各位版友好
以下代po
有一个问题想请教各位，但先提一下自己的状况
自己在青少年的时候有蛮多精神问题，
像是人格障碍或忧郁症，
但这两个问题这几年借由大量的阅读跟理解去改善之后，
目前已经不会对生活造成影响。
这几年培养起来的阅读习惯，促使自己改变了很多坏习惯。
但还有一个最近发现想改变的，却不知从何找书起。
想请问各位有没有书是写给
“因为成长过程常常被放鸽子，导致长大之后只想把握当下”的书
小说或自传或心理学类的都可以
放鸽子意指：
家人说要给什么都没给
要去哪里玩都没去
考试考几分就买oo但都没做到
说要吃xx但从来没去吃过
以上行为造成长大后以下行为
把握当下意指：
看到想要的东西就马上要买
缺乏规划能力说走就走
想吃的东西会觉得现在不吃以后就吃不到了
没有办法忍住冲动or无法想像不马上做要承受失去的难过
希望能得到各位推荐，谢谢！

好奇问一下 这样的习惯为你带来哪方面的损失或不便吗？可能比较好推荐

看到路上漂亮女生会想?

我觉得看教养书也会改善

金刚经

5楼说的金刚经如果直接读原著可能不容易进入，可以先找其它入门书。但是金刚经是否跟原po的问题有关，我不清楚。我最近读一本图书馆借的书<<只想买条牛仔裤>>多少对于购物欲望有改善，供参考。

推教养书，把自己当成自己理想中的父母，再follow作者的建议，有时候很有用

还有"极简生活"的书有可能有助益，至少可发觉自己需要的其实不多，前几年有几本，搜寻关键字就可以找到。

其实就是想养成良好的习惯吧？那就是原子习惯那类的书建议拿个本子，每当自己忍耐成功或做了比较好的选择时就大力称赞自己并记下来。失败的时候不要责怪，而是好好安慰自己，想想有什么事是我还能做的？如果你不给自己犯错的机会就不会进步。钱我也属于不能存钱的类型，所以就开个不能刷卡的帐户月初就把该存的都存一存，消费帐里只留该月消费额。可参考金钱心理学、原来有钱人都这么做面对那种本能驱使的冲动，有时候只能忍耐但你忍一阵子之后就会发现，其实只要你不理它，那些感觉就只是一种感觉而已，什么也不能做。很大的事、很厉害的人，都不是一天就能成就的。不要妄自菲薄、看轻自己，拿本子把自己所有的努力好好记下来写完1本之后往前翻翻，就不会再觉得努力是没用的了。

感觉可以先从“焦虑”去寻找，比较像是长大后的行为下意识弥补内心。

不确定这本书会不会有相关，因为我自己刚买还没看，但看书名觉得内容可能会有些帮助。书是《错失恐惧：从心理、人际、投资到求职，让10亿人深陷的焦虑陷阱》

我也赞成看断舍离、极简、整理类的书《怦然心动的人生整理魔法》《我决定简单的生活》《我简单丰富的生活提案》若想努力，了解动机的原理可能有帮助《动机，单纯的力量》鸡汤文也能促进努力的心态《你相信，所以你成功》《大器可以晚成》你的行为难以自控，可能已算强迫行为，了解成瘾原理或许也有帮助《钩瘾效应》

先别急着吃棉花糖

我也觉得可以看一些生产力和生活整理的书，从想过什么生活（而不是想抑制什么）去完成今天的事就好 ex一个礼拜去一个新地方/今日吃五蔬果的菜单/增加运动项目 也推原子习惯和怦然心动的人生整理魔法，这种比较像增加生活本身的满足感，实行过程的可控和自主性也会增加安全感 像小锚点主动性选择变多（就像哭闹前就真心关怀自己有没有想吃想玩想买的 去达成）被动的被冲动驱使非做不可的事也会减少我猜你对自己的需求、情绪 （和你家对你一样）平常也是忽略和严厉批评的 所以也推蔡康永的情商那本入门

《重建生命的内在模式》极简、断舍离的书应该会有帮助+1～

圣严法师的youtube 跟书本 人生智慧很多 应无所住 而生其心 他解释金刚经可以在youtube听听看

我觉得是人与人之间的需求关系，获得肯定跟保证，但是关系变得太强硬紧张了。可以看看《过去了就是过去了》或是《我需要你的爱，是真的吗》，前者提到一个，即便是极简、断舍离都是一种刻意改变的强硬手段，回过头来检视内心的需求。

"童年情感忽视"、"童年会伤人"、"如果父母情绪不成熟"从理解到和解(不论是跟家人或跟自己)需要慢慢转，加油!

建议催眠治疗，通常3-5次之内就会有明显效果

吃的方面《第一本复杂性创伤后压力症候群自我疗愈圣经》（柿子文化），有一节提到如何“处理饮食议题”，印象中有些和成瘾一起讨论，不过整体来说篇幅不多，这是本温柔的好书，如果有需要也可以参考看看

推荐金刚经应无所住而生其心

当发现“把握当下”那些事件的时候停下来。花些时间感受那些事件发生时的情绪，例如对重要事物失去的恐惧、不安、急躁，好好与这些情绪和平共处，慢慢去体会这些不舒服感受的来由。接着慢慢告诉自己，过去他人承诺要给的，却没有给，一定也有他们的理由(匮乏)，甚至在自己的经验里面也能去找到那些人的影子。最后重新告诉自己，生活中总是能够获得足够的事物，并且享受事物含苞待放的过程。这疗愈的过程可能很长，但要耐心坚定的去实践。抱歉没有提供书的建议。

活出自我肯定力

情绪处理推荐"必要的创伤"、"你值得过更好的生活"想到的还有"找回爱与尊重的自尊课"、"看不见的伤，更痛""可恶的他人和可怜的自己"、"受伤的孩子和坏掉的大人""对不起，我不是好妈妈"这类教养类的书也满推，可以从另一个角度去理解

零恐慌、心理韧性训练、一本你希望父母读过的书童年的伤，情绪都知道

建议从"微型任务"开始，并且记录下来