刻意练习：原创者全面解析，比天赋更关键的学习法
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【推荐你读这本书，如果你总觉得...】
1. 已经很努力了，但好像看不见成效…
2. 我的孩子学习进度总是落后，是资质不好吗？
3. 要了解自己，找到天生擅长的事情，才有机会成功吗？
【我学到的3件事】
1. 成功与否和天赋高低没有绝对的关系！
奥运天才、音乐神童、数理资优生…新闻媒体上那些关于“天赋异禀”人士的报导，仿佛
诉说着他们的成功来自于天命。其实，真的有“天赋”这东西，只是大家常常误解成：他
很会背数字，所以他有“记忆数字”的天赋、他很会唱歌，所以他有“唱歌”的天赋。
事实上，人的天赋并无针对特定领域，而是指“大脑可塑性／适应力”，天赋好的人在学
习新技能时速度会比一般人快，不是因为他们比较“聪明”，而是因为找到对的方法。
举例来说，以前莫札特在5岁公开表演时，就已被誉为世纪神童，但现在5岁，甚至4岁、3
岁的孩童，琴艺精湛的数量明显比18世纪多出许多，正是因为在这几百年间，音乐领域已
发展出一套有系统的教学方式，依循对的方式训练，就能像在锻炼身体肌肉一样，逐步强
化它。
有天赋的人在一开始学得快，但要成为佼佼者还是得靠大量且正确的“刻意练习”。所以
，不用太羡慕有天赋的人，天赋反而是个“标签”，让人在一开始尝尽甜头，而忽略了“
练习”的重要性。想想那些国小、国中成绩优异的同学，在高中、大学后“迫降凡间”的
故事就知道了:p
2. 做得多不如做得巧！
你是否有听过：“想把一件事情做到顶尖，至少要花费1万个小时的练习”？换算起来，
大约是每天工作8个小时、一周工作5天，在同一领域耕耘近5年的时间。
但，“1万小时练习法”的观念，其实是错误的！
练习的关键，并不是在于“时数”，而是在于“品质”。当你想突破瓶颈时，所要做的不
是更加努力，而是要找出专家们都做些什么，并改变你的练习方式。关于正确的练习方式
，本书提出“目标练习法”，重点如下：
#1 明确具体目标
#2 意见回馈：无论是自我检讨，或是由顶尖者提供意见（老师很重要），关键是有意识
的练习并随时修正。
#3 跨出舒适圈：人体本身具有恒定性，当你挑战极限时，会发生代偿性变化（也就是身
体会改变，以达到新的平衡状态）；一次只需向外挑战一点点就好，若一下子脱离舒适圈
太远，也可能会造成反效果。
#4 专注
作者举例高风险的工作（如医师、飞行员），也常利用此方法进行实境模拟训练，并已证
实可有效提升专业技能。例如：蒐集过往病例影像检查结果，供医师练习判读哪些案例在
一年内会发展为恶性肿瘤，并透过大数据资料即时回馈真实答案。
3. “心智表征”是将凡人变成专家的秘密武器！
本书的精髓，也是刻意练习的最终目的，是发展出高效率的“心智表征”。什么是心智表
征？它是一种大脑反应，也是一种心理过程，是将某物品、某概念、或一系列资讯相互关
联的能力，能帮助我们从凌乱的事物中辨认出“模式”并赋予“意义”。
举个简单的例子，当你看到“猫”这个字，会知道它对应到的是一种动物，或许你会想到
毛茸茸的小东西、尖锐的爪子、猫砂味、咕噜声…。大部分的人都具备基本的心智表征，
差异只是在资料量的多寡，以及连结范围的深浅。
新手与专家的差别，就在于心智表征的发展程度，清晰的心智表征对于突破短期记忆、理
解资讯、找出答案、制定计画以及学习能力都有很大的帮助。运用在企业管理上，领导者
的脑中会有一幅公司运作图表，清楚展现目前重大专案执行情形，他能有效率地找出其中
的关联性，以及可再加强的环节，帮助公司更上层楼。
【关于本书我还想告诉你】
本书主要在阐述作者多年来的研究结果，推翻人们对天赋以及努力的看法，但对于“实务
上”要如何刻意练习的着墨较少，还是需要靠自己多尝试。