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你有想过会什么我们会用“温暖”或“心寒”等温度词汇来形容心理感受吗？天冷时，是
不是光捧著杯热茶就觉得心头暖起来了呢？让这本《做个有温度的人》带你从心理学、生
物学和哲学等丰富视角，一探温度与动物间复杂又迷人的关系吧！
这篇心得会先带你认识温度对生物的重要性，看看动物如何无所不用其极地维持体温；接
著告探讨温度如何影响我们的“认知”，害你心冷身也冷；最后则会介绍书中我最喜欢的
部分：认识论，聊聊心理学研究遇到那些困境，为什么我们该对任何实验成果保持怀疑。
【温度关乎生死】
从活命的角度来说，“调节温度”是除呼吸氧气外，对动物最重要的事。因此各家动物们
无不培养出一身控制温度的好本领。
大家应该都学过温血、冷血这样的动物分类。不过这分类其实不很直观。比如一只正在晒
太阳的蜥蜴，体温可能会飙到三十八度，根本不“冷”血。现在科学家比较喜欢用“外温
”或“内温”来区分。外温表示动物是从环境获得体温（如蜥蜴）；而内温表示动物可以
自己产生热量（如人类）。
这两种控温方式各有优缺。外温动物因体温迁就于环境，活动范围会较受限；而内温动物
虽比较活动自如，但相对就得付出更多精力觅食，获取能量来燃烧、维持体温。
调节体温是很“耗能”的事，因此即便内温动物可“靠自己”控温，很多时候牠们还是会
像外温动物那样透过改变行为来调节体温。像天气热时，猫会舔身子降温，无尾熊则会紧
抱冰凉的树干；而天冷时，许多哺乳动物会竖起汗毛来保暖。
也因为维持体温很费力，动物们总会不断找寻更省力的方式。“社交体温调节”便是常见
的一个手段。像皇帝企鹅便会成百上千地挤在一起取暖。如此就可省去自己燃烧脂肪生热
的功夫。而在过去供暖技术还不发达时，人们挤在一起睡也曾是常态。
温度甚至重要到连演化都受其影响。比如原始人类化石中就发现温暖地区的人骨盆比寒冷
地区的还要窄。这是因为窄骨盆较适合双足直立行走，在炎热气候下散热效率会比较好。
不只基因，连文化发展都受温度所驱动。像人类就为了保暖，而开始制作衣服、建造房屋
，还开发出各种生热技术（如暖气）和预测气候变化的能力。
【温度影响认知】
上个段落中我们看到温度与动物间你侬我侬的关系。然而温度威力还不只如此，它甚至可
影响我们的“心理认知”。
提到认知科学，就得谈谈这领域的思考鼻祖：笛卡尔。他认为心智在体内就像“船上的领
航员”一样，可以驾驭身体。这就是著名的“二元论”。这观点认为，心智与身体间的互
动是单向的。心智可控制身体，但身体无法反过来影响心智。
但美国心理学家威廉·詹姆士在他的经典论文〈何谓情绪？〉中，质疑了这样的二元论。
一般我们会认为“人因快乐而微笑、悲伤而流泪”。但詹姆士认为反过来同样成立。也就
是说，“微笑也会让人感到快乐”，身心会彼此双向影响。
好的，那这些跟“温度”有什么关系呢？还记得开头提到，热茶让人心暖的例子吗？没错
，温度与心理的关系也有这样的双向性，心理温度与生理温度可能会互相影响。
多伦多大学曾用一款名叫Cyberball的线上游戏，来测试心理状态是否会影响温度认知。
游戏中，受试者会与线上另外两人抛接一颗虚拟球。但这两人其实并不存在，抛球行为其
实完全掌握在研究人员手上：如果想让你产生孤立感，就故意不给你球；反之，如要让你
有归属感，就会不断将球传给你。
游戏后，心理学家会请受试者评估想吃什么食物。有趣的事来了，那些被刻意孤立的人会
特别想吃“热”食。此外，当研究人员请他们评估当下室温时，这些可怜虫感受到的温度
居然比他人低了三度。也就是说，当你心寒时你是真的会觉得“冷”。
反过来说，温度也会影响心理认知。德国的一个研究让受试者看八名嫌疑犯的大头照，并
猜测他们犯什么罪。受试者不知道的是实验室其实有温度差异。结果，在温暖房间的受试
者多半猜逃税等轻罪；但冰冷房间的受试者却大多猜绑架或谋杀等重罪。由此可知，天冷
可能会让你的心也跟着“冷酷”。
这或许与温度调节的重要性有关。证据显示，当尼安塔人接近婴儿帮他们调节体温时，婴
儿的存活率就增加了。由此可知，想找温暖的人相伴，想避免被冷落可能是我们赖以维生
的天性，心理温度与生理温度这样就自然地产生了连结。
比如有研究就发现，当消费者与信赖的品牌互动时，他们估计的环境温度会比较高。也就
是说心理信赖会让身体也跟着暖起来。
看到这边你会不会觉得好像发现什么圣杯。比方说销售人员是否可以运用温度吸引消费者
购买呢？或正向点，可不可以透过温度来改善忧郁症患者病情呢？
可惜，事情没那么简单……
【心理学的重制危机】
温度与认知如此关联紧密，让人不禁期待是否能积极运用这些研究成果。可惜代志没那么
简单。作者提到，心理学研究其实面临严重的“重制危机”，很多研究结果无法被复制。
知名期刊《自然》（nature）曾发表一篇研究，试图复制21篇《自然》与《科学》（
Science）的社会学与行为科学论文，结果竟有8篇无法被复制。
难道是心理学家爱造假吗？当然不是。问题在于，相较于物理学等领域，心理学在研究上
会遇到更多困难。让我们一一来探讨：
〔定义问题〕
在做因果关系判断时，很重要的是要能“定义”因与果。什么意思呢？如果我们想探讨温
度与忧郁症的关系（像温度“低”时症状是否会变“严重”），就必须有“温度”与“忧
郁症病情”的测量标准。
温度还好测量，但忧郁症就没那么好搞定了。书中提到，判断忧郁症程度的方式其实存在
很大的差异。光常见的忧郁症评估量表就有七种，症状加起来多达52种。因此使用一个量
表的实验结果，在其他量表上很可能就无法复制。
〔样本问题〕
另一个问题是“样本”收集的可靠度。物理化学领域相对好控制，像我读研究所时，基本
会预期同规格的试片差异会小到可以忽略。但心理学的研究样本是“人”，而人的“变异
”相当大。
如书中提到，现在社会科学锁定的研究对象多是大学生（因为好找）。但他们通常是所谓
“WEIRD”族群：
Ｗ：西方（Western）
E：受过教育（Edudated）
I：工业化（Industrialized）
R：富裕（Rich）
D：民主（Democractic）
用这些样本的所产生的实验结果就容易有偏差。书中提到像“五大人格特质”这个心理学
经典的人格特质测量标准，对中低收入国家或老年人就不那么适用。因为这量表就是以“
WEIRD”族群为对象所设计的。
简单说，心理学实验结果很可能因为测试者不同，产生极大差异。
〔样本太少〕
很多实验在增加规模、扩大参与者后，就会发现结果无法再现。原因是原本的测试样本数
太少。
书中举季节性情绪失调为例，许多人都会感受到“好”天气（晴朗）时心情较好，而“坏
”天气（阴冷）会让人心情忧郁。这是个简单的常识观点。然而荷兰在2010年做的一个近
一万五千人参与的大型研究就发现，天气状况与悲伤情绪并没有太大关连。
也就是说，这样看似合理的因果关系，其实只是少数案例所产生的误差判断。
〔过度拟合〕
另外，在研究时常会出现“过度拟合”问题，因预先假设的偏见，影响对资料的判读。俗
话说得好，手里拿着槌子，看什么都像钉子。
像《姿势决定你是谁》一书中提到可用“强力姿势”增加自信。但这研究后来却被发现无
法复制。在这篇报导中，实验共同研究人承认他们的研究有过度拟合的状况。太希望看到
预期的结果，导致资料判断产生偏差。
〔相关不等于因果〕
最后，就算变量能被准确测量、定义，样本收集多元、足够，我们其实仍很难对因果关系
下百分百的判断。
作者在书中多次强调即便资料看似有相关，依然不能简单去推断因果。这边举个例子，曾
有研究发现“冰淇淋销售量越高，溺水死亡人数越多”。但这两者显然就无关，只是统计
数据上刚好对到而已。
看到这边，你应该理解我说“没那么简单”的原因。而我佩服的是，作者完全不避讳谈论
这些问题。我很喜欢这本书在描述实验时，条件总说得很仔细。而且就算结果看似明确，
作者还是会叨叨絮絮地提醒读者不要太快下结论，或做出过多衍伸。甚至还说出：
心理学书籍根本不该对你在生活中该做什么，提出具体的建议或明确提示。
平心说，生理温度或许的确与心理温度相互影响。但现实生活中影响心理的因素实在太多
了，不像实验室中能精准控制变因。如果你在夏天被甩，心情并不会比冬天好，对吧？
当然，这不是说上面那些有趣的实验没用，而是要了解这些实验都有其限制性，未必能简
单应用到生活中。
【总结】
总结一下。首先我们探讨温度对动物生存的重要性，连基因与文化都会受其影响；此外，
温度还会影响认知，心理温度与物理温度彼此会互相牵连；最后则是要理解任何研究都存
在限制，务必谨慎地看待各种实验成果。
此书的内容极度丰富，原以为是本能轻松翻读，看些有趣心理实验的科普书，没想到居然
是如此“有料”。
作者从生物演化、大脑科学角度来演绎温度的影响可说相当精彩。而其中的哲学讨论更让
我相当惊喜，完全没料到会在这本书看到图灵测试和中文的房间等内容。但我最喜欢的还
是书中关于“认识论”的探讨。再再提醒我不要忘了科学的本质。如作者说的：不能理所
当然地认为，我们根据现象所得出的结论是正确的。
老实说我就曾吃过亏。上面提到《姿势决定你是谁》的问题，其实是我Po文到阅读社团时
，被好心网友提醒才发现的。这边顺便说一下，我的专长是奴跟卖肝半导体制程，介绍的
书多是我不熟的领域。所以如果大家发现内容有任何问题都欢迎留言跟我说哦！
如果大家对认识论这主题有兴趣，这边加码推荐三本相关书籍：《世界观》、《反脆弱》
和《西方哲学史：从苏格拉底到沙特及其后》。相信读完会对此书的内容更有体会。
【后记：暖还是很重要】
话说回来，既然生理温度对心理认知的影响，在现实世界中会受到其他复杂变因的影响，
而不那么直观。那那些“温暖”行为还有必要吗？难道我们不该在他人失落时递上杯热茶
，或给伤心的朋友一个温暖的拥抱吗？
答案当然还是肯定的！
事实上，体温调节就已经告诉我们社交对动物有多么重要（想想挤在一起的企鹅）。当然
人类经过复杂演化，我么的社交早已超过单纯的温度需要。但如作者说的，体温调节研究
让我们看到生物的本质：我们是需要彼此的生物。
因此，当我们送“暖”时，其实不必在意物理温度是否能转化成心理温度，因为这是人与
人间理所当然的连结关系。
或许，这本书让我学到最重要的一件事便是：别忘了，我们都不是一个人！