之前只听说过阿德勒、荣格跟佛洛伊德三分天下，第一位又以“幸福心理学”闻名；今天才
知其理论关键字还有“社会情怀(social interest, 简单来说似乎是不造成他人困扰)”跟
“目的论”。
而且某种程度看，他的某些理论，跟猫猫们的生活哲学习性很吻合呢。
总之，作者兽医兼教练兼咨询师的身份很有趣。(才不是被实体书特典的明信片跟手绘小卡
吸引呢
下列心得摘要主要参考目录，内文其实丰富许多。“——”后，则为作者提供、目录没有的
建议。
https://www.books.com.tw/products/0010883589
作者：兽医师（营养科）、阿德勒咨商师、职业运动员跟奥运选手的营养教练。
推荐给：
1. 日常中因人际关系感到压力和烦恼的人。
2. 无法对讨厌的事说不，习惯选择忍耐的人。
3. 缺乏勇气迈向自己真正喜欢的生活方式的人。
想让自己更满足、更幸福的生活的人。
一、“惬意度过”每一天的诀窍
愉快过活（猫咪很享受“一个人”）——据说人有八成的烦恼都来自人际关系。因此对人际
关系感到困扰，其实是再也自然不过的事。所以你应该先明白，其实大家也在烦恼啦喵～接
著就试着仿效猫咪的生活之道，自由自在、我行我素，仍然可以备受喜爱喵！
理解自己并培养勇气（猫咪很我行我素？）——如果自己能够了解自己，不就已经很足够了
吗？(培养勇气、依存)
与人往来的诀窍（猫咪不会掩饰“厌恶”）——只要不伤害自己和对方，就OK了喵！不必去
想应该表现得多出色！(沟通分析咨询学派：容许自由的自己，称赞并批判自己)(社会情怀)
“不看场合”的勇气（猫咪敢于让人期待落空）——人类跟猫咪不一样，就算读不懂对方的
想法，也是理所当然的喵。(不被对方发现自己的思绪或行动)
自我中心与包容忍让的平衡（猫咪就是爱自由）——如果能够确实抵达终点，不论走哪条路
，应该都可以吧？(多样性)
亲切和多管闲事（“远远守望”也是了不起的爱）——猫咪风格的爱，是从远处悄悄守望，
这也是一种了不起的交流方式喵。(
营造“美妙邂逅”的方式（跟猫咪的羁绊）——有羁绊的可信对象，不会让人失望。去找寻
值得信任的人，试着问问他们的想法吧！信任至于人与猫，都是一样的喵。(猫的交际的三
种等级：工作、交友、亲人)(建构非阶级信任关系的能力)
猫咪知识
1 了解猫咪情绪的“尾巴测量仪”
2 每只猫咪都拥有“个人领域”
3 你家猫咪“实际上”是几岁？（年龄的算法）——第一年约18岁，之后每年约4.5倍
4 值得推荐的猫咪工作法
5 如何寻找适合自己的小猫
二、思考“该怎样才能比现在更欢乐”
别过度偏信“个人认知”（猫咪不会“求同”）——我们不能控制别人做出改变喵～别希望
改变对方，而要专心改变自己。
为了他人或满足自己（身体不会说谎）——你自己于此之中，是否感觉幸福呢？比起别人的
感激，首先更该关注自己的幸福喵。(禾本科以外对猫可能都有毒)
诚实面对“自己的感受”（猫咪很任性？）——那真的是人性妄为吗？如果天性本就如此，
那也只能接受了喵。
该如何克服“怕生”？（猫咪打招呼法）——要重视个人空间，保持自己觉得舒适的距离就
可以了喵。(对猫：避免主动靠近、避免俯瞰、避免焦躁)
跟“自己的弱项”保持距离（猫咪会“展现弱项”来联系感情）——你是不是把“因为我不
完美”当成了不前进的借口了喵？先从做得到的事情开始做吧。(自卑情结)
灵活应对“非得如此”的想法（野生动物的价值观）——所谓的“大家”究竟是指谁呢？你
的人生是属于你的。没人能代替你承担喵。(物种中只有人类越活越长，不利突变)(优秀的
领袖猫科动物会长寿)
平息“愤怒”的方式（猫咪的存活战略）——这些事确实不妥，但至少在面对别人的事情时
，这类情绪或许可以再宽容一点～喵(培养勇气，累积经验、学习、挑战)
猫咪知识
6 植物和动物的生存竞争——“蔬菜是一种毒”（生物碱）
7 外国的猫不吃鱼？！
8 当猫咪跑过来用下巴蹭蹭——交换气味
9 将老化基因远远抛开——优异领袖会长寿
三、摆脱“每天都被催促、过度拚命”，变得更自由
期待被称赞（猫咪令人意外的真心话）——比起满足别人的期待，不是还有更重要的事情吗
？(为了门槛较低的志愿而故意考差，后来遇到好导师)
效率真的那么重要吗？（绕远路的享受法）——你那么急，是要去哪呢？通往目标的沿路风
景，一样也充满了快乐喔喵
懂得休息（猫咪总是泰然自若）——勉强配合他人行事、看到别人不努力又感到焦躁，这些
都该稍微喊停喵。(客观/分离思考：不比较、各人造业各人担)
如何改变负面思维？（猫咪风自我肯定）——如果能拥有好的口头禅/座右铭，愿意自我肯
定，不论习惯、性格，都可以渐渐改变喵。(为自己培养勇气：“我想自己称赞自己”)
流畅地转换心情（猫咪的瘫软法）——无所事事也很重要。能够顺利调配努力和松懈节奏的
人，才是最强的喵。
猫咪知识
10 “感情能否变好”取决于基因
11 超讨厌！但很重要的“水”
12 从这里看出猫咪的心声——耳朵
四、应付“对于未来的不安”
别畏惧失败（猫咪懂得放眼未来）——你这样不就是把过去的失败当成不去挑战的借口吗？
(目的论)
未来是由“现在”累积而成（猫咪靠爆发力决胜负）——现在你非做不可的事，并不是对未
来感到不安，而是好好珍惜这个瞬间喔喵。(冬天练跑产生的热休克蛋白，可在夏天保护身
体)(白肉鱼独自行动，红肉鱼成群巡游)
找不到“正确答案”就不安（猫咪的尊严和深情）——该怎么跟茫然不安相处，或许没有正
确答案喔喵。(尊敬、尊严与爱)
猫咪知识
13 “猫咪会在暖桌下缩成圆球”是真的吗？——跟体型及散热有关
14 猫科动物的顶尖对决——森林胜莽原，独自胜群居，并跟狩猎效率成正比
15 维护猫咪尊严的请托——值得信托的兽医师