“我想学就学，不想学就不学，关你屁事!”
G是个从学习中逃走的学生，来自单亲且亲子关系恶劣的家庭，出缺席状况
不稳定，也是训导处的头痛人物，但在本校国三实施数理分组的适性组中，并不
显得突出。全班都对学习失去动力，许多人甚至对“老师”充满不信任的情绪。
在一次我在黑板上画了一条斜线，要求他们画出它的垂直线时，我逐一检视，发
现G不会画，他如此回应了我。
前晚带着我孩子在超商练习数学，一题“24的2/3”难倒了他。我先以课本的
方法解释了好几次给他听，他说他懂了，接着问他36的的2/3是多少，他立即又卡
住，我们又再一次回到课本的内容重新讲解，如此来回了几次，他仍然无法理解。
于是我试着画圆形图用面积讲解，几次后他抓了抓头；我又试着画了二十四个圆，
分成三堆，他说他看懂了，但来到36的2/3却仍然卡住。四十分钟过去，旁边一桌
的几个大学生看着我们，轻声说著“就除法3再乘以2就好了”，我小孩的五官靠
得愈来愈近，几乎快哭出来。
踏入教育圈近二十年来，我从“K书高手”、“读书别靠意志力”、“读书别
靠蛮力”、“记忆拼图”、“心智图圣经”、多本“XX教你做笔记”、“如何阅读
一本书”、“大脑的祕密档案”、“刻意练习”…找了不少学习相关的书来看，也
花了几个月的时间去上“Learn about learning”的课程。这些年来我试着利用放
学后开读书会，教孩子们怎么看课外读物；也试着利用放学后或假日，办了十几次
的“学习如何学习”的讲座，好几次整间教室都挤满自愿来参加的学生，会后也给
了满满的回馈。然而这些学习方法更落实在我自己身上：在我的羽球俱乐部中，我
让自己从输多赢少，变成输少赢多(今天竟然拿下五连胜)；不曾上过教练课的我，
六角杠硬举从不到100公斤到破210公斤，安全杠深蹲也破220公斤；从得花两个半小
时骑公路车上熊空山，延途休息二十几次，到一小时可以完骑且全程足不落地；去
年自己能上网学会画室内设计图，将自己34年的老公寓重新设计规划，自行监工发
包，忙了两个多月却省下数十万元；受邀的十多场演讲中，我试着把运动融，以
“健身你的人生”为主题，也举办过“运动中的科学”营队；在网络上开始写文章
分享心得，有一间出版社和一间科学杂志因此多次向我邀稿。我想在自己的身上体
现“发表是最好的吸收。”
上周看完了“学生为什么不喜欢上学”，作者以认知心理学的角度介切入，描述
了老师可以如何协助学生学得更好，觉得收获颇丰；接着看到了曾经被心理医生、
社工和学校老师诊断为严重学习障碍，最后却能从常春藤大学毕业，现任美国智库
“美国进步中心”高级研究员、比尔与梅琳达．盖滋益金会顾问、希拉蕊．克林顿总
统竞选活动顾问的乌瑞克．鲍泽所写的“学得更好”，竟不忍释手，一口气看完。
看的过程，脑中不禁浮起了三十年前，那个100公尺全班倒数第二，成绩在放牛班中
倒数第三的廋小男孩，站在妈妈和辅导室老师旁边，老师拿着智力测验结果，问妈
妈是否考虑让小孩进入资源班的画面…我就是那男孩。
学习，绝对不仅限于纸笔或课本，更不只是在校园。终其一生我们都在学习：
新的电动玩具、新的技术、新的人际互动、新的乐曲；骑机车、开车技术需要学习
、运动技巧需要学习、谈恋爱需要学习、婚姻经营需要学习；股票投资、公司经营
、健康管理、时间规划、说话艺术、情绪控管…无处不需要学习。在看似南辕北辙
的表像下，学习各项能力却有着十分相似的共同点。
学习是一种生产活动，人们借由主动制造自己知道的东西，来习得专业知识和
技能，而不单纯只是复制资讯，那意味着学习者需要知道自己要学什么，并有能力
从新资讯中形成自己的见解；学习是种心智活动，越是积极主动参与，学得越多，
而单纯的画重点、被动地多听几次课或是反复看同一份资料，这样的效果是很差的；
学习是个人化的活动，只有学习者找到学习内容与自己之间的关联、意义和价值，
才会产生学习效果。(或许你可以想想《当个创世神》这款游戏为何大卖。)
学习需要结构式的指导，却也需要给予个人空间，那代表着教学者除了给予知
识内容，也要给予学习者创造的空间，并引导他们“学习塑造”；想成为专家，那
么学习不该只停留在情境动机，还得能进入深层动机，那是促使一个人愿意花数十
年钻研篮球、钢琴、电玩或有机化学的“陷井”；当内容变困难 ，学习需要要情绪
的支持、需要归属感的支持，心智的努力会传染，“冲满动力”的感觉会在彼此紧
密连系的团体中，从一个人身上跳到另一个人身上。
学习是个累积的过程，知识是学习的基础，熟记也依旧是强大的学习手段，想
要精通某一项专业，必须熟练基本功。你知道的事物，往往最能用来预测你可以学
些什么；知识是建构学习重要基础材料，是打造理解的砖块，也是最能预测学习成
效的事物。如果你对某样事物一无所知，就很难学得会；相反的，你懂得愈多，就
学得愈好，如同重训一般，你举得愈重，就愈想让自己能举更重。事实上，知识和
思考是混合在一起，内容与认知是相互支撑的。严格说来，我们想要学习的任个东
西，都是以已经学会的东西为基础，透过旧知识学习新知识。
并非所有的学习都需要按部就班，“核心概念”的形成才需要，所谓的核心概
念是指在你所学的领域中，会反复不停出现的知识，好比篮球中的运球、投篮；学
习需要先进行切割，再透过熟悉而组块化，因为大脑的工作记忆容易很小、容易超
载，那表示在背景音乐下学习效果会变差，学习时最好与会增加认知负荷的事物保
持距离；把两个主题结合在一起，例如以英文来教导不熟悉英文的学生科学，他们
将学得更少。如果能结合大脑与肢体，将学得更好，那有助于形成心象，想想珠算
高手在没有算上时，手指的动作。羽球名将杨晨曾说当他一项技术还没学起来，他
会在练习后不停在纸上书写下来。学习往往可以归结为一种知识管理，关乎“设定
目标”、“制定计划”、“获取基本技巧”和“锁定专业技能。” 学习的本质是动
态的，必须在稍微超出自身技能的层次上学习，也就是学习没有舒适区，正如心理
学家珍妮特．梅特卡夫说的：“卓越的学习没有舒适区。”最佳的学习位置，就是
在比我们现在有能力稍微超出一点点的地方。这不正是重量训练的基本原则?(话虽
这么说，每次深蹲面对220公斤的杠铃，然后还要再加重，说不怕是骗人的~~)我们
很容易停在已经知道的范围而没学到，或是面对太难的内容而放弃。认知科学家丽
莎．孩坚信“困难是有价值的…父母要做的，就是允许孩子接受不舒服，接受不知
道答案。”她教的小孩数学时，永远不会说出正确答案，永远不会!
有效的学习需要聚焦，一对一的指导效果是最好的，但十分昴贵，想想家教的
费用；但或许我们可以透过提问自己后设认知的问题，来增加学习的效果；自我论
辩甚至与人论辩，可以让自己深刻思索自己逻辑中的盲点，进而强化学习成效。前
阵子看完“诗性的宇宙”一书，作者正是十分札实地体现高超的自我论辩。指导别
人是十分有效的方式，如果你知道理查．费曼和大卫．古斯丁的故事，那是个很棒
的反証。
“学习如何学习”是一种专案监督，涉及学习和思考时，情绪是第一道防线，
那意味着想学得好，你得有良好的情绪控管，得有良好的“自我效能”，一种对自
己能力的信赖，一种认为自己会成功的感觉，或者你知道这就是“自我验証预言”。
当你认为自己学不起来，那就真的学不起来。改对自我对话的方式，不要说“我糟
透了”，而要说“我正在努力”；记录自己每一次的小进步，和自己打赌，配合上
“番茄工作法”，可以提升自我效能。单纯的反复练习是无效的，想学得更好，需
要自我监测自己究竟学得如何，也需要在情绪上腾出空间；学习同时也是一种向前
发展，了解愈多，就需要愈多的开放式活动，在缺乏结构的新问题上，练习运用自
己的知识。
专业领域的成长，始于回馈意见，追踨记录成果有可能使人难堪，接受同领域
专家的评鉴压力很大，更多人则几乎不关注自己的表现。但意见回馈的效果良好，
如同贝卢兹研究发现，能有效减重且长期不复胖的，不是采用生酮饮食或节食或任
何补给品的人，而是那些善于追纵记录自己吃了多少、体重多重的人。我硬举、深
蹲的重量也在我着手确实记录后，才有了长足的进步。
天赋在学习中扮演的角色被夸大，部分是因为不实宣传(想想开发右脑的广告)
，部分则是借口。我一个学生在确实落实读书计划后半年，在札记中写下“现在回
头去看以前自己说‘已经尽全力，无奈我就是没有天分’的话语，真是一出笑话。”
学习会改变大脑结构，增加神经突触的连结。我们去理解一个概念，去和一个专业
知识或技能博斗，意味着错误不可避免。没人喜欢错误，错误如同失恋让人苦涩、
让人痛苦，但“犯错的价值”一书说，错误是积极思考一定会有的一部分，犯错是
人性的核心，即使是天才也是一样，我们得平等地看待成功与失败。专业的学习需
要多样化、需要有质疑精神，需要以提问、怀疑和挑战来抵抗定锚效应，所以声名
大噪的波耳喜欢找当年仍没没无闻的费曼讨论，因为费曼总针对性地提问。
G的事件后，我决定在每堂课开始后加入一个小故事、一段影片、一段TED演讲
、一段广告，或是一段MV，我们看过“火星爷爷”、“生死的智慧”、“压力是你
的好朋友”、周杰伦的“稻香”、金城武的“世界愈快，心，则愈慢”…还有许许
多多我或我的学生、朋友的故事，包里着我想传达给他们的，可能是人生观、价值
观，或是知识，或是写文章的技巧。虽然这会压缩到我上正课的时间，事实上学生
们在听故事时，反而最专注。过了一个多学期的三下第二次段考后，下课时G问我可
不可以跟我聊聊，我们两靠在栏杆上望向远方，他说：“老师，你知道要找你讲这
些话，需要多的的勇气吗?你上课讲的每一个故事，我全都有听进心里。刚刚看到我
的理化成绩，不知道为什么，我好感动，我想让你知道我的感动。”一个高壮的大
男生，眼眶泛著泪光，他拿了63分，他回到学习现场了。
我到柜台换了三十个十元硬币，要我儿子数二十四个后，分成三堆，要他数一
数每一堆有几个；接着要他数一数两堆有几个，他答对了，我告诉他这就是2/3的概
念。然后我要他分成2堆、四堆、六堆、八堆…然后考他一堆、三堆、五堆、七堆有
几个。突然间他开心地大叫：“阿哈!我懂了!原来这么简单!”(钱果然是世界共通
的语言!)接下来的二十分钟，他独立完成了六页题目。写完后，我问他：“万一明
天又忘了，怎么办?”他回答我：“再重来一次!”
回家的路上，我跟老婆说：“我们的儿子真的学得比较慢，要花比较多时间，
想比较多方法。”她担心地问：“那要怎么办?”
“学得慢不是坏事，他会学到耐心。”我脑海中又再次浮起国三时老师告诉我
的：“即使明天要联考了，你今晚才开始想振作，永远都来得及。”