讨好自己就够了：不是逃避，而是重新定义。日本超人气身心科暖男医生的48则松弛感生
活处方
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【推荐你读这本书，如果你总觉得...】
1. 我的人生很平凡，没什么值得表扬的事蹟。
2. 怕给别人添麻烦，有问题尽量自己解决就好。
3. 总是想符合老板、家人、小孩的期待，不知不觉已不知道自己要的是什么。
【我学到的3件事】
1. 休假不是偷懒，而是充电—列出一张请假休息的理由清单
书中一节谈到关于工作不敢请假、怕影响他人，我觉得很有感，相信许多人和我一样，要
找同事当代理人时总有股罪恶感（就算实际上没什么事需要请他帮忙处理）。
作者建议可列出一些自己能接受的“休息理由”，例如：
★累的时候勉强工作，效率也会很差。
★“休息一天”比“过度努力后崩溃”来得好，身体健康最重要。
★就算请假，工作也不至于开天窗。
甚至，也不需要什么特别的理由，可以更轻松简单：
★觉得想休息的时候，就是该休息的时候。
★休息不是偷懒，而是在储备能量。
★不管了，我就是想休息！
感觉累的时候，拿出这些小语来看看，帮助自己抛开一切、适度休息。
另一个原因，是因为我们害怕“被讨厌”。但仔细想想，被人讨厌好像也无所谓，甚至“
擅长被讨厌”也是一种重要的技能，让你不喜欢的人讨厌你、远离你，只需要和志同道合
的人往来，这也是和人相处时不委屈自己、不感到勉强的关键。
2. 真正的强者，懂得善待自己—勇敢离开不属于自己的赛道
现今社群媒体上不乏可见网红、网美们光鲜亮丽的生活，也有不少人会急着跟风、比较，
深怕自己不够瘦、吃得不够好、包包不够贵，就输人一截。我常常在想，如果世界上没有
Instagram，光顾酒吧、夜店、餐酒馆的人是否会少一大半？（我亲眼看过有人进餐厅点
了食物，和食物拍完照后一口都没吃就走掉 :-o）
如果是自己真正想做的事情，努力去达成，叫做“自我磨练”；但如果是强迫自己去达成
没来由的目标，那就是“自我苛刻”了。所谓的“强者”，并不是要打赢谁，而是有勇气
退出不必要的战役，你可以试着把以下2个问题的答案写下来：
#1 对你而言，什么才是最重要的？
#2 什么时刻感觉幸福？
无论是在澡盆里放入泡澡锭、带狗狗去公园散步、和朋友喝几杯、穿上喜欢的衣服…，再
小的事都没关系，重要的是，找到专属于自己的美好生活方式。
3. 放下过度的期待—会失败、会出糗，但这样也很好
人之所以会焦躁、沮丧、心灵脆弱，通常都和“期待落空”有关：我明明可以做得更好、
我居然犯这种错，真是不应该…，甚至有些人是对“他人”有过度的期待：我的小孩明明
可以考上医学系，却不小心失常了…，且通常这类的人往往会以为自己是在“为他人好”
。
正确的人生态度，应该要把“期待”转化为“觉悟”，把“我期待”转变为“我决定”，
不要再总是说著自己想要做什么、变成什么样的人，从今天开始就下定决心去做，成为你
理想中的自己吧！
除此之外，我认为只要在事前尽力做足准备，无论结果符不符合预期，都是最好的安排。
或许你以为能最快到达终点的那条路，其实障碍重重，而另一条等着你的路，其实充满著
鸟语花香呢！
【关于本书我还想告诉你】
1. 作者是日本身心科医生，从小患有心脏疾病，须定期接受治疗，也因此对生活有所体
悟。
2. 谁也是一开始就被书本封面吸引了～好疗愈呀！随书还附上3张可爱的金句小卡。