推文跟回文已经有很多经验谈就不多说了。
闪到腰这种事情呢，没经验过的别担心，首次遇到时你绝对很有感。
当下就真的被电到的感觉，而且你心中一定会浮现：完了 的想法。
这里放一张让大家简单就能测试自己核心肌群是否退化且无力的图。
https://i.imgur.com/KZ4CsgV.gif
基本上只要站起来会很吃力，或是 站起的过程+停止时 会不平衡。
那你施力的那一侧就高机率会有闪到的风险。
记得两脚都要测试，但如果站不起来也别勉强。
勉强会受伤的。

这做不到也差不多要去复健科报到了

减肥后开始做相关部位重训 这张图应该还好有看过另一个测试 是你盘腿坐 只靠腿力站起来 那个就有点吃力

椅子高低直接影响难易度..

先减肥了

不相信的用浴室小圆板凳试

用正常高度椅子就好啦。一楼，其实我看过很多比我年轻的人，单侧会做不到的

刚试了试 有点需要发力技巧 一开始还不知怎么站试了几次 越来越熟练 才能稳定站起来盘腿坐还比较简单 维持伸腿比较难而且感觉 ... 有点伤膝盖 这动作还是少做

他就说不要依赖反弹力了 所以你一开始站不起来多少就有问题了 不是发力的差别

就自然站起就好，站不起来就别勉强自己

怎么没人提模特儿身材很好