诸君 午安安
好像总有人会觉得闪到腰是老人才会
没那种事，该你闪到时不会管你几岁
我人生第一次闪到腰是在当兵的时候
在坑道里面搬弹药，一人两箱上肩
坑道会有湿气，有些地方会很滑
加上我又是支援不熟那个坑道，走啊走的不小心踩到会滑的地方，整个人都歪向一边
可能是肩膀上有两箱手榴弹的关系，下意识就是硬把身体拉正
没摔到也没掉手榴弹，但就这样腰闪到
因为早入伍的关系那年还没满20
自从闪过一次之后，只要不小心姿势不对的话，之前闪到的那个地方就又会发作
没事时用手去摸的话，会摸到那个地方的肌肉条理跟身体另一边不太一样
很像有一条肌腱之类的凸一截出来，压也压不回去
没闪到腰过的可能没办法理解，但我是觉得运气运气，该是你的就是你的，不会管你几岁
安馁
希望还没体验过的人都有这个机会体验一下

所以除了搬重物要小心以外要怎么避免？

其实就是要注意出力的时候要固定某些姿势

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真的 我也是当兵前 运动时伤到==

标准的动作对很多人都不习惯 要是天冷又更容易拉伤

大致上 共通概念就是腰打直

楼上，能拿工具辅助最好。再来姿势要正确，预想一下姿势临界点超过就不要弄，然后搬之前想一下真的不行的时候怎么办能不能摔不过我也是上过健身房然后请教练教才比较清楚的，但实际上教练有料没料是另一回事了

基本上人都会照着人体工学去行动，但意外就真的没办法

姿势临界点 这个我不太建议，因为我觉得很多时候意外发生在“你反射性的想去把什么东西拉回来”

脊柱中立可以经由重量训练 让发力时自然绷紧腰椎

口头上说就是腰不能太前弯或太后弯。你自己试一下这两种情况会集中施力在腰部，对腰负担都很大，正确姿势时你的躯干一整圈都会施力而不是单纯腰部

其实就腰没那个力 却硬要用腰去拉起来 然后就拉伤

多练习让自己感知腰椎有没有处于中立位置

搬东西要蹲著搬

当兵除了军品外，真的太多奇奇怪怪的重物要搬，就算你年轻体，壮不小心也是会受伤

干我之前搬重物的时候屁股扭到的感觉也超痛

蹲著搬正确了一半因为腰就不会往前弯，然而有太向后弯的可能所以最好学一下什么是正确的姿势，单纯感受的话就是你单纯吊单杠上，然后想像有一根绳子吊在头顶

军品都很重阿 像那个砲弹 2个人搬都嫌重

和睡觉小腿抽筋一样，听别人讲都没啥感觉甚至有点好笑，体验过一次就知道恐怖了==

小腿抽筋也是恐怖XD

也还好 我抽筋抽到习惯 都会反射性拉筋了

睡觉小腿抽筋其实就也不严重，但那个"干到底是三小啦!!"

抽筋 能马上反应 小腿拉直 然后继续睡

祝每个人都闪到腰 小腿常抽筋 小脚趾头都撞到衣柜

抽筋的盲区就 脚弯了就不会痛 但早上起来得灾系阿

小腿抽筋现在觉得还好了 可能是经历过几次以后 现在都很了解小腿要抽筋了 马上就会自己反射性的把小腿拉直

痛下去真的起不来

基本的重量训练还是很重要的，至少让你知道该怎么发力搬东西用髋绞炼启动，核心收紧能避免很多意外

已经变成一种反射性动作 连在睡梦中都能感觉到小腿有异样瞬间惊醒然后马上把小腿拉直

有一次小腿抽筋痛到身体乱扭的时候扭到背也抽筋身体直接僵硬扭不动剩嘴巴能惨叫

你是第一次抽筋被吓到吗 不然怎搞成这样

最后一句留给你自己和你的亲朋好友吧吧

真的跟年纪无关…别太铁齿仗着年轻就轻忽姿势

真的跟年纪无关 我之前闪到腰的时候才23岁现在搬东西都很小心 真的不想再体验第二次那种痛苦

我觉得最痛的是打哈欠 下颚类似抽筋的痛

觉得都是老人的就祝你一辈子腰没问题

我是这样形容闪到腰康复之后那块地方的感觉你把一条绳子剪断再绑起来 绳子还可以用 但是那个地方永远都有一个结在那里

我第一次闪到腰时也还没满30，就是捡个东西起来时闪到的，痛到完全站不直还冷汗眼泪一起流（我平常很难哭），之后针灸推拿了一个月才好，医生还说我算轻微的...干小腿抽筋还好+1，可能我算常抽所以习惯了= =但那个痛整体来说没腰痛辛苦

跟痛风一样 一发作就是一辈子

上礼拜刚闪到 人生第一次去急诊 痛到头顶是凉的

闪到腰如果是肌肉拉伤引起发炎就还好,好了就没事,如果是椎间盘突出的话就不会全好了,状况不好就是一直突出压迫造成神经痛

最简单预约就是要拉筋，然后让身体不要紧绷。动作不要过大，也不要急促，像k就是突然大力抬腿踢，就疑似闪到腰了

干你的情境就只有闪到腰 或是手榴弹掉满地吗 怕