※ 引述《bbcer (bbcer)》之铭言：
: 年纪渐长，
: 总觉得阅读纸本书的专注力变差，
: 以前是可以站着蹲著，
: 在书店看完好几本书的，
: 现在连坐着读都腰酸背痛，
: 写了一堆，不知道各位有什么建议呢，
: 可以让阅读纸本书更舒适一些。
其实这跟你的长期姿势不良有关，长期看书或用电脑、滑手机，
只要你不是有意识地维持正坐，即挺胸、收背、收下巴，你的头会逐渐往前
身体会开始前倾、手往前倾进而让胸肌夹更紧，进而变成驼背，肩颊骨外扩
驼背后你的胸肌会过紧，而背肌又过于无力，无法达到平衡。
你的胸夹得更紧会进而拉扯到你的肩膀斜方肌，以及你喉结旁的胸首乳突肌
这两边会更僵硬，进而恶性循环头更容易往前倾，年轻的时候你肌肉量可能还能撑
但步入中年你的肌肉量开始下滑，身体无法保持胸背肌群的不平衡张力，
你就会开始出现看半小时就开始肩颈酸痛的循环。
而做的更舒服的躺椅可能会让你的状况更加恶化，
因为你胸背的张力不平衡没有改善，驼背还是存在，你头还是会前倾与驼背；
然后身体唯一能抵抗的就是腰部的核心肌群，所以你躺的更舒服反而会恶化。
本来可能只是肩颈酸痛而已，躺坐看书更糟，连腰都开始痛了。
根本的方法其实跟你的坐姿校正有关，首先老人常讲的椅子坐三分是有道理的。
关键在于你要挺胸，试着扩胸把胸椎打开，收下巴确定你脊椎到颈椎是一直线。
当位置归正后，自然就不会拉到肩膀的斜方肌，问题就会开始改善。
剩下就是再练习收下巴、伸展胸首乳突肌、扩胸、多练背肌、多练核心、
当你看书的姿势不会再给你的肩颈有负面的负担，肩颈酸痛才会迎刃而解。
肩颈问题也算是现代文明病了，google或youtube应该都有不少物理复健师的
专业解说与自我简单复健的影片教学，例如：
https://youtu.be/XzezDAuIFXU 先说好，随便找的，我不认识他，也没业配（笑
另外你还要速成的话....我自己是养成站着看书，因为久坐对我的大腿外侧满伤的，
能偶而走动，伸展，对下半身肌群也会比久坐好。如果你可以接受的话也可以试试看。