完成：把不了了之的待办目标变成已实现的有效练习
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【推荐你读这本书，如果你总觉得...】
1. 年初信心满满地立下今年的目标，却没有一年成功达成？
2. 花钱买了完整的线上课程，代表有决心要学习新技能，只是因为刚好太忙所以搁置一
旁？
3. 想做的事一直没做，是不是我太懒散、没有毅力？
【我学到的3件事】
1. 成功的秘诀是“不完美地前进”
猜猜看，当人们为接下来的30天订定了一个目标，在第几天时是最容易放弃的高峰期？第
28天？第29天？正确答案是第2天。
为什么是第2天？因为“不完美”往往来得很快，一旦来临，就是目标不成则败的关键日
，也是“不断从头开始”与“顺利达成目标”的人分道扬镳的日子。
以下情况你是否似曾相识：有一天不小心没有依计画下班后运动30分钟，隔天觉得动力已
经少了一大半，再过一天就想说下个月再开始认真执行运动计画好了。
丢掉“不再完美的那天代表失败”的迷思！事实上，前往目标的途中就像开碰碰车，时而
向前，时而偏离，接受不完美地前进，才有机会达成目标。
2. 目标砍半，以退为进
心理学中有个名词“规划谬误”（planning fallacy），指人们因为过于乐观，而低估要
完成一件事所需的时间，这样的状况并不少见，也是许多人无法达成目标的原因。
因此，本书提出一个方法，能有效帮助你提升目标达成率，那就是“将目标砍半”，可以
是数字减半、或是时间加倍。因为“完成”一件事（无关是大是小），会让你感觉很美好
，进而获得更多动力。
许多马拉松好手仍保留着第一次跑完5K的奖牌，无论跑得快或慢，那都承载着他们第一次
完成长跑的满足与喜悦。
最重要的是因“成功”而“持续”。
3. 天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤？
许多人有种迷思，认为那些有顶尖表现的人，一定是要历经苦痛、艰辛、困难，才能拥有
最后甜美的成果，所以当自己在朝目标前进的过程中，如果没有“受苦”的感觉，就代表
这个目标不够有价值。
但以科学角度来看，“乐趣”是获得成功不可或缺的因子，缺乏乐趣的目标是不会成功的
。
举例来说，游泳健将每天都要在清晨5:30准时到泳池练习，即使寒流来袭也不例外，但他
们仍然朝气蓬勃、笑容满面、轻松交谈，他们并不以此为苦，多半时候反而乐在其中。
为我们不在乎的事情努力叫做压力，为我们所爱的事情努力叫做热情。所以，把你的目标
变有趣吧！
【延伸思考的2件事】
1. “不完美”会怎样？
我以前也是有严重完美主义的人，从国小国中时期就可见端倪：课本绝不能有折痕、祝福
卡片如果有错字就要重写一张…。长大后慢慢体会到，这些无谓的坚持对人生似乎没多大
好处，许多自己在意的点，别人根本不会察觉，反而只是拖慢自己完成事情的进度。
今年我开始尝试使用子弹笔记，但因为2023年底实在太忙了，没空设计新年度的页面，完
美主义的我内心想说：不然等2月再开始写好了；但理性面的我，知道就算开始了，也是
需要时间慢慢优化修改。因此我决定放弃一定要从一个月的1日开始的坚持，在我1月中有
空的那天就开始去做。
后来在2月初，我有缘获得“3分钟未来日记”这本书，也开始抄写书中的正向句子，就算
有几天比较忙没空写也没关系，隔天继续接下去就好。
我这才发现，“不完美”真的没有想像中可怕，反而是“持续累积”让人感觉很不错。
2. 小目标 vs. 大目标
书中多次提到“将目标砍半”的好处，但我个人觉得要注意的是，这里的目标指的是阶段
性、用来拟定行动策略的目标，这些阶段性目标最终还是要导向更高层次的“大目标”及
“愿景”。
Think Big！拥有大格局、大思维，有一天你会对自己的扩张与突破感到惊喜！
【关于本书我还想告诉你】
本书重点概念简单，每章的最后有“练习这样做”，提供读者明确的行动方针。