好读推荐：你怎么过今天，就怎么过今生
推荐指数：★★★★☆
网志好读版 ：https://bit.ly/2UcWMvA
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这本书很有趣，这本书如果从大项分类来看，比较像时间管理，或是叫你好好把握时光，
不要把时间花在你不喜欢的体验上面，但是其实，这本书对我来说，更多的应该着重在‘
体验’，简单来说，就是在探讨‘如何管理休闲时光’。
不管是工作时间，或是休闲时光，古老的谚语教会我们要‘把握时光’，而非‘把握一段
时光’。
如果你想快乐的话，就该把更多时间跟精力花在体验上。
各种休闲都是体验，在家摊在沙发上看电视是体验，去爬圣母峰也是体验，哪一种体验会
让带来更多快乐？作者提到，体验的快乐与否，其实建构：
Story故事
待做的体验能否成为一个好的故事？是否会喜欢从别人那里听到这样的故事？
作者在里面谈了一个饶富趣味的故事轴，作者说，大抵卖座电影的故事就是，某个主角，
然后遇到麻烦，最后摆脱麻烦，在好运中结束这个故事。这位主角，不论是接受冒险的召
唤或是不得不，他总会跨过门槛，经过试炼，然后得到奖赏，归返途中，并且获得崭新世
界。
同样的，你的人生是不是也可以讲出一个这样的故事？而你的体验，是不是可以为你的人
生带来同样精彩的故事？
如果你开始把人生看作是英雄的旅程，你会突然觉得比较能掌控人生，仿佛马自达其所。
Transformation蜕变：待做的体验是否能造成你的改变？
蜕变有三种过程，从一开始的被动（躺在沙发上发懒），到主动（参加派对），到最后的
摇身一变（去健身房或是某种极限运动），这过程中，越主动的体验带给我们自身的冲击
是最大的。
Outside & Offline出门及离线：
研究指出外出通常比待在家里更愉快，大自然没有网络，但你会连线的更好。
作者同时也提到网络成瘾。硅谷许多成功的产品跟服务，跟‘习惯形成’有关，一开始你
只是有时无伤大雅的‘查看手机’，但每次我们都得到奖励，而且不知道那会是什么样的
奖励，于是我们走火入魔，变得太常查看。
关掉网络、不要在过度在社交媒体打造形象，这会丧失生活原来的目的。
Relationships人际关系：
可以选择和别人亲近的体验，人际关系是幸福感的重要来源。好的人际关系带来快乐与健
康，不管怎么样，做点什么，做你喜爱的事，跟别人产生连结。
intensity强烈：
体验，只要是全副心神与精神能量灌输其中，我们几乎都会进入心流的快乐放松状态。如
何进入心流呢？我们在活动里需要主动，而且要有挑战性，并且身心彻底同步，无
体验的强度是否足够，如果够的话可以产生心流(精神力完全投注在某种活动上的感觉)。
从事稍超过或靠近自己能力极限的体验，易于产生心流。
分辨真心流跟假心流的最简单方法，就是看自己事后的感觉。如果你有活着的感觉，觉得
自己变强大了，那就是真心流，如果觉得枯竭耗尽，那就是假心流。
Extraordinary超凡：待做的体验是否够特别？
人在回想体验之时，往往会注重在三个地方，开头，峰顶时刻与结尾。但是，并不是每天
都一定要轰轰烈烈才叫超凡体验，不论是在每天的平凡体验，或是超凡经验，其实都通向
快乐。
Status & Significance地位与重要性：强调利已又利人的重要性是快乐的，而且有益健
康；只单纯利已的高地位，不见得会快乐。把时间和金钱给予需要的人，都能获得快乐和
对时间的掌控感。
这本书将我们如何管理休闲时间写了淋漓尽致，也可以跟上一次推荐的另外一本书周末的
快乐效应一起搭配阅读。从工作上的时间安排，以及假日的时间安排，这两本书都有写到
一些相似的地方。
强调主动的体验
离线出门去
接近大自然
靠近人群
这些也许就是我们沈迷于科技或是被动式体验的现代人最需要的休闲与体验。在被外在管
理我们时间的同时，也同时要管理自己的珍贵的休息时光。这本书比较不像上一本书那样
易读，作者提出了很多理论背书，虽然有时候会有点觉得离题，但总体上来说，还算是一
本有趣的书。
推荐给大家

感谢分享

推～

刚看完心流，感觉好类似阿XD

正在看，觉得需要多看几遍才懂，书中把自己比喻成英雄旅程这点还不赖

好奇问一下原 PO，使用 iPad 阅读电子书会不会有心定不下来的情况（如不专心想开别的 app、觉得萤幕太刺激、阅读几乎都用跳耀式而非有耐心的精读）吗？

我有ipad跟阅读器，不觉得ipad阅读会不专心，就是眼睛负担大一点……

请问原Po书中有关于怎么寻找适合自己的体验吗

推分享!立马把这本书在书单中的清单往前挪!也会用ipad跟阅读器交叉看书，ipad不会分心呀，就怕太忘我，一路看到眼压高头痛才想起来没有休息...阅读器比较不会有这个问题。如果担心ipad分心，那就断网加开颜色滤镜(黑白画面)，这样可以提升些专注

了解了，谢谢原PO及推文回应的人