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时间控管是每一个人一直在追求的目标，一天就是24小时，如何在有限的时间将自己的效
用发挥到极大？这几年下来，我觉得自己还算可以掌握自己的时间，要怎么有效利用时间
，不只是把代办事项填满行事历而已，而是要观察自己在一天中的每个时间点，体力与精
神状态最适合做什么事情，才能有事半功倍的效果。
如果我们观察自己每一天的生理表现，一阵子之后，便可以掌握诀窍，也就可以对自己的
时间分配做更好的配置。就我自己观察的结果，强制的时间表有时会适得其反，让自己在
不对的时间做着没有回馈的任务。举例来说，我发现我在早上的时候专注力特别好，就可
以利用这时候做一些复杂的工作、进行高效的学习，读一些需要大量头脑运转的书。我也
发现我到了晚上11点之后专注力最差，越逼自己动脑反而会产生抗拒与负面情绪，这时如
果不想那么早睡，就可以读一些轻松的书或小说、看影片或听专栏等活动。
但是，我观察出的结果，有没有可能可以再更精进呢？甚至，我能不能连我零碎的时间的
可以发挥效果，在《什么时候是好时候》这本书中，作者丹尼尔·品克可以帮助我们，用
更科学的角度，辅以大量的实验数据，让我们更可以掌握时间，也可以更进一步延伸到我
们的生活，掌握“完美的时间科学”。
掌握一天的时间－高峰、低谷、回升
作者在书中的第一部，就是在发掘一天时间中的科学秘密。
上面这张图依据我们起床和就寝时间的中点，来判断我们是哪一种“时型”的人。通常分
为云雀、猫头鹰和大多数的第三种鸟。我就是属于落在中间值的第三种鸟，而大多数的社
会运作也都是基于第三种鸟的设定建立的规律。
这可以引伸到另一个观察研究，则是针对我们的一天，分成三个阶段：高峰、低谷及回升
。大约有3/4(云雀+第三种鸟)的人都是遵循着这样的规律经历一天，在早上和晚上时工作
情绪与表现较佳，在中午时落入低潮期。而剩下的猫头鹰，则是较常以回升、低谷、高峰
的顺序过一天。
所以，你大致上可以借由这样的时型分类来更进一步了解自己，并在生活与工作上安排出
合适的时间配置。我们也借由这些统计数据，更加确定我们不可能时时处在战备状态，随
时保持正向的心情，我们应该在面临低谷时，适时的选择放松一下，找一些替代方案，让
自己可以短暂抽离紧张的情绪，才有办法再接下来的时间重新振作、保持专注，提高工作
力。
掌握时机－开始、中间点、结尾
我们现在可以掌握自己一天的时间了，那我们应该外推这个概念，来看我们的人生是否也
可以照着高峰、低谷及回升的阶段来走？在这本书中，作者将时间轴分为开始、中间点与
结尾，提出每一个阶段所赋有的能力、意义与可以带来的改变。
开始是正确起步的重要开端，常有人说，凡事起头难，但是结果往往在开始前就已经注定
了。所以在开始之前，你必须要有所准备，才有办法在开始之后顺利照着预想的方式前进
。开始的力量很大，从什么时候开始(WHEN) ？如何开始(HOW) ？都主导着我们后面可能
会经历的过程。
那中间点呢，若是以一天的时间做为整个时间轴的缩影，在人生的中点，我们最常遇到的
比较有可能是低潮。我们常说的“中年危机”有可能就是由此而来，当我们还小时，我们
面对人生拥有许多梦想与目标想要完成，我们到了老年学会了无为与淡然处世的态度，但
是当我们身处中年，我们比较有可能面对的是“期待没有实现的失落感”，让我们不知道
该继续往下走还是该放弃，也让我们的心灵受到折磨。
2015年五个科学家就黑猩猩的心情来做研究，发现这一生都在囚禁中的黑猩猩也会有“中
年危机”的情绪现象产生。事实上，这有可能是一种生理的自然现象，而且无法避免。既
然如此，我们又何必去抗拒。反过来想，我们不是铁笼里的黑猩猩，我们面对自己的人生
是有所选择的，人生是一连串的事件，中间包含着无数个需要选择的拐点，每当遇到一个
拐点，有可能又创造了一个新的开始。如果你甘于受到目前状态的约束，那你等于是自己
把自己禁锢起来。
人类之所以可以与众不同，在于我们可以自主创造各种不同的可能性。中间点也可以成为
转捩点，我们可以利用一种“哎呀效应”，在面对中年危机的急迫感中，激发我们的意志
，重新拟定战略，重新开始作战，而且根据统计，当你乐观面对这样的挑战，你的下半场
有可能表现得更为出色！
那结尾呢？结尾是不是已经注定，就不能改变了？我要告诉你，还没到最后一刻，不要认
输！棒球比赛的经典名言：九局下半才开始不就是这个道理！
当我们在接近某些终点时，我们反而更会付出全力。举例来说，“年龄逢9者”会认为自
己即将迈入十年的最后一年，而促使他们做出平常不会想到的行为与设定达成较高的目标
。又或者是赛跑时，我们会看见跑者在终点线前做最后的全力冲刺。根据1930年代初期由
科学家克拉克·赫尔提出的“目标等级假说”，就发现了我们在结尾时，会受到想要追上
剩下那段短短距离所鼓舞，成为结尾的激励力量。
接下来，“我有一些好消息和一些坏消息”想要告诉你，你想先听哪一个呢？
一般人应该都会先想听坏消息，再听好消息。因为在过去数十年来的研究中发现，大约有
4/5的人，他们“情愿以失去或负面结果开头，最后再以正面结果收尾”，会让他们的感
觉更为良好。
不过，我的好消息刚刚在上半部分的文章说得差不多了。简单来说，只要你可以掌握你的
生理时钟，你就可以把一天当中的时间，做更好的安排。以及，人生的时间轴其实可以有
许多重新再来的机会，你可以运用不同的时间地标，例如每个月的第一天、每年的第一天
、你的生日等重新立下新的志向来努力，让你的人生变得更好、甚至有不一样的美好结局
。
那坏消息呢？
坏消息是，有的时候时机不是我们能够选择的，我们有时是处于被动选择的状态。
我为什么要在最后告诉你坏消息，是因为在乐观的激情后，我们还是得面对现实的人生，
必须加点理性的元素。并非只要是正确的开始，就会有完美的结局。也不是只要做了正确
的选择，过程就会像你想像中顺利。
塞万提斯，《唐吉诃德》：“有个幸运的开始比什么都重要。”
我出社会的时间大概就和2008~09金融海啸发生的时间差不多，那时失业率上升，许多人
都找不到工作，即便找到工作的同侪，薪资待遇也不像之前那么好了。在这个时候跨入职
场，总不能说是这些人不懂得择时吧！只能说处在艰困的环境当下，运气似乎不站在我们
这边。
经济学家丽莎·卡恩在1980年对1979~1989年之间大学毕业的白人男性研究中就发现，这
些男性开始工作的时间，强烈影响他们的发展方向和程度。在经济疲弱时的就业者在刚开
始工作赚的钱，比在经济强见时的人少，而且这种输在起跑点的状况，会持续影响二十年
之久。
如果以这个例子为出发点，我相信你一定还是可以找到许多相关的案例与经验，包括我们
在学校里的系所选择，关乎我们未来的职业发展。有些过去热门的系所，在世界不断改变
的情况下也变的黯然失色，有些过去乏人问津的系所，却因为某项发明而突然呈现爆炸式
增长。
若以投资来说呢？
巴菲特在接受媒体访问时，说自己是一颗“幸运的精子”。为什么呢？因为他认为他的财
富是因为他比世界上绝大多数人还要幸运，他可以出生在美国，享受经济成长与股市上涨
所带来的直接好处。
时机也会影响你看待投资的心态，并且产生长久的影响。
当你在开始踏入股市时是牛市的开端，几年下来让你赚了不少钱，那你对于投资可能就会
保持着更为积极乐观的态度。但是，如果你在一开始踏入股市时不久后就面临熊市，让你
尝到惨赔的滋味，从此后你多半会觉得下一场危机总是近在眼前。你在面对投资时，就会
更有危机意识，随时保持警惕。
如果今天一个人是在金融危机、股市崩盘前踏入股市，那他等于是一脚踩进了泥沼，开端
的亏损让他很难翻身。但是如果一个人是在这几年进入股市，便随着史上最长牛市累积自
己的资产。举例来说，两个人同样拥有100万元，先亏损50%的投资人，必须将剩下的50万
投入到报酬率200%的标的上才赚得回本金，但是先赚到50%的投资人，只要资金与风险控
管得宜，等于是赢在起跑点了。
虽然投资与技巧有关，但是不能说与环境毫无相关，年轻人还有本钱可以重新振作继续拼
，但是要想想，若是一个即将退休的人，他的退休金都摆在投资帐户当中，在金融危机前
退休跟在金融危机发生后退休有没有差别？
结论
我们都知道时机就是一切，但是有的时候掌握时机却不是我们能控制的事情之一。我们常
常听到“掌握先机”、“把握机会”，重点是机会来临之时，你是否可以发现？
真正重要的，是对“时间”的了解与掌握，用“时态”去思考每一件事。当我们感觉到未
来和当下的我们有着紧密的连结时，我们会觉得自己更贴近未来的自己，规画出更有效的
策略去达成目标，而且因为这样而许下承诺，对于我们的所做的行为会更为负责。
一切又回到生命当中事物，都是在人生的时间轴上陆续发生。而每一个时间点，都会给予
我们不一样的意义。到最后，就如同作者在结尾中所提：
以前我相信，“时机”就是一切。现在我相信，每件事物都有它的“时机”。
延伸阅读：《The Undoing Project》橡皮擦计画
这本书中提到了许多科学与心理学的研究，有一段落是在描述我们对于结局的经验编码，
称为“峰终定律”，告诉我们，当我们在记忆事件时总是最记得结束的方式带给我们的感
受，却低估整个事件历经的长度。《快思慢想》的作者丹尼尔·康纳曼称此为“时长忽视
”，表示我们常常将结果放大检视。这让我连结到另外一本书《橡皮擦计画》，在这本书
中作者麦可·路易斯在写康纳曼研究“后悔理论”时的故事，两者之间的关联性与思考，
非常值得一看！