大家好，事情是这样的...
我们公司近年来每年都会组队参加端午节龙舟赛，男女混合组，
小妹去年是刚进来的新人，获邀加入，当时觉得划龙舟是难得的
经验，又想借机融入大家，就一口答应了，没想到，那次经验
对我来说不算愉悦。
因为大家求好心切，除了公司特准参赛者可以用几天的上班时间
去练习以外，大家还自愿用假日时间增加练习，但本人一来很怕生，
更讨厌交际应酬（平时跟大家相处融洽，只是不喜欢在工作以外的场合
交际）；二来公司年长的人居多，而且除了我以外都是老鸟，不只
我不知道要跟他们聊什么，他们也不知道要跟我聊什么，所以除了
偶尔会笑一笑，打哈哈，其他时间他们都会自成小圈圈聊天，然后
我又不是会主动融入群众的（说实在我还很讨厌这样），所以去年
每次练习休息时间我都很尴尬，尤其比赛日（2-3天）我们规定要早
2个小时到，我就更尴尬，然后练习日又多（约7-8天），最后还有庆功宴...
整个过程下来，累的不是划龙舟，而是精神上的压力，如果这种场合
是非得参加不可，我就会逼自己调适，但偏偏龙舟赛是可以拒绝的，
我就会觉得我干麻受这种苦？
但重点就是，我不能拒绝！
应该说是很难拒绝，因为主办的老前辈是我爸爸的朋友，跟我略为熟识，
然后他又说今年女生只差一个，问了谁和谁和谁都不行，如果我也不行
就没得参加了（因为前几年都有得名，所以今年无法参加上头的人应该
不会高兴），这好像逼得我不得不答应，但我真的非常不想！可是又不
想让老前辈难做事，怕这样对我以后在公司也不好，所以就在我很为难
的状况下，老前辈说他会再去问另一个人，如果她也不行，就是我了！
我一直觉得，拒绝就是拒绝，没有什么婉转的拒绝，除非真的有理由。
但我现在就是没理由啊，老前辈不可能去逼其他资深同事，他能逼的也
只有我，如果拒绝，怕真的变成是我害大家不能参赛，所以真的很苦恼
啊！
因为我的讨厌交际状况算有点严重，从他昨天打来到现在我心情
都很差，一想到有可能又要参加，压力就很大（我宁可上台讲话
也不想做不必要的交际应酬...）所以想请教各位说话达人，这种
情况要怎么拒绝才能不伤和气？
另外，觉得聊聊天没什么的人，请看这里：
http://i.imgur.com/jEk2y.jpg
感恩。