强者我朋友花半年从140KG瘦到70KG
https://x.com/FaacuMonaco/status/1962884423101321692/photo/2
他说瘦下来之后各项能力都大幅提升
但他没告诉我方法
想请问大家半年瘦一半的方法
还有瘦下来是不是真的有这些好处
谢谢

原PO小刘罗杰

开刀

半年 140kg -> 70kg 这可能有其他问题？

每天吃生菜沙拉半年就能瘦很多了

半年减半？ 他是把肚子里的整头牛消化了吗

半年瘦70kg....

半年70，可以先看塔位了

胖五公斤短一公分

恩...有切胃吧?

重训增加睪固酮

半年减70公斤健康堪虑喔

在享受到好处之前 你会先暴毙吧...

半年七十真的可以 我姐夫就这样 连体重变化数字都一样他现在整天在约跑问他怎么做的就戒糖+运动 没了

唉唉 现在看到约跑都会愣一下 网络用太多了 = =

一个月5公斤已经是很异常的高速减肥，他半年70公斤，平均1个月12公斤，请问他是厌食症还是胃癌绘师一定是瘦子：（

戒糖 想瘦真的必须这么做 戒甜食饮料加工食品 只能吃原型食物

动手术+瘦瘦针也许有机会?

瘦太快,有点危险.

这种赘皮根本不能看，而且还是半年内达成，女生看到只会

半年70是断了手脚吗

140公斤一口气瘦下来 会一堆墬皮 很丑

我上次看到瘦这么快的叫做五条悟

瘦身前看不出来有140KG

半年70kg那是真的牛逼

人体一天算你2000大卡,4天也才耗你1公斤,180天喷掉70公斤,

半年70公斤 是得癌症吗

应该是有其他的问题造成的.

一个月要11.6 一周要2.5KG 应该减很多水份

半年70公斤 平均每天热量赤字至少2898大卡 请告诉我他

而且这种瘦法代谢、荷尔蒙都全部崩坏了，什么持久、性欲基本归零，头发掉光根本基本而已

半年70该去看塔位了+1

确实 宿傩帮你切一下 人人都可以减半

半年瘦70喔? 再过半年可以瘦到剩3公斤入塔了

每天赤字2900大卡是? 游骑兵训练不知道有没有这么苦

这那部

半年70是得癌症吗

太快了 一周1公斤都很离谱了

确实会有这些好处不过依我的经验，半年70不太可能

半年70公斤真的该先去看塔位了 而且赘皮一定一堆起始体重够胖只要稍微饮控是可以做到一周一公斤啦

先不说做不做得到，哪怕做到了，皮也不可能收的这么紧

就身体够健康有运动 身体能力当然会变好

但再怎么说半年70都太夸张了

体重到标准范围一定有好处 你会变得有自信

半年瘦70 是都躺在床上那种吗

半年70kg你去问猪肉摊老板一斤多少比较实在一开始一个礼拜一公斤很容易 大概只能爽一两个月

怎么可能 140到70不可能 绝对不可能。除非你是暴力减肥。你朋友绝对说谎

这种瘦法不是唬烂就是看什么时候暴毙而已

讲个实在点的 瘦了小弟会长高

不是切胃 塞水球 抽脂肪。不然这种 伤害身体方式绝对不可能

我帮你问问五条悟

100KG以上的前期减肥会瘦很快，但大概到90左右会卡

你说花2年还有可能。 6个月 绝对不可能你朋友绝对说谎

我朋友就有高速从120降到90，之后下降幅度就很小了

哪怕你今天是健身教练 肌肉记忆 也要花一年

先不说半年瘦70的风险，我几年前从92瘦到70就明显感受到各方面的好处，深深感受到，胖子是没有人权的

擦屁股 不会被肚子挡住。低头看的到老二

半年140到70？不是糖尿病快死了就是截肢了

半年瘦70公斤他说的这些东西都不会提升，包括新手红利跟脱水，前两个月瘦将近15到20公斤没问题，我认真的，但半年瘦一半体重，方法一定非常偏激，你不可能不触发代谢适应，用暴力的方式打破适应一定要牺牲健康如果是用健康方式瘦70公斤的话，对，这些东西都会提升肌力体力不用说吧，持久力看有没有配合相关训练，性欲可以查体脂肪率对睪固酮分泌的影响，勃起能力我不确定他是指硬度还是长度，但女方的体感长度会增加

个人两年100-70 你朋友这样超夸张

打瘦瘦针+疯狂进健身房应该有机会

以140kg来说这肚子也画太小

问题是只有半年。一定会减到肌肉 去健身房也没什么用你光 精神力都是问题

两年 100->70 已经是非常猛的了很多人是 两年 100-> 90 -> 10x XD

暴力减肥 会有便秘。你吃的东西 就量少的。排便绝对出问题

我是觉得还行 但也卡住了 理想是65 内文这个太可怕

光这点 你大便会硬到想哭

难的是调整生活习惯和控制饮食，尤其是控制饮食超难我几乎随时都要跟自己的欲望抗争光是要不把便当里的饭吃完我就必须要很有意识地先把东西扔掉

而且还要早睡不能熬夜。

不然我真的是好想随时都吃淀粉

半年瘦70我会怀疑他生病了 基本上中间不可能不撞墙

硬度跟长度都会有buff阿 老二上面还会多爆了好几条青筋

还有轻微撞墙期

我觉得不是我需要吃 因为其实我也不是肚子饿就只是一直狂吃东西真的很爽而已

前天刚买了暴食望月小姐实体本 看她吃的确很爽

闻到炸鸡的味道都很痛苦 但为了能继续宅更多还是得克制

对碳水的渴望求生本能

现代人饮食早就营养过剩

想维持这个身材就是长期饮控 所以一定要想办法适应 因为塑身不是一时是永久的 所以饮控是永久的

这种暴力减肥下来身体不可能健康

我七八年前有洋芋片成瘾问题，开始控制的第一周真的有一种"天啊 人活着是为什么"的痛苦感

你要戒糖 戒零食

半年掉一半体重 八成癌症要不要去医院检查一下

意义就是 看到更美好的自己

太夸张了

洋芋片算是我第一个戒掉的 虽然没复发 但一开始嘴很难熬

其实 热量赤字控制好就好 我减肥2个月目前迈入第3个月平均1个月4公斤 中间吃了3次鸡排 N次火锅牛排 还有喝酒热炒聚会 体重还是慢慢往下降 完全不痛苦 只是要逼自己去健身房重训跟做HIIT

据说破百胖子初期要瘦都满快的 但可能到8-90就会卡住了吧

有朋友有强烈的洋芋片成瘾 COSTCO家庭号那种他2天一包

不难想像啊 因为洋芋片你只要醒著就可以一直吃 没有所谓的“吃饱了”的时候

我是吃盐分很高的零食嘴巴就容易破 最小包那种我都要分2-3天才能吃完

糖的成瘾性比一般人想的还严重 久久喝一次含糖饮料 真的满满的幸福感

不在乎副作用的话是可以啦 只是这样坏处不是更多吗

hmmm 洋芋片就是那个咸咸的味道让人停不下来

很看人，瘦素分泌能力天生的，如果你很能接受168那套不吃早餐那总热量控制不难，比较随便养不介意餐餐吃清淡原型食物只偶尔快乐的人开局就很简单，有些人两天就快死了最好当然是把食量训练到刚好餐餐吃饱就固定体重，但对大多人太难了，光是卡平台等大脑适应目前体重可能就要半年

手摇饮料我现在是根本连经过都要控制700cc手摇饮料我从吸管插下去到喝完可能只要3分钟那个大口吸糖水的感觉真是太爽了旁边的人在聊天的时候 我嘴帮忙着吸说起来我好像一堆垃圾食物成瘾问题

改成无糖就好啦 这真的也是喝久就习惯了

之前是汽水 我以前一天会喝一条 12*350ml 的汽水当然是 zero 啦 不然现在应该已经胖到走不动了

减肥前半年,跟饥饿共处,维持过了两年,屁的共处,多吃蛋白质

手摇的本体是冰块啊 只要有冰块就好 所以我都喝无糖

进去扫了内文 原来是为了信教吗 难怪有这种毅力了

我现在也是用多吃蛋白质的方式

我0经验开局时是戒糖+尽量吃原型食物+热量赤字，一周五练我去之前就先想好课表了，第一个月大概95瘦到83，其实多半是适应环境的消耗+脱水，之后虽然体态有持续改善但是体重其实就一直是在80左右，要持续瘦下去就是要嘛加大活动度要嘛吃更少，我就感觉不如健康就好，其实并不是越瘦越健康，理论上最健康的体脂肪率反而是微胖22%左右另外你戒糖久了喝太甜会拉肚子==我觉得不用把自己逼太紧

李斯？

半年70直接变沙皮狗 最好会这么帅

外面的手摇茶无糖超难喝 不如自己泡

我朋友半年 120 -> 90 就沙皮狗了

有生之年还是想冲个体脂15%看看@@

(应该是半年左右) 他还几乎就真的只喝水

我是想冲INBODY破百 有两次都卡99 好烦

无糖手摇推乌弄金萱红 平常就全家买生茶

半年70公斤是癌症吧

体脂15%绝对要练出肌肉才有办法办到吧

要吃水煮餐吃到吐的程度 我们馆有3位曾经接近10%的

喝太甜现在还会觉得恶心 也算好事

没意外肌肉量应该是40%左右就可以达成了

你不如先告诉大家胖了有什么好处？

应该说骨骼肌率(?)

健康就很重要了

半年70最好去看医生检查一下

男生肥胖有些人还会跨你有福气 回看只觉得自己像猪

其实我感觉是：你只要不要比你周遭的人胖就好了XD不然体重/体脂肪真的就只是为了健康着想

直接拿去烧可以瘦到洒到空中获得飞行的能力

同学群都年过40还维持看起来不胖的不到2成 然后还有运动能力和习惯的剩不到1成

肥胖得百病

饮食控制 完

我这三个月从137瘦到110，不吃早餐，午晚餐都吃原形食物，戒糖跟宵夜好处就体力变比较好了，皮肤原本皱折处都有黑色沉淀都淡化了，只是瘦太快肚子有赘皮

没胖过 我不知道

不吃早餐 大体重 这速度也超强了

很强，非常强。前一个月含脱水瘦10%跟你坚持三个月瘦20%体重老实说差不多是两个次元的难度差距，可以有自信点

半年减70会不会死人啊 这什么状况

每天吃基本量1500,大重量每天TDEE随便就3000,一天1500的赤字@@

烧成灰可能能更瘦喔

瘦太快你的皮肤跟不上都会垂起来，别幻想快速瘦下来就是好

破百瘦到100以下很快，接下来就会卡关

如果不是先天体质疾病因素 不就搞到生活极度偏差才会飙到140 饮食作息调好瘦下来感觉满自然的肥胖伴随的各种疾病和健康问题消失了 也会活得比较舒服

半年-70 几个月后可能就直接归零了

一天要3000大卡热量赤字 问gpt 慢跑至少也要4、5个小时才有

减肥这件事最荒谬的就是很多人都期望几个月甚至几周就能瘦下来 却忘记他们当初是花了好几年甚至超过10年肥上去的

那个皮都可以拿来甩了

半年70kg，在半年就瘦到1kg剩骨灰

暴力减肥通常回弹很快，除非你一直维持而且这种强度有人还会有掉发会贫血的问题半年140减到70真的太扯，疯狂运动只吃补充品维持营养?

之前生病无法进食 一天瘦0.8公斤 半年70克制一点可行

屁啦，我半年最多瘦十几公斤，70公斤是去医美手术吧

先帮忙看塔位 你会感谢我的

140不管怎样只要瘦下来怎样都是大幅提升吧==

脂肪是内分泌器官会分泌雌激素跟睪固酮拮抗，所以减肥之后体内睪固酮浓度上升让体力持久力跟性欲上升是真的

半年70会死吧

缩胃

切胃可以

7700*70/180=2994 你一天可以热量赤字3000大卡喔你知道跑操场一小时热量才消耗几百大卡而已吗

半年30路过 2个月弹10kg卡住

听阿兰这样讲感觉很可怕捏＠＠

赤字3000 你要大量运动外摄取的热量还要非常少 出问题

问就是多喝水

还好啦，甲状腺亢进一下搭配瘦很快。但是心脏受不了

好扯 真的有办法瘦这么快?身体不会出事吗

半年从140瘦到70是靠手术吧不然就是生病爆瘦

吸毒？没有啦

健康减重应该抓半年10% 有借助GLP类可能可以再多 但是50% 应该就需要非常剧烈的改变了

过胖快速变瘦是要割赘皮的