一开始可以先挑着看《静坐的科学》（但《生命的答案，水知道》是伪科学，这部份讲述可
略过）、《平静的心，专注的大脑》、《令人神往的静坐开悟》等科普著作坚定学习信心，
知其所以然，或者半自传性质的《你的心，是最强大的魔法》也行。然后上正念减压、静坐
禅修这类专班，有老师带会学得比较快，阅读下列实修书籍也更能领略：《安心：和继程法
师一起禅修》、《正念的奇蹟》《观照的奇蹟》《橘子禅》（一行禅师）；《你是幸运的》
《请练习，好吗？》（咏给．明就仁波切）；《平静的第一堂课》《进入禅定的第一堂课》
（德宝法师）、《观呼吸》（佛使比丘）。
虽然上述册子依北（汉）传、藏传、南传排列，但基础大同小异，用不同的措辞讲述同一方
法，对静坐在一小时内的等级没什么差。
正念、静坐能沉淀获得一时平静，但回到现实还是要面对问题，这也是为什么其他纯教正念
静坐的书籍，都还是多少会融入佛法教人如何在定心后转念、提升人生智慧并开启慈心的教
法，这对提升工夫也大有助益，故在此就直溯源头。