楼主:
GM01 (★Ｔｅｅｍｏ★)
2025-06-01 19:37:24: 胖子因为自重大 平常就有负重训练的效果
: 肌肉本来就比瘦子更多了 只要减脂的时候不要同时掉肌肉
: 要变成大肌肌的样子比瘦子容易多了 因为大肌肌就在那边 只是被脂肪盖住
: 而减脂确实就是很容易 但本身没有肌肉的瘦子练肌肉蛮困难的
: 然后我就只有做大量有氧而已 另外就是不喝含糖饮料
: 都花了不少时间练跑哪还有空重训 瘦子增肌根本难如登天
可以挑战一下间歇运动 英文 Hot Hit
美名运动版的精神时光屋 1分钟等于别人的1小时
会累到 时间感觉过的非常非常慢 这样效果很好
Fat Burn 找到3个 4分 6分 新手版 高手版
https://youtu.be/OP1p_n_fbAA?si=HxZCXefNofD_JAVy
https://youtu.be/kTXamMFe_co?si=PDfCClsh4o77APjk
https://youtu.be/1OF3q6MHie8?si=K520-s0sINbN_64a