决定来分享一下男友的经验，
因为各种生活习惯变差(吃宵夜、出社会后少运动、熬夜)加上工作压力开始变胖，
到去年10月公司身体检查时...他的数据竟然是173/140
当时一堆数据都红字，当然也被医生告诫要好好减肥
其实他一直有在运动(骑X-BIKE，其实以他的体重来看，游泳应该会更好...)
只是生活习惯太糟，一个星期才三次的运动很难减。
后来他因为工作忙碌，一个星期内台湾美国来回，时差调不回来+感冒，
食欲非常差、完全吃不下东西，以为只是普通感冒就不在意，
结果到了11月底，开始上吐下泻完全无法进食，最后被送进马偕急诊室，
进医院的时候确诊糖尿病、酮酸中毒等症状，血糖三百多、糖化血色素11%...
(他们家族有糖尿病病史，不过他本身过重才是主因)
在急诊室量体重发现变成116，光是那两个星期的脱水就让他瘦了三十几公斤，
这次的震撼教育非常惨烈，住了两个星期出院后他彻底觉悟，决心要努力减肥。
幸好住院时候医生有请营养师来指导饮食，
出院后一开始打胰岛素，后来回诊改成吃药，之后再瘦一点药量会再减。
他在去年12月出院之后就开始减肥计划，
到2月底回诊时，糖化血色素5.1%(降了非常多，已经是正常人的数值了)，
总胆固醇也在正常值，只有三酸甘油脂还超标一些些，
上星期量体重减到了107，
虽然这种速度跟当初糖尿病发病瘦的三十几公斤比起来很慢，
但这样才是健康的瘦身，
那时候的急瘦让他现在有皮松的困扰，只能靠着重训慢慢恢复。
他的减肥方法就是改变生活态度，
每个星期固定运动至少5天、不再吃宵夜，
更重要的是自己的饮食开始懂得抓份量(当初有让营养师上过卫教课)，
不只是淀粉，连吃多少蛋白质与纤维质都会算，
同时也会蒐集许多健康资讯，知道糖尿病该如何控制，
尽量早睡，最近更决心戒烟(他以前压力大时一天至少一包，现在减成好几天抽一根)
衣服的尺码从以前买美国牌子的2XL到现在穿L就可以。
以前老嚷嚷着没时间运动，
现在变成是每天都要早起运动再出门工作，
朋友问他为什么会有这么大的改变，
他说是在医院时感觉太震撼，而自己才29岁，不希望以后的人生都这么过。
而且真的试着改变生活方式后，现在也成为了一种习惯，
至于减肥该怎么吃、做哪些运动，很推荐FITNESS板，
里头的板主都有提供运动与菜单的建议，
改变也没想像中困难，希望这些分享能对你有帮助~下定决心最重要

很棒的例子，加油！

震憾教育的效果不会长久喔，妳要多股力他

感觉原原PO没有觉悟

感谢分享^^

lorayen从上一篇讽刺到这一篇 实在让我很想跳出来讲点话板友说自己的心声不是来被你攻击的 每个人都有弱点 如果你那么理智那么自以为是 也不需要到这个板来了 不是吗不要让原原PO觉得讲出自己的痛还要被人家笑 被看不起

谢谢原po分享，我也是因为震撼教育跟被排挤而有觉悟的。睡眠中止症跟轻微高血压，面潮洪(中风前兆)以及被同学排挤我才决定减重，当时我高中而已就105公斤。而且身材肥胖还会让自己没有自信。现在我靠草本营养搭配饮食控制还有运动已经瘦了32公斤了，也爱上运动!!有兴趣我的养生减重方式也能私讯窝喔!!!一起加油!!!

我没有看不起 更没有笑他 是真的希望他能警觉如果我的言论是在攻击原PO 我愿意受惩罚kzzoz80 你可以去检举我

没有要检举你 只希望多鼓励原po 那样讲话于事无补

我前面有鼓励健走 游泳 水中走路但原PO说自己不积极 也是事实 就怕我们说太多也做不到

其实这位板友措辞还好耶，原本那篇有看到更酸的