※心理学《我与情绪小怪物：聊一聊那些焦虑、恐惧、失落，找回安定内在》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://bit.ly/3NyadBx
请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
二、奖品介绍：
https://imgur.com/pxXlvfX
◆抽奖名额：《我与情绪小怪物》一本 (两名)
◆活动时间：即日起，至2023/7/7(五)晚上12:00截止
三、阅读笔记：
上礼拜我遇到重大打击(不是粽子吃太多体重爆增)，端午连假在沮丧中度过，明知难过无
济于事，仍无法提振精神，反复于焦虑、悲伤、愤怒中徘徊，心想：“这段时间的辛苦都
没有意义了，一切得重头开始，活着好辛苦啊．．．”
由于人懒，个人未曾产生积极从世界上消失的念头（没想到懒也有好处），只是消极期盼
世界毁灭吧～彗星撞地球吧～僵尸快来咬人类吧（喂喂）～螺弟说：“不要乱许愿，我还
想好好活着欸！”不过心情低落哪管那么多呢？若社会崩解进入无序状态，亦不用背负诸
多责任了，多轻松、快活啊～
人生中有太多不可控制的变项，事情发展往往不见得如你所愿，且为了生活得四处奔波，
缺乏转换心情的时间与空间，上班时刻一到，得立刻马上Right Now戴上假面上工！喔对
了，个人还有一个心愿是哥吉拉踩坏大楼，这样不去上班就不是我的问题了！！
焦虑、恐惧、失落、悲伤、孤独，这些盘据心中不去之负面情绪，好像只会妨碍前进，缓
缓地将你拉向无法回头的深渊。为了摆脱它们，人们尝试各种健康或不健康的排遣方法（
先声明我滴酒不沾，只嗑可乐），希望自己别被黑暗笼罩。
https://imgur.com/bpOo55L
可是，《我与情绪小怪物：聊一聊那些焦虑、恐惧、失落，找回安定内在》一书说了，负
面情绪并无“好坏”之分，当人们谴责自身的脆弱、敏感和情绪化，实则在否定并伤害自
己。
应对挫折悲伤，无关乎意志力，我们难以消除引起悲伤的因素，究于时间无法倒回、错误
难以弥补、现状不可改变，人力所能及之事，太少太少了。所以，请鼓起勇气，完整面对
且消化你的悲伤，在尽头远处的希望种子才得以发芽。
读到这段话时，我默默地流泪了，书中每段文字与每祯插图，皆用既柔软又温柔的姿态抚
慰读者心灵，让人感受到：“原来我不是孤独的，原来远在地球彼端的另一人也有同样想
法，原来，我们能学会怎么与负向情绪和平共处～”透过专业心理师教导，找到舒缓心情
的方式，发现生活中微小且美妙动人之瞬间，一点一滴，让自己过得比从前好。
https://imgur.com/lJQdfs4
作者罗贝塔古扎迪本身是一位专业心理师兼插画家，心理师也是人，曾经他迷惘过，质疑
生而在世的意义，苦于人生无所成就，眼见其他人离梦想越来越近，自己却迟迟找不到“
正确的方向”，思绪混乱无比。
透过绘画与写作，他正视心中阴暗，隐藏在我们内心的“情绪小怪物”，其实并不丑陋可
憎，小怪物是痛苦难抑的情感，部分的自我投射。借由认知、管理与维护情绪系统，读者
能自然而然学会辨别及梳理负向情绪，导引情绪正向流动。
https://imgur.com/dZE83g6
本书分为四大篇章，以漫画结合说故事之形式，深入浅出细述如何面对情绪、重获内心平
静、心碎时刻的自救方法等重要心理健康议题。笔触细腻动人，小女孩与小怪物的对话幽
默富含哲理，每每令人破涕为笑。
https://imgur.com/bkyrIwm
我一面读，一面手写发人省思的句子，不仅印刻在纸上，更一笔一画写进心里，当失败、
不幸再度来临，我知道这些知识将成为拯救及疗愈伤口的力量泉源，在无风的夜里，始终
有盏不灭的烛火陪伴你我。
真正属于我们的事物，即使我们犯错了，也会留在我们身边
我们看似往下走，实际上也在前进，前进的螺旋道路并非停滞不前
不用寻找正确的人生之路，因为你正在这条路上
你本身的价值，比你拥有的事物更珍贵
https://imgur.com/kDFGHl6
正如书中所言，通常人类爱自己的能力十分微弱，大多人都在自我怀疑、自我批判、自我
贬低中度日。而《我与情绪小怪物》引导我们与内心那个备受伤害的小怪物对话，它很可
爱，也很孤单，当你知道如何和小怪物做朋友时，或许，那些纷纷扰扰的情绪与不解疑问
，终能获得出口。