以下是我近几个月来减肥的减重的过程
与各位分享
五月底的时候
某个晚上和国中几位死党喝饮料聊天时
其中一人发起了减肥比赛
每人各减五公斤，三个月，6-9月 (四人参加)
未达标者，罚金1万元，由达标表者平分(例:A达标 B C D未达标，则A得3万元)
A 我 168左右 / 88 KG 需减5KG
B 168左右 / 77 KG 需减5KG
C 167左右 / 67 KG (发起人 需减3KG)
D 165左右 / 83 KG 需减5KG
三个月的时间，对大家来说其实都不难
9月我FB有打了网志 (网志内有照片
http://0rz.tw/qlUR9 (须登入FB帐号)
接下来时FB上没PO的
我自己也很意外
6月过完早已达标，但还是一直持续到9月
一直到现在，我算是习惯了现在的生活模式，其实我6-9月这段时间没啥运动
跑步约跑了3次 (3.6公里)，打篮球 约1个月1次(减肥前就有在打)
我主要还是改变饮食
之前我大约每天两瓶600cc奶茶+清心乌绿半糖1杯(上班公司会叫饮料) 吃的话没啥节制
6月开始 改喝无糖茶饮或白开水
我上班时间是 下午5:30-半夜2:00
减重前 基本上就1天两餐 下午3点左右跟半夜3点(半夜都吃7-11)
不过公司有饼干零食 中间饿的话会吃
6月开始一样两餐 中间不吃零食 下午餐不变 半夜那餐控制热量
之前下班约吃一个便当+一些小微波热食 再加饮料 热量应该都破千以上
现在下班 尽量控制在500卡左右 (两个御饭团基本上不会超过)
BUT 我假日几乎都会跟朋友出去
假日也是吃了不少大餐
一次喜宴 一次披萨 快炒类*N次 意大利面 一次家族聚餐等等..
基本上我假日就没特别控制 现在也是
几个月下来 自己其实也有感觉到食量变小了
身体也没啥异状
减重前有去走过一次竹山天梯 当时 喘得跟狗一样..(爬没几步就要休息一下..
7月底跟朋友又去走了一次
身体轻盈许多，也不太会喘，考试都考100分(误
希望能这样一直维持下去
九月初
A 我 168 / 88 -17 = 71
B 168 / 77 - 7 = 70
C 167 / 67 - 3 = 64
D 165 / 83 - 5 = 78
大家都达标，所以没有输赢
现在11月了
C跟D复胖了 C基本上本来就不胖
而D 目前回到 81
我与B目前约 67-68 左右
我9月开始基本上每天会做一些重训 仰卧起坐 伏地挺身之类的
最后
国庆连假出去玩时
http://0rz.tw/qyj7k
10/19 高雄看完伍佰演唱会后逛瑞丰
http://0rz.tw/yAu4B
祝大家开开心心 健健康康的过每一天 !
以上