书名： 没关系，是悲伤啊！：直视悲伤的真相，练习守护自己与关爱他人的情绪照护指
南
推荐指数：★★★★☆
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“孪生子悖论”-没有人可以代替自己过完一生，代替面对或感受一切
也没有人可以独自过完一生。在人生中，我们必须经历爱与失去
假如试图去避免失去和悲伤，那不是真正的爱
神奇奥妙的是，唯有了解爱与失去，才能完整而深刻的活着
作者梅根．德凡临床资深心理师，陪病患走过无数伤痛
2009年一个美好而平凡的夏日，目睹伴侣溺毙
他正值壮年、强壮、结实又健康
还有三个月要满四十岁，没有理由会是他
伴侣的离开，使她的生活瞬间崩塌
每个人在悲伤时都想要爱与支持
问题是，我们所学习到的助人方式是错误的
我们的文化将悲伤视为病灶
这种可怕、混乱的情绪
要立刻整理干净，要赶快克服及修复
但是失落是无美丽可言的，只是冰冷冷存在的事实
就算深陷痛苦，也没办法变得更好
这个世界有一种痛是好不起来，你不需要解决它
也不是重新出发，而是需要有人看见
看见那个悲伤，并且承认它
当突如其来的死亡或改变生命的意外发生
往往措手不及，即便是预期的亲友离世
一切都不再与以往相同，时间停滞，一切都很不真实
悲剧发生的后几天，常听到各式各样的说法
希望你不要难过，人生中每件事都有意义
又或是你那么坚强一定可以撑过去
这种陈腔滥调的打气法，一点也没用
这样反而会让当事人觉得，世界上没有人了解我的痛
这不是小事情，不是失去信心
不需要你来告诉我，什么事对我真正重要的
为了避免来自四面八方的纠正
许多人宁愿封闭自己，不再谈论痛苦
其实悲伤并没有错，是爱的延伸
失去挚爱之后悲伤，是健康而且理智的反应
悲伤是爱的一部分，代表我们存一起经历过的种种
所累积的情感，痛得我们椎心刺骨
我们把它视为爱的一部分，就必须真实地讨论它
不再把悲伤视为病灶，也不抱着不切实际的幻想
幻想着最后一切会变的美好如出
这本书的本意不是要修复你，或是修复你的悲伤
也不是叫你回归正常，而是如何在悲伤里活着
悲伤是有等级的，离婚跟失去伴侣不同
失去祖父母和失去孩子不同
失去工作和失去双手不同
每一种失去都是不同的
我们不能将悲伤扁平化，说一切都是平等的
脚趾撞到东西会疼，短时间会疼，一下子可以平复
脚趾被车子压过，当下也会疼，伤口需要时间愈合
但当下都会疼
对于每一个人失去挚爱或深陷某种痛苦
都是独一无二的无从比较跟批判
没有人和你经历一样的过程
所以只要需要，你都可以自己决定作法
面对悲伤
推荐给失去挚爱的朋友们，真实面对失落及悲伤