图文版：https://vocus.cc/article/5fe0977dfd8978000171df2d
作者 Alice Gregory是伦敦大学金匠学院心理学教授，同时也是该学院睡眠研究室的共同
领导人，本书作者用科学的方法阐述了从婴儿期到老年人睡眠会随着年龄变化的历程。
为什么宝宝不肯睡觉？学龄前和学龄儿童为什么会遇到多采多姿的睡眠问题(夜惊、梦游)
？青少年为何会赖床？成年时期睡眠阶段已建构完成，但失眠成为挥之不去的问题之一，
过度疲劳的代价是什么？长者的睡眠为何很难熬夜，夜里清醒时间变长？作者用各种科学
研究来解释这些状况。
睡眠真的很重要且常被忽视，作者在最后一章提出了因应秘诀：
(1) 找出身心健康问题
(2) 避免使用安眠药
(3) 审慎评估为助眠买的设备真的必要吗？有的反而干扰睡眠
(4) 运动和饮食
(5) 小睡的益处
(6) 睡眠最怕的就是压力
(7) 卧室少做其他事
(8) 睡眠时间不要随兴
(9) 晚上出去不如早点睡
(10)白天多晒太阳，晚上避开光线
(11)在凉爽的环境中睡觉
(12)驱逐电子产品
(13)保持环境清爽
(14)与家庭成员相处
(15)对于睡眠一事，应该轻松对待
(16)做个好梦
作者将重点放在研究上，这本书主要的目的是分享睡眠的各种资讯，让大家了解占人生三
分之一的睡眠，作者最后有提出一个问题：若是真能开发出药物，永久消除睡眠的需求你
会服用吗？看完这本书更了解睡眠后或许能帮助你做出更多对于睡眠一事的决定。