书名：再这样会死掉吧！所以我开始运动：弱鸡上班族的生存运动手记
作者：金芝媛
译者：张钰琦
出版：时报出版
▍所有的药物都不能替代运动
几乎没有人会反对运动对于健康的人生有举足轻重的重要性，但微妙的是
真正执行它的人们却少之又少。得要有什么样的契机，才能让人甘心愿意
把“运动”加入排程，甚至让它成为生活中不可或缺的一部分呢？
肥胖或病痛都是很不错（？）的条件，号称身高160 的我也是在产后体重
步步高升到了68公斤才痛下杀手……我是说决心。至于本书作者则是在书
名就破题：“再这样会死掉吧！”……哇赛她可比我严重多了！
作者自述是个天天靠咖啡因与菸酒来“维持”在全韩国排名倒数1%体力的
颓废女记者，直到她发现自己的身体连应付日常生活的机能都逐渐力有未
逮、甚至被告知需要进行脊椎矫正，才开始投入健身运动。从最初虚弱到
让教练以为她是故意学不会基本动作，再到考过健身指导员的证照。
这段简介让我以为这会是一本套上英雄旅程公式的成长故事、可以看见小
人物慢慢茁壮变强的过程，再怎么老梗都逃不掉被感染一阵热血沸腾！
（配图：我好兴奋啊!!(…可以了)）
▍健身的心情交流
结果实际看完才发现误会大了，她并没有对这段过程的各种转变或累积多
加着墨，也不是在讲述什么运动知识，而是一篇篇散文般的健身心事，较
为片段零碎，读不出那种“一路走来”的成长痕迹。
不过身为爱上了重训健身的同道中人，对于作者描述的那些微妙、独到、
甚至相当细碎的心情体会，读起来特别有共鸣。即使不懂健身，她妙趣横
生的文笔依然能让人看得愉悦开怀，很适合让对这项运动有点好奇的人一
窥究竟。
▍单调的重量训练，如同禅修
“这个运动是孤独且静态的，几乎可以说相当于参禅的程度了。”
“举起杠铃的那一刹那，全世界仿佛只有我一个人。”
重量训练最基本的原则：渐进式超负荷。操作方式是这样的：每次的训练
都给肌肉赋予比上次训练还要多一点点的负荷。就像是每次跨出一公分的
身体舒适圈那样。
这个“渐进”可以是更多的重量、更短的组间休息、更稳定的控制、更慢
的速度、更多的次数……透过这有时候小到难以察觉的进程，慢慢地堆出
更强壮的肌力、更勇健的身体。
这其实是个非常单调又无聊的过程，一次次的做着运动轨迹一模一样的动
作，细细的品味当中的微小差异或进步，再加上“超负荷”的特点，让人
不得不全神投入其中，在每次专注出力的瞬间，所有杂念都自然沉淀，具
备参禅般身心合一的效果。我们就是在这样的无聊中感受着巨大的快乐。
“这些由无聊所堆积而成，像棉花糖一般内心感到甜滋滋的瞬间，对我来
说都很珍贵。”
▍从健身到健心
“就运动而言，比起目标，更重要的是建立自己想要的生活。”
“它不该是三个月快速打造好身材的短期训练，而该是三十年的生活企划。”
你能回想得起自己达成上一个目标时的快乐吗？那个快乐持续到现在吗？
还有一样的强度吗？
说到运动，很多投入运动的人最初都会有个目标，好比体重、围度、肌肉
量、速度、健检数字……。我也是在过重之后给自己订了一个目标开始运
动，每天盯着体重计的变化、期待着出现我目标数字的那一天到来。
幸运的是，在还没有达成目标时我就忽然想到上面那个问题，惊觉不该把
运动当作达成目标的手段，也很幸运的是，在做重量训练的过程中发现了
非常非常多的微小挑战（那些渐进式的超负荷），让我渐渐的把对体重目
标数字的期待转移到享受训练本身这件事上。
从最初的训练身体，到喜欢自己，到喜欢自己做的事情，到喜欢这样的生
活。每次进健身房，都快乐得像金钟国（XD）。
享受运动吧！
这个健康的身体将可以带领自己走向比当初设定的目标更好、更远的地方。