[心得] 《12周做完一年工作》

楼主: twofish22 (...................)   2025-01-13 10:40:26
一、前言
许多新年目标在一开始充满期待,却常因为执行困难而中途放弃。透过阅读12周做完一年
工作,布莱恩.莫兰和麦可.列宁顿两位高效率专家让你在短时间内聚焦最重要的事,并
一步步实现理想目标。
一年12周并不是单纯地将一年拆分为四部分,而是让我们在有限的时间内完成最重要的事
情。让失败不要太长,利用小成功去建立我们的心智,逐步地往自己的愿景前进。
二、心得
1.改变的心态五阶段
在改变时心态会出现五个阶段,这些阶段所需要的时间没有一定,会随着挑战的困难及个
人看待挑战的方式而不同,这五阶段分别是:无知的乐观→已知的悲观→谷底的绝望→已
知的乐观→成功与成就感。
我非常喜欢许下目标,光是在笔记本上勾画目标似乎就有种达成目标的兴奋感,此刻仅仅
需要幻想未来的美好就以足够,却没有意识到未来需要付出的代价。
当付出的痛苦感达到最大时,已然忘却未来,这时候就到了谷底的绝望。
幸好我们会也会养成习惯,慢慢地对于痛苦产生一些免疫力了,而改变也慢慢出现,享受
到改变的美好。
再坚持下去,将会得到更高的奖赏,不仅仅是更美好的未来,还伴随你的心智变坚强了,
你会知道你是有能力改变的。
2.专注在最有价值的事物上-有策略的选择你的目标或策略
一年12周计画要成功的重点是聚焦在最重要的事情上,毕竟根据帕雷托法则,有80%的成
果是由20%的任务所形成的。
作者在选择目标或者策略上都使用了类似的方法:先列出尽可能多的选项,再从中选出最
重要的。
我们可能想实现的目标一定很多,无论如何,全部都写下来,然后依序删除较不重要的,
尽可能让目标保持在 2~3个。作者将生活分成七个领域:精神、配偶、家庭、社群、个人
、身体、事业,先把每个项目评分,这时候你会发现有些领域可能极为低分,这个领域就
适合进行一年12周计画。
最重要的事情往往也意味着最困难的事情,这些事情常常被一些琐事所耽误,往往拖延完
成,所以你需要一个时时关注追踪进度。
3.建立一个追踪系统-设定好领先指标
越能准确地衡量自己的进度,越有机会达成较为长期或者困难的目标。
衡量项目可分成落后指标及领先指标,像是如果想完成论文,那落后姓指标可能是每周完
成一章节,但领先指标则是每周要写几个字或者花多少时间在论文上。
落后指标容易追踪,但领先指标才是进展的来源,也是自己可以真实掌控的,生产力来自于投入的时间及精力,
你无法掌握你是否能在一周内完成这一章节,但可以确认这周是否有花10个小时在论文书
写上。
4.回馈与反省,并询问自己“为了取得成果,我可以做些什么?”
我一向有习惯在写子弹笔记,也知道要每日回顾检讨,但我始终不知道要检讨些什么。
读完这本书后我开始回顾我的笔记,我会在一早列出今天预计要完成的任务,也会再从中
标记三个最有价值的任务,在一天结束后我也会替自己打分数,但我始终觉得这些步骤好
像没什么意义,甚至有时候会讨厌这个流程。
看完这本书发现自己的盲点,首先是没有确保重要任务的完成度,重要的任务通常是不紧
急而重要的,所以执行率很低,大约一天只能完成一个。
第二则是无效的评分,我对于每日的评分来自感觉,当日的高分可能是因为感觉己很
忙碌或者是完成了许多任务。这样的评量方式,很容易的会让大脑“自动化”的去完成一
件又一件“容易”的任务。
现在我重新设定了评分方式,回顾变成一件意义重大的事情了,当天没有完成三个重要任务时,我会试着写下下次
会如何调整以确保重要任务的完成。
三、结语
这本书分成两个部分:第一部分是一年12周的具体执行方式,说明要完成目标的几个行为
步骤,愿景、规划、追踪管理、评量及分配时间;第二部分则是心态的建立,愿景、当责
、承诺及当下。
上面的心得着重在目标的执行规划,但这本书在心态建立方面则带给我更多的启发。
像是我以为成功是一瞬间的,就像跑步直到冲到终点线一般,认为要达到目标才算是成功
,像是成功的减下五公斤体重,而这样的思维很难维持达到目标,因为终点实在太远了。
成功其实就在每一天日常的选择中,当我们选择在寒风中起床慢跑一小时,或者在饥肠辘
辘时路过鸡排摊而没停下脚步的那一刻,我们就获得了一个小小的成功。作者认为成功不
是结果,而是漫长的过程,或许我们没有立即冲过终点线,但在前往终点的路上我们就已
经成功了。
另外则是改变了我对于愿景的看法,以往很多相关书籍无不提到愿景的重要性,其实我一
直有在每年写下我的愿景,但也每年写在笔记本的第一页而已,也仅仅如此,但这本书有
说服愿景的重要性。
愿景并不是写下来就好了,它必须时时观看,由愿景来安排今天的任务,它也是需要我们
不断地思考修正。
愿景有两个作用,第一确认你的方向是否正确,就像我们设下目标时,这目标真的是自己
想要的吗?像是默认每年要出国,究竟是喜欢出国还是IG一直跳出朋友出国的照片。很难
承认,有时候我们的目标常常会受他人及环境影响。
第二,愿景可以让你撑过低谷期,要得到成果是要付出代价,但我们常常只看到眼前要付
出的代价,这时候愿景可以提醒我们未来可能会得到的成果。愿景向是北极星一般的存在
,提醒我们怎样的行为或者目标是否可以帮助我们走向想要的未来。
无论是希望提升生产力,还是实现心中的愿景,这本书提供了实用的系统和心态技巧。不
妨从今天开始实践,让12周成为改变的起点。
完整网志版:https://reurl.cc/qnorzq
作者: Qorqios (诗人Q)   2025-01-13 12:18:00
感谢
作者: fortesv (jet)   2025-01-15 22:14:00
好棒

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