书名： 你在渴求什么？：揭开理想体重、生活幸福、身心平衡的秘密
推荐指数：★★★★☆
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现今社会是视觉主宰，每个人都想自己是帅哥美女
减肥及美白商品琳瑯满目，总是忍不住掏出大把钞票
那怕知道可能是骗人商品，也想尝试看看
买一个变成万众瞩目焦点的明星梦
这本书和大众社会的减肥书很不同，不是斤斤计较卡路里
也不是告诉大家运动姿势的正确性，走一个心灵路线，却也很真实
“节食无用”的口号，我想大家都常听到
研究显示设法减掉大量体重(9公斤以上)维持两年的节食者
比率不超过百分之二，你能节食超过两年吗？
你有想过为什么要吃吗？ 你的饮食背后都是有渴求的
一直以来，我们都一直在伤害自己的身体
无意识地进食，不在乎自己在吃什么
毫不节制的进食，选择超大份量
因为情绪理由吃东西，用速食填塞自己的胃
书中有点出几个情绪饮食的项目，深深刺进肥宅我的心
□ 我身旁有人在吃东西
□ 我正在看电视，两手空空需要做点事
□ 桌上有一盘美食，我必须吃光光
□ 心情处于沮丧，觉得很难过
□ 情人节我却独自一人，觉得悲伤又孤单
□ 感觉压力很大，我需要抚慰
这些时候是不是就会很想拿出饼干或是美食
但是其实你一点也不饿，只是心灵空虚
只是需要食物安抚自己，孤单的心
在吃东西前，请先辨识出自己的想吃东西的原因
步骤一：停一停，先深呼吸一口气
步骤二：问问自己，这个饥饿感你熟悉吗？像是感到厌烦、焦虑或悲伤
或是希望转移注意力，想想是否是这些因素
步骤三：辨识出真正原因，如果不是真正饥饿
应该找出真正可以解决负向情绪的办法
采用最基本三个技巧，感受最真实的自己
一、察觉自己的身体：静下心，感受身体的声音，是饥饿感？
二、察觉自己的情绪：闭上眼，将注意力放在你的情绪，现在感到愤怒吗？
又或是为了赶报告感到焦虑？
三、察觉自己的选择：找个平静的时刻，早上刚起床或是刚沐浴完
自省自己的选择是否正确
大多数的人都无意识地在进食，这就是饮食会失去控制的原因
你只能控制你所察觉的，当无意识一直吃
脑袋只会变得空白，无法理解自己在做什么
记得脑袋空白是一种选择，而你不一定要这么做
空白点常会出现在
□ 匆匆忙忙吃完一餐，没有真正品尝吃了什么
□ 一边看电视一边吃零食
□ 就算吃饱还想再吃一点，觉得嘴馋
□ 自动清光眼前一大盘食物
□ 觉得疲惫时进食
□ 感到压力时拚命吃
在看这书的过程中，常常会觉得每个都是我的痛点
虽然我每天都在吃，但认真的回想中午的便当
我似乎不记得它的味道，我只想在中午吃东西
不要太昂贵，填饱我的胃，下午可以继续努力做事
或许就是漫不经心地对待我的身体
才无意间摄取很多我不需要的热量
这本书推荐给心中有想变帅哥美女梦的大家
祝大家可以不要情绪饮食，可以享受食物真正原味