚上有来陪我度过第一晚，否则，
我真的不晓得那一天要怎么过，那种连走路慢走时也会痛，姿势一牵动到外面伤口就会更
痛，而且第一天连水都不能喝，真的是嘴巴又渴、身体又痛、肚子里又超饿！这种滋味实
在不是三言两语可以形容，就只能请各位术友自行体会吧！
当然术后第二天，肚子就没有那么饿，外面伤口也没有那么痛了，但实际上还是很痛的！
而术后第二天上午，王伟医师巡房确认后，就可以开始喝清流质的液体，如白开水跟运动
饮料，我只记得我刚开始超级渴，马上喝了好几小杯，大概有20c.c.左右，一开始还没有
很奇怪的反应，直到后来我再继续喝以后，哇！胃就开始强烈抽蓄，那种感觉超级难受，
水就跟着吐出来，当时试过好几次，都会变成这个样子，就让我开始有点害怕喝水；不过
，当天晚上的情况就好转很多，直到隔天开刀后的第三天，也就是住院的第四天，真的觉
得身体恢复的速度非常快，真的只有开刀后的当天，整个身体会是超级虚以外，后来住院
的几天都算是非常ok的，只有伤口还会痛，不过开刀后将近一个星期，就不会有任何痛的
感觉，我真的觉得胃袖状切除手术，真的是非常神奇的一个小手术！
四、 开心的运动生活
手术做完的第一个月不能做运动，我只记得第一个礼拜回诊时，我从术前109公斤瘦到102
公斤，掉了7公斤左右，哇！真的是超级开心的，不过听营养师分析，第一个礼拜瘦得快
是因为身体脱水形成的结果，因为第一个礼拜我只吃清流质的食物，如白开水、运动饮料
、100%果汁，其他含杂质的半流质食物我都没有碰，所以瘦下来是很正常的状况；不过，
第一个月的饮食，我对白开水会有强烈反胃的状况，这可能因人而异，所以第一个月我都
不太敢喝白开水，因为喝了会有一种非常恶心想吐的感觉！但其他的食物就还好！
在2015/10/30的前一周星期日2015/10/25，为了要庆祝开刀满一个月，而刚好当天我有去
三重外婆家，所以我就选择从三重外婆家用走路的方式，一步一脚印的走回永和家，共走
了三个小时多；老实说，当天走完生理上真的是超级累的，尤其脚超酸的，但精神上却是
超级兴奋，因为我的体重已经来到97公斤，而每周都可以看到自己的体重出现变化，我真
的觉得超级开心的，而我的心情，也更随着体重的减少而愈来愈感到神精气爽！那种飘飘
然的感受，真的会觉得做了这个手术真的是超级值得的，我非常不后悔！
当然，2015/10/30以后，就因为我每天都过得愈来愈开心，所以就趁势用这种心情，疯狂
做运动，一开始运动的第一周，我每天都安排运动，好像五天慢跑，两天游泳；当然，第
二周会累，就休息了两天，主要会这么疯狂的运动，就是因为2015/11/14要回诊，我希望
在北医的体重计量出来的数字要非常好看，果真如我所愿，当天2015/11/14回诊时，我的
体重就来到92公斤，哇！比我五年前瘦身的速度还要快好多，才一个月半，我就瘦了17公
斤，这真的让我超级欣喜若狂！想当然，回诊后的日子，我更是疯狂运动了，只是因为天
气又开始变冷了，我不想要瘦身的进度被打断，于是我就在2015/11/29加入家里附近的
World Gym，继续进行我疯狂的运动蓝图！
当然很快的，我在加入World Gym时的体重是89公斤，而在去年年底2015/12/31体重就已
经来到81公斤了；在这短短的三个月内，我的体重就瘦了28公斤，想当然这么快速掉体重
衍生的问题，就是我的身体好像开始出现许多不舒服的状况，而这个不舒服的现象，便是
身体会发冷还有突站会晕眩，这部分问题的详细叙述，我有发文在台湾减重之友协会的
facebook官网(私密社团，要术友才能加入)，或来经过佩芬营养师的温兴叮咛与检讨我的
营养均衡分配，目前的状况已经改善很多，而且我也在今年2016年的年初以后，开始减量
所有的运动安排，直到1/23已经78公斤！
中间有经过一个过年，当然就会因为一直吃，而让体重稍微增胖回去，其实过年前我的体
重已经是74公斤了，但过年期间就是因为吃了一堆高热量食物，虽然每次吃都会吃很少，
但我几乎每隔15~20分钟就吃一次，而且整天都没间断的觅食，所以又让我胖回77公斤；
而持续重量训练，直到今天03/25，又恢复到73公斤的身材，我真的觉得超级开心的！现
在这么瘦的我，连大学最瘦时也才76公斤，我真的是破了我18岁以后的纪录囉！(当然小
baby的时候不能算，每个人都有曾经经历过几千克的轻盈体重阿！)
五、 未来的愿望与目标
当然，可以瘦身到现在这个体重的我，还是想要一直再瘦下去，只是因为今年2016年三月
的天气还是一样这么冷，而我现在的身体状况，实在是因为吃进去的热量不多，所以当天
气非常冷的时候，身体也会变得超级冷，所以我非常期待，等到今年天气开始热起来以后
，我要继续把我的体重，瘦到我不能再瘦下去的状况！
哈！那不就变成纸片人，当然，我指得不是这个意思，我想表达的是，我看到好多人都可
以把自己的体重维持在60公斤左右，我也想尝试看看，当自己可以达到60公斤的那时候，
自己的体态会是怎样的状况，况且我现在都有一直持续在做重量训练，而骨骼肌重的比例
也算是维持的还不错，我只是想看看自己能不能练成六块肌而已啦！身体腹部已经开始有
分开的曲线囉！只是还不是很明显，但我相信，未来的运动生活，如果可以继续这样一步
一脚印，每周去做彻底且扎实的练习，我想要的愿望与目标一定有办法达成的！
六、 结语
最后，非常感谢北医 体重管理中心所有的医师朋友，愿意让我分享我这段半年来的心路
历程，也希望可以带给更多术友，更多更乐观、更正向的想法，让他们来面对这个人生非
常重要的决定，“减重不是一定要靠手术，但单靠意志力的维持，总有一天也是会感到非
常疲惫的！”
现在的我完全不用担心会吃太多，因为现在的我真的就是吃不多，反而更可以让自己想吃
什么就吃什么，我就是想要过这种吃东西，完全不用考虑东、考虑西的轻松生活！想吃就
吃、大吃特吃，生活就是可以变得这么随兴，我就是这么喜欢过这种无拘无束的生活，如
果你也曾经为了节食来减重而感到痛苦万分，我真的真心并诚挚地邀请你一同来加入我们
减重术友的行列！
衷心祝福 各位术友 我的朋友
未来要过得更加如意、万事顺利
胃袖状切除手术 术友
2016/03/25 分享