小弟我在排便这方面有很大的问题
我每天都有吃蔬菜
而且如果是吃那种能选菜的便当
我一定三格都选蔬菜
可是我排便有时候可能天天都一次(几乎没有一天一次以上的)
有时候可能2~3天一次,有一次最久是四天
请问这该如何解决?
是肠道本身就有问题吗
PS.我身材算中等标准,有一点肚子

蔬菜富含纤维，但若你太过减少脂肪的摄取会造成排便过于干燥喔。纤维的摄取和淀粉蛋白质，脂肪都必须均匀分配，才能有效帮助排便及消耗热量。不能一昧只吃蔬菜水果喔！排便问题也可多喝水来解决！(早晨空腹时，喝300~500cc的盐巴水有助排便)基本上只要排便习惯有一定的规律性是没什么大碍的，切勿滥用泄剂喔！

牛奶配香蕉，保证你舒服。

多吃蔬菜有助排便是从物质的角度来看事情可以改从"性质"的角度来看。万物皆有六大性质，你的身体和所吃的食物都可用六大分析从六大中我们用火大和水大两个性质来看。火大代表温暖性，也就是温度。火大在身体的表现是，能量强便祕、发炎、眼屎多、过动。心理方面可能表现出情绪暴躁思绪过多杂乱火大的食物如奶肉类、坚果类、火果(葡萄、芒果、酪梨、香蕉等含糖量高者) 烤的、炸的、炒的烹煮方式皆会使食物较火大吃过多火大的食物就会使身体呈现火大状况，容易便祕这时候要用水大的食物来调。水大代表的是湿润性。水大的食物如蔬菜水果、海石花、爱玉、青草茶等降火食材多喝水并注意自己身体的火大状况，太火大了就用水大食物来微调。把身体调大水火济济。