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保持这5种健康习惯 美研究：可延寿10年以上
2018-05-01 09:54
〔即时新闻／综合报导〕身兼哈佛医学院教授、哈佛公共卫生学院流行病学和营养学教授
的施坦普菲尔（Meir Stampfer），与其他学者展开研究后发现，只要保持5种健康习惯，
就可至少延寿10年以上，分别是“完全不抽菸”、“保持健康的体重”、“保持适度的剧
烈运动”、“不要喝太多酒”、“健康饮食”。
据《CNN》报导，这篇发表在《循环》（Circulation）期刊的研究指出，在50岁世代的美
国民众若有这些习惯，那么女性的寿命增加了14年，男性则增加了12.2年。美国10大死因
的前2名为心血管疾病和癌症，若有上述良好习惯，可显著降低因这2种疾病而死亡的风险
。
在研究过程中，首先测量的是5种生活方式与过早死亡之间的关系，因此收集了美国1980
年至2014年超过12万2000人的数据。接着又调查2013年到2014年之间，2128名50至80岁的
美国成年人生活型态。
透过数据分析后，研究人员发现2014年美国人50岁世代的总体预期寿命，女性可活到83.3
岁，男性则是79.8岁。但若是拥有5种良好习惯的人，女性则可活到93.1岁，男性为87.6
岁。至于没有这些习惯的人，女性平均寿命为79岁，男性则是75.5岁。
施坦普菲尔说，透过预防或减少疾病的发生率，便可延长寿命，甚至在确诊罹患心血管疾
病或癌症时，还可以提高存活率。施坦普菲尔表示，美国民众在生活习惯上还可以做得更
好，因为只有8％的成年人可以长期坚持这5种习惯。
http://m.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2411762