认真回答你好了
这类速食 你大概只剩下SUBWAY比较好选择了
配合运动
然后吃SUBWAY
火鸡胸肉 烤鸡 烧烤牛 这三个都OK
然后就是加钱
一分装两分的肉
然后生菜全放 能多就多
酱料就选黄芥末 或者你可以接受不调味
饮料就选汽水机的零卡可乐
也可以不搭配饮料 去大卖场买爽酷
配合运动+这种饮食 会达到你要的效果
重点 一餐只能吃一个六吋
但是肉类要够 所以要加钱两份
给你参考.........
作者:
iamseanx (亲爱的sana男友)
2018-04-23 21:08:00推认真 记得之前有个人分享每天吃速食还是练出好身材 吃的是鸡肉沙拉..
酱料要选橄榄油 面包应该是杂粮 太久没吃忘了要记得去醃渍类
作者:
satzer (satzer)
2018-04-23 22:42:00大学有一个侨生学长，三餐只吃subway连吃三个月听他说瘦了快10公斤，应该是有配合运动
作者:
china2025 (china2025)
2018-04-23 23:07:00只吃蔬菜堡还好
作者:
KBTIT (诸行无常)
2018-04-23 23:11:00可是这篇不是蔬菜堡而是加钱两份肉...
因为减脂肪 蛋白质一定要摄取够不然瘦到肌肉 那就白费了
作者:
DGGXAM1 (13魂 \(⊙▽⊙)/)
2018-04-24 01:15:00不加酱的话 可以加黑胡椒
作者:
Yves1020 (charlie)
2018-04-24 01:18:00零卡可会刺激食欲
作者:
buzz1067 (buzz1067)
2018-04-24 01:39:00对侨生还好?
作者:
visa9527 (高级伴读士官长)
2018-04-24 09:51:00三餐吃 subway 还好吧，买 12 吋的中午吃一个晚上吃一个
作者:
DirkMavs (å”·é½é½)
2018-04-24 11:41:00Subway好吃 但太贵了
作者:
dk31odd (摸摸棍v3v)
2018-04-24 12:38:00减脂喝可乐 你减给我看
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2018-04-24 12:56:00我健身都吃麦当劳（正常吃不去酱、不喝含糖饮料）也是瘦很多啊，不一定要吃贵松松的subway
作者:
virkin 2018-04-24 13:05:00喝零卡可乐没问题啊 楼上嘘的有问题吗？
作者:
jtch (tch)
2018-04-24 13:52:00零卡可会刺激食欲 大概跟 看电视会刺激食欲一样
作者: envy0814 (挑猪屎新手) 2018-04-24 15:11:00
喝零卡可乐会刺激食欲会怎样吗 吃同样的量还不是一样
作者:
n180 (n180)
2018-04-24 15:20:00喝零卡可乐会刺激食欲 喝水会得癌症
作者:
sammoon (sam)
2018-04-24 21:40:00你是会每天喝零卡可？谁规定减肥不能喝
之前听过一说是摄取代糖会造成身体对糖分的需求提升 不过也是有人认为没差就是了@@
作者:
oxyo (亚希儿)
2018-04-25 03:10:00原po说不吃面包的话，我记得SUBWAY也有沙拉啊
作者:
GtSoul (安蛇)
2018-04-27 01:35:00吃代糖会让人对糖的需求提升又怎样？热量控制好是有差？
作者: rocks (BuBu) 2018-04-27 08:58:00
让我想到…看到辣妹性欲提升，所以看到辣妹要闭着眼睛XD