【读书笔记】《活得那么认真，为何还是伤痕累累？》：练习停下脚步喘口气
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想要让自己有所成就，想要让自己受到别人认可，甚至只是跟别人一样普通的努力，都可
能让妳伤痕累累。对于上班感到厌烦，对于进办公室感到恐惧，丧失信心甚至充满悔恨，
留意身体带来的警告，不要一不小心就把自己逼进绝境。
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今天想要分享这本由事多人（金佳映）（ ）所写的《活得那么认真，为何还是伤痕
累累？：用刚刚好的努力，停止倦怠循环，找回人生的平衡》（ ,
： ），作者自述明明非常努
力、积极向上，却陷入职业倦怠与忧郁症的情况，分享走出疾病泥淖的过程，以及3个摆
脱倦怠，2个预防倦怠的方法，找回人生的平衡。
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竭尽所能的为公司牺牲奉献，不只公司不会感激妳，还会让自己陷入倦怠与忧郁的处境。
学会只用刚刚好的努力，在生活、职场与人际关系上，找回人生的平衡。
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悠闲的享受生活，不用感到内疚、羞耻、或不自在，活出自己的自在与自信，不要再为了
别人、为了公司伤痕累累，随心所欲的活出自己理想的人生。失去自我的倦怠人生，只是
过度要求自己，逼迫自己，觉得自己不够好，练习舍弃这种“无法放过自己”的执著吧！
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书中共推荐了3个摆脱倦怠的对策，分别是倾听身体的信号、让身体与心灵恢复平衡、处
理模糊的内在情绪；以及2个预防倦怠的对策，就是放下虚假的自尊、以及抓住人生的平
衡。在身体发现征兆的时候，及早处理与介入，不要担心别人的眼光，强迫自己继续向前
冲，找机会停下脚步，为生活按下暂停键，找回工作与生活的平衡。
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在既定环境全力以赴却失去自我，不断奔跑却充满无力感，情绪耗尽、现实感丧失，用尽
全力奔跑的人生，为什么换来的不是幸福与成就，而是疲惫不堪、看不见比赛终点的每一
天？正是这本书所讨论的核心议题。
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看完这本书之后，发现书中很多倦怠与忧郁的情况，好像也出现在自己的现实生活中，想
要逃避工作，不想面对，不管怎么休息总是很疲惫等等。并且可以尝试运用书中的方法，
舒缓自己的生活过度偏重工作的情形。
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像是就算休息好几天也没有充电的感觉，只要一想到要上班，能量就立刻耗尽，只能期待
著下一个休假；或是常常感到莫名的胃痛，对自己的专业丧失信心，整天面无表情不想与
人互动等等，都发生在我的生活中。
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练习留意身体的信号，不要因为过度的压力造成倦怠感，维系身心的平衡，不要过度压抑
自己，练习化解负面的情绪，去试试看做你觉得最没用，但是却最有趣的事。这些都是现
阶段可以开始尝试的行动。
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最后，对于这本书切入的角度，也就是明明竭尽所能的牺牲奉献，最后却浑身是伤的困境
，非常的赞同而且有兴趣，尤其是在东亚的社会更是如此，为了符合父母、长辈、同侪与
社会的期待，强迫自己做着自己不喜欢的工作，又不敢起身反抗，抛下一切。只是对于实
际解决的部分，过度聚焦在分享个人经历与感受，以比较理论性的方式说明身心平衡，但
是没有什么可以实际具体操作或行动的方案，是我觉得比较可惜的。
《活得那么认真，为何还是伤痕累累？：用刚刚好的努力，停止倦怠循环，找回人生的平
衡》