楼主:
kasis (狐狸凯西)
2025-05-21 16:28:29从小到大一直都不算太胖，只是偶尔还是会对自己的身材不满意，总觉得应该再精实一点
即便没有肌肉线条，也希望肉能更收紧、看起来健康的感觉。
前阵子听了疯女人聊天室的某一集，Apple说他在忙碌没空算热量的时候都直接优先用蛋
白质填饱肚子，多吃原型食物，即便不细算热量也能掉体脂。
我决定来效法一下，为夏天做准备，版上有朋友也是这样佛系减脂的吗？
https://i.imgur.com/BnCZ5fB.jpeg
↑最近很常吃鲑鱼搭配烤蔬菜当一餐，有时候也会换成鸡里肌
作法超级简单，蔬菜淋一点橄榄油，鲑鱼双面抹盐、挤柠檬汁，再看心情决定调味料，最
常用的是小磨坊的黑胡椒、红椒粉。
再来只要送进烘烤炉里等候就可以了，依照食谱找代号去加热就好，大概半个小时内搞定
，最后再撒点意大利香料就完成了，鸡肉也是差不多的做法。
感恩赞叹料理炉，不用顾火很方便，也不像以前用气炸锅容易不小心烤焦。
作者: co87727 (叶子) 2025-05-21 17:19:00
这跟我平常饮食的模式差不多，不要乱吃其他零食基本上会有效果的，鲑鱼也是很好取得的蛋白质来源
作者: devildinner (蒋宝) 2025-05-21 18:06:00
感觉比水煮餐好吃一百倍
作者:
mmddd (麦麦麦当当)
2025-05-21 18:40:00你一次吃一整片吗？
作者:
balius (爱喝鲜奶茶)
2025-05-21 19:08:00我没这么讲(有)究(钱)就是减少淀粉摄取跟尽量不吃零食，蛋白质就是鸡猪牛鱼都吃，早餐搭配无糖豆浆或鲜奶然后增加运动，体脂率从22.x降到16.x
作者:
jior (大J)
2025-05-21 20:14:00鲑鱼我只有吃生鱼片跟味噌汤能吃很久，一般煎的烤的没法每天吃这样
作者: Amy1021 (aa) 2025-05-22 16:31:00
楼主有推荐的型号吗？最近也有在物色
楼主:
kasis (狐狸凯西)
2025-05-22 18:30:00我是用日立的水蒸气烘烤炉（S800AT）蛮好用的！肉质烤完不会干柴，很多汁，也有附食谱可以照做。
家里有台烤箱真的很方便,我家是用百慕达的,烤出来的肉和蔬菜都很赞
作者: wadeQQ (wadeQQ) 2025-05-28 21:09:00
有柠檬汁，也可以一直吃