[问题] 请问有推荐给失眠者看的治疗书籍吗？ windy66 PTT批踢踢实业坊

楼主: windy66 (Made in Heaven 喵 ) 2022-07-14 15:55:35

如题
希望有一本书可以让失眠的人
真的能好好睡的书
求推荐
谢谢您

作者: blauwind (风儿) 2022-07-14 15:56:00

为什么要睡觉不是主要写给失眠者的书，但觉得看了受益良多，推荐给您

作者: hoothom (Ting I) 2022-07-14 17:37:00

同推上面那本我也正在看XD 虽然不能改善失眠但可以了解一下睡觉的机制

作者: roamer1005 (困) 2022-07-14 18:42:00

为什么要睡觉+1,另外建议先戒咖啡因看看很多以为自己有失眠问题,其实只是太晚还在摄取咖啡因或是睡前看手机,蓝光会让大脑以为现在是白天(所以要用电子纸阅读器来看是这道理XD,蓝光容易造成睡眠延迟）

作者: secret1043 (secret1043) 2022-07-14 18:48:00

为什么要睡觉推推！从几点开始不要喝咖啡跟做什么可以助眠，书中都会有介绍，蛮不错的一本书～

作者: xxi511 (少北) 2022-07-14 18:55:00

工程数学

作者: roamer1005 (困) 2022-07-14 19:15:00

我也是之前长期睡不好,看了为什么要睡觉后,了解睡眠的机制,从中判断自己可以改善的部分,现在已经ok了另外也有人说看这本很想睡,也有达到效果XD

作者: OrcaKW (Orca．小元) 2022-07-14 20:20:00

除了书之外，可以试着做睡眠记录喔。太晚还摄入咖啡因（代谢半衰期约4小时）、睡前洗热水澡（刺激交感神经）、天气太热等都可能会睡不好。

作者: hope39 (Less is More) 2022-07-15 09:46:00

失眠保证班，无效免费（这只是书名XD

作者: shifa (西法) 2022-07-15 17:31:00

庄子

作者: tempoI (<ゝω・) 2022-07-15 23:45:00

https://tinyurl.com/2s46ew6d 这边针对失眠整理了几本有实证研究基础支持的好书，祝您早日找回好梦！

作者: pe221 (er) 2022-07-16 02:13:00

推荐最近在看的《好睡》，提到对于失眠不同的认知，会改善失眠当下的焦虑感

作者: hsiflow (hsiflow) 2022-07-16 15:13:00

零恐慌

作者: ElevenWinter (Winter is coming) 2022-07-16 16:47:00

《最高休息法》

作者: dancing (小星星) 2022-07-17 14:11:00

为什么要睡觉+1

作者: magicflute06 (pudding) 2022-07-22 12:00:00

黑塔我记得我看了五年才看完

作者: zzzprince (睡王子) 2022-08-06 06:30:00

地藏菩萨本愿经诵读完夜梦安乐

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