[发问] 请问有人在做TABATA吗？ islandma1234 PTT批踢踢实业坊

[发问] 请问有人在做TABATA吗？

楼主: islandma1234 (Lam) 2014-11-17 13:51:57

最近tabata好像很夯~
听说减脂非常有效？
可以请有在做的人分享一下心得吗？
拜托让我产生动力减掉多余的二十公斤！！！><
P.S. 我有稍稍做了一下…
发现跳跃动作满多的…
胸部晃得有点不舒服>///<
所以提醒请穿着运动内衣再做XD

作者: a0225 (ikun) 2014-11-17 18:03:00

注意膝盖不要受伤

作者: joinlove1234 (串烧花枝丸) 2014-11-17 19:14:00

我也想做但也是担心膝盖受不了

作者: agwen611 (珍奶的故事) 2014-11-18 00:17:00

其实有很多运动可以自己选择不用一开始就选非常高强

作者: bapudow (totes bummed) 2014-11-18 09:00:00

平常如果没有很常运动,刚开始不建议选择Tabata,会对心脏还有膝盖造成很大负担,建议要有老师带,比较不容易受伤

作者: vhr313 (Elyse) 2014-11-18 14:57:00

如果运动的项目只做tabata效率并不好喔，还是要维持三三三原则，循序渐进

作者: garygang (波卡) 2014-11-19 17:06:00

先看清楚tabata 当初是让哪些人做研究的不要因为现在一堆部落客在讲就想尝试这种运动不是适合每个人

作者: zealeliot (努力奋斗救身材) 2014-11-20 13:31:00

比利大叔也可以考虑

作者: shangchin (落在肩头的狼烟) 2014-11-21 13:03:00

如果有对膝盖不适合的动作，可以把动作换成适合的不一定要完全照影片给的动作它主要的原则是间歇性但只想靠tabata减20公斤...这你跟阿拉丁神灯许愿也不可能实现吧我觉得tabata只是拿来补充不足的运动量还是老实点去运动吧，担心伤膝盖，可以参考飞轮现在有些飞轮课程其实没那么难..因为有些教练怕课程太难会招不到学生....

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