《高手学习》读后心得：学校老师没有教你的三个秘诀
自学者必学的心法，一本给通才型人才的全方位学习指南
图文好读 https://readingoutpost.com/generalists-learning/
精彩，真是精采！如果你想成为一个优秀的“自学者”，那么这本书你绝对不容错过。你
想知道高手是如何学习的吗？什么才是一个有效的学习体系？什么才是有科学根据的学习
方法？这本书会帮你建立正确的学习方式，破解许多旧的学习盲点和迷思。
这本书在说什么？
《高手学习》的作者是“得到”App 订阅专栏“菁英日课”的主讲者万维钢，他的另外两
著作《高手思维》和《高手赛局》也是我非常喜欢的书。他擅长将复杂且深奥的科学和思
想，以说故事的方式表达出来，让读者快速得到实用的知识和观点。在这本书里，他同样
以科学为基础，来说明“学习”这件事。
作者认为，任何人想透过“自学”成为高手，必须掌握以下六种技巧。
第一是“学精”，透过刻意练习和强化记忆，把知识内化成自己的养分。第二是“学广”
，养成持续涉略多元学科的习惯。第三是“创造”，善于连结不同领域的知识，创造出新
的观点和解决方法。第四是“策略”，懂得帮自己设定学习路径，透过测验和回馈来加强
学习效果。第五是“兵器”，如何写出有效的读书笔记和派得上用场的心智图。第六是“
无为”，对学习的内容融会贯通之后进入浑然忘我的境界。
这本书也充分展现了“学习”可以是一件完全由你自己“掌控”的事情。
市面上许多成功人士享的成功诀窍，即使你十分努力照着做，但是世界充满不确定性，你
不一定会“成功”。但是你只要懂得“学习”的方法和策略，可以完全自己设定步调、掌
控学习的方向，你将会得到学习的“成效”。这本书所谈的，都是经过科学验证有效的方
法，是一本给自学者必备的秘笈。
值得一提的是，这本书的英文书名是“New Science of Learning for Generalists”，
意思是“通才学习的新科学”，作者在书中不断强调目前的世界的“通才型人才”有愈来
愈占优的趋势。通才型的人才该怎么学习，效果最好呢？关键围绕在三件事情上面：建立
连结、间隔、测验。
建立连结：外行人的洞见
以“创新”来说，我们可能会以为创新就是“前无古人”的全新想法。其实，创新就是一
种对想法“建立连结”的过程，也就是把一个遥远的想法和你手里的东西连结在一起，提
供一个全新的思路。
作者提到一个有趣的故事，Netflix 曾经举办过一个竞赛，悬赏百万美元，给第一个能把
它电影推荐引擎的准确度提升 10% 的团队。总共有两万多支队伍参赛，最终排名第 17
名的一对父女特别引人注目。
女儿只提供简单的数学支援，而父亲名字叫做盖文．波特（Gavin Potter），他没什么特
别的专业背景，人们只知道他是《快思慢想》这本书作者丹尼尔．康纳曼（Daniel
Kahneman）的粉丝。比赛期间，他联想到康纳曼曾经提过一个叫做“锚定效应”的心理学
理论。意思是，一个人在做预测或判断一个数值的时候，事先看一个比较大或比较小的数
字，那他的判断也会是一个比较大或比较小的数字。
接着，波特就假设这个情境，当一个人连续在 Netflix 看了两部电影，如果第一部他不
喜欢，这种心情就会影响他，让他给第二部电影一个“过低”的评分。因此，当推荐引擎
在参考那个人的评分资料时，就要考虑到锚定效应的影响，调高他给第二部电影的评价。
波特最后把推荐引擎的准确度提高了 9.06%。有趣的是，之前波特在 Netflix 的交流会
上，曾把这个概念分享给其他队伍，最终获得第一名的队伍实际上也运用了这个概念。
这就叫做神来之笔，非常遥远的两个东西连结在一起，然后把问题解决了。
间隔：加深记忆力的方法
我自己在阅读书籍的时候有一个习惯，我喜欢同时阅读两到三本书，彼此交错著读（今天
读 A、明天读 B、后天读 A）。我自己感觉这种同时读好几本书的“间隔”读法挺不错的
，因此也推荐给了很多其他的读者。从这本书里面，我找到了关于这种阅读方法的科学根
据。
作者介绍了一个“记忆力理论模型”，这是由一对加州大学的教授夫妻提出的理论，能够
解释遗忘和记忆的现象。我们一般人常以为，记忆力就好像在沙滩上面写的字，随着时间
的流逝、海水的冲刷，最终逐渐淡忘。而这个比喻是错的。
这对教授夫妻指出，人的记忆有两个强度：“储存强度”和“提取强度”。
首先，“储存强度”不会随着时间减弱，我们的大脑每天接受许多资讯，撇除掉被“忽略
”掉的那些资讯，真正进到脑袋的资讯，就永远在那里了（例如一个人名、一个电话号码
）。下一次你再想起这个资讯，储存强度就会更加增强。储存强度只增不减。
其次，我们之所以会忘记，是因为自己不再去“提取”这些记忆了。如果没有复习，“提
取强度”就会随着时间减弱。就像是，现在让你回忆二十年前同学的容貌，你肯定想不太
清楚。可是当你们突然碰面，当初的回忆就会涌上心头。记忆一直都在，只是容不容易提
取出来。
因此，如果你要加强记忆力，必须时常复习，增加“提取强度”。而当你提取记忆的时候
，“储存强度”也会同时增加。如此一来，资讯才会被记得牢。
所以作者建议，读书应该随时都有好几本在读，今天这本书读了一章就放下，隔天换另一
本读。过几天后，再把这本拿起来，每次读之前都先提取上一次的记忆，这样反而能加深
记忆力。
这个发现带给我的启发是：专心做一件工作时要“极度专注”，可是当你想要记得许多资
讯时，反而可以鼓励自己“多工吸收”，适度在不同资讯之间来回切换。 需要注意的是
，如同《为什么要睡觉》这本书指出人类大脑在每天睡觉之后都会重整和储存一次记忆，
因此切换的频率不宜太高，以“天”为单位是最好的。
测验：有困难才是真学习
书中引用了一个心理学上知名的理论“有利的困难” （desirable difficulty），意思
是说，某件事情看起来是很困难，但是你“想要”这个困难，因为它能让你学得更深。而
什么事情会让我们感到很困难？那就是对自己进行“测验”了，无论在学习前、学习中、
学习后进行，测验都能够提升一个人的学习成效。
我想起以前读过两位华盛顿大学的教授进行的一项实验。他们找来了两组大学生，阅读一
些科学文章。第一组的学生读完一次之后，直接重新阅读三次，第二组学生只能阅读一次
，然后对自己自问自答，做三次回想测验，尽可能写下他们记住了多少。相较之下，第二
组学生面临的困难度，比第一组高出许多。
实验结束之后的五分钟，研究人员马上对两组学生进行内容测验。结果第一组的学生记
得 80% 的内容，第二组的学生只记得 70%。短期内，重复阅读的学生占了上风。
隔了一个礼拜，研究人员再度把两组学生找回来，给他 7 分钟温习上一次的文章内容，
然后就进行内容测验。结果，第一组学生只记得 40% 的内容（大幅衰退），第二组学生
还记得 60% 的内容（小幅衰退）。第二组学生在一个礼拜前，在学习过程中对自己提出
的困难测验，反而帮他们保存了更多的资讯。
最有趣的现象是，在实验结束的时候，他们问受测试的学生的体验，第一组重新阅读组的
学生觉得自己会有比较好的记忆，第二组反而显得没那么有信心。难怪大多数人会觉得单
纯的重复阅读有帮助，因为对短期记忆会比较好，可是对长期记忆却表现得很差。
作者提到，学习最有意思的地方就在于“后发才能先制，慢功夫才是真功夫，遭遇困难才
是真正的学习”。这就是学习的门槛，用来区分内行人和外行人。想要学得更好、记得更
深，得对自己提出挑战、接受测验、在困难当中持续前进。
后记：跟高手比肩学习
《高手学习》是一本十分精采的书，这本书涵盖的内容深度和广度，远远超出我这一篇文
章所摘录的几则重点。作者万维钢毫无疑问是我心目中的“高手”，他身为一位“科学专
栏作家”秉持着三个原则“要新、要够硬、要让读者得到”，以及他独门的“读书笔记”
和“心智图”用法，让我重新检视自己的笔记和写作方式。
原本我想一口气整理书中所有重点，可是我发现太困难。因此，我绕了个弯，套用了一个
研究结果的框架。根据 2007 年美国教育部的一项大型研究发现，经得起科学验证的学习
方法只有三个：间隔、测验和建立连结。书中的诸多内容，都让我不断联想到这三个方法
，所以我就用这个脉络来整理这篇文章。
最后，作者的这句话适合送给每一位走在学习路上的创作者：“也许你身上真的有某种创
作天赋，如果带着这个天赋默默死去，是很遗憾的事情。但是，能把这样的天赋充分发挥
出来，那就很幸福。”学习是一件我们能完全掌握的事，人生中有太多事情等着我们去学
习，太多的潜能等待我们去发挥。
能跟这么一位高手比肩学习，我们也很幸福。