homegym真的是没有借口拒绝的活动…
几千块台币就能搞定一张卧推椅跟一对组合式哑铃。
外面大太阳刮风下雨都不再是问题，只有地震真的不适合练。
一周三练，五个部位（肩，胸，背，腿，手）
以每次五个动作各四组来算，一开始刚摸索当然慢慢研究比较花时间，习惯后一小时内搞定
。
这是重训增肌，想短时间燃烧卡路里跟增强心肺还有HIIT高强度间歇。
回到家把网络断了，你就知道时间不够真的只是借口…
https://i.imgur.com/ncnJCWK.jpeg
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2025-09-14 14:50:00网络怎么能断 该断的是工作
作者:
RINPE (RIN)
2025-09-14 14:51:00在家刷X说时间不够 工作很忙XD
作者:
iPolo3 (艾POLO衫)
2025-09-14 14:51:00为啥我的哑铃没有几千块的
作者:
zyxx (321)
2025-09-14 14:51:00该断的是工作+1
作者: xxxzxcvb (阿........) 2025-09-14 14:53:00
调整式的有几千块的吧
作者:
a12a9200 (InTheShine)
2025-09-14 14:54:00调整式就是卖你十组哑铃的钱（但如果很认真练还算值得
作者:
iPolo3 (艾POLO衫)
2025-09-14 14:54:00好我要先买大一点的房
作者: s0450336 2025-09-14 14:55:00
断工作后你最少会多出八小时
成功牌那个组合哑铃CP值赞除了受伤真的没什么理由不练，躺在床上垫个枕头推个5下也花不到3分钟
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-09-14 15:15:00手受伤就练脚 脚受伤就练手啊
homegym风险应该是姿势不正确却不自知所以先跟教练上一节课再回家练比较好(然后就懒了
作者: ARTORIA 2025-09-14 15:18:00
NUO最近刚出S240 订起来(X
Home gym=占位置的空间，除非房子够大不然买器材的钱够上健身房好几年了
器材占据的空间对我来说比较宝贵，所以我会选择外面的健身房，也省去维护器材问题因为去健身房本就是融合在下班路线跟假日出外用餐的行程里，所以不会有实行障碍的
作者:
langeo (langeo)
2025-09-14 15:40:00不过哑铃最好还是买好一点的 迪卡农那种可换重量的会插脚可以快速换重量的哑铃太便宜机构不耐摔为了省那一点钱 最后哑铃坏掉处理很麻烦快速换重量的哑铃里面很多塑胶部件 回收是不收的几千块的东西最后只能丢垃圾车
作者:
ZXEVA (ZXEVA)
2025-09-14 15:43:00Byzoom的组合式哑铃蛮好用的，我自己有买。
作者:
langeo (langeo)
2025-09-14 15:45:00我是买ironmaster 完全不怕摔
作者:
langeo (langeo)
2025-09-14 15:50:00练到力竭难免会直接丢到地上 不耐摔很难练到极限RM 要保留最后一两下的力量把哑铃收好啊
不要买组合哑铃 买可调式的 一般人买52.5磅两支绝对能满足你大部分运动需求
作者:
CCPenis (匚匚屌)
2025-09-14 16:00:00现在的畸形房 还能摆健身用具？
为何要练到力竭 主流研究都证实除非你打药不然正常人PRE8就行了 就算跑5x5 也没人这样玩的
作者: KAGOD 2025-09-14 16:08:00
徒手都懒得练了还买杀小器材
作者: xxxzxcvb (阿........) 2025-09-14 16:18:00
又不是打药 练到力竭干嘛
作者:
Tomberd (公园观察员)
2025-09-14 16:30:00homegym最大问题还是空间啊，不然疫情期间就不少homegym的分享了，就算弄个全套架框，深蹲 硬举 cable 可调哑铃那些也才多少，不过最简洁还是找找附近的健身房养成习惯过去
作者:
maskon (今天太阳大)
2025-09-14 16:49:00连运动习惯都没办法养成的话还是就先别去买一堆器材
作者:
zeus7668 (HighKing)
2025-09-14 16:54:00我买迪卡侬的哑铃+杠铃 只是换杠片麻烦了点
作者:
kuo95 (绝对T感)
2025-09-14 18:26:00器材不贵，空间贵啊
作者:
foxey (痴呆小咖)
2025-09-14 18:49:00自家运动房 跑步机+投影机+哑铃每天饭后运动边看影片方便