好读推荐：什么时候是好时候：掌握完美时机的科学祕密
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这本书是Harvard Business Review在上个月选出的10大领导者必读书籍。
这本书是到目前的唯一中文版。
这本书乍看标题有点无聊，但是其实蛮有趣的。
作者从‘时间’的角度开始，加以许多的神经与心理研究证实，
企图让读者知道，在什么时间最适合做什么事情？
放长远来看，人的生命轨迹也是一段时间长河，在这段时间长河里，我们可以知道什么？又可以做什么？
你是哪一种的类型的时区人？
早上何时喝咖啡最好？
工作多久应该休息一下最有效？
包含新年元旦，一年当中你有几天可以重新开始？
怎样利用一天中隐藏的模式来建立理想的工作时间表？
为什么有些特定类型的休息，会显著提高学生的考试成绩？
什么时候是辞职、转职、或结婚甚至离婚的理想时间？
世界上的语言大部分都用时态──尤其是过去、现在和未来──替动词标示出时间，
借此传达意义和显露想法。只有几个语言是没有时态区分的，
例如我们都熟悉的中文，芬兰文与爱沙尼亚文。
使用这些语言的地区，有趣的呈现某一些特性，
例如为退休存钱高达30%，抽菸机率较低。
当然，不是语言引发行为，而是语言反应了我们深层的思想差异。
因为，不使用未来式的我们，认定‘未来的我’，跟‘现在的我’是同一个。
这跟我们对‘时间’的认知有关。
日常生活的隐藏模式
每一天，人的精力、情绪，依生物钟有高峰、低谷，并再度回升的起伏状态，
想想你的一整天，哪一个时间心情最好？哪时候心情最糟？
根据研究，我们的正向情感在上午攀升，下午下降，晚上再度攀升。
也就是说，早上最快乐，一直到下午开始不爽，然后到了晚上心情又逐渐好起来。
同样的，人们在下午对他人越来越热情，下午比较不热情，晚上又变的比较热情。
所以作者给出一个建议，高阶主管要记得，如果要和投资者沟通，或是制定其他关键管理决策，
从事其他协商活动，应该在一天当中较早的时段进行。
不管是何种心理与神经因素，这项研究结果不仅人类有一样的反应，
连猩猩也有一样的情绪反应，
也许，就像是深植在我们体内的特性。但是我们可以利用这种特性，来调整自己每天的工作安排。
在安排工作之前，我们要先了解我们是哪一种时区的人。是云雀，猫头鹰和第三种鸟？
有一种最简单的方法可以决定一个人的时型。
你通常几点上床睡觉？
你通常几点起床？
这两个时间的中间点是什么时候？
如果是1-3am，就是云雀，如果是6am - 12pm 就是猫头鹰型。
绝大部分的65%的人都落在中间的第三种鸟 。
或者有一种更简单的方法，周末（或闲暇日）你都几点起床？
如果跟周间一样，你可能是只云雀，如果略晚一些，你可能是第三者鸟。
如果晚多了，超过90分钟以上，你可能是猫头鹰。
但是这种型态也跟年龄有关，小孩时可能是云雀，
到了青少年或是中年又变成猫头鹰或是第三类型，但是到了老年又变成云雀。
但是，你的日常时机表跟妳是哪一种类型有关系。
休息
根据研究显示，法官在中午休息前刑期判的比较重，但是在休息过后又判的比较宽松。
虽然不论原因为何，可以看得出来‘休息通常能降低低谷区’。
愈来愈多科学文献清楚表明：休息不是懒散，而是让我们重获力量。
如果低谷区是毒药，而恢复站修饰久要，这些休息又该如何进行？
有总比没有好：高绩效人士工作52分钟之后，平均会休息17分钟
动胜于静 ：起来走动的休息，好过于静静坐在哪里的休息
群体好过一个人：社交和集体休息可以减轻身体疲劳，比认知休息（回email)或是营养休息（吃零食）来的效果更好
户外胜过室内：亲近大自然的休息可以让我们会恢复的最好
完全抽离比半抽离好
很久以来，我们都觉得早餐是一天当中最重要的一餐。
但作者反而提醒了午餐的重要性。因为，既然是中午是低谷区的充电时间，
午餐其实比我们想像中还要重要。
但是，不管午餐吃了什么，重点其实是休息。
有效的午餐时间必须具有以下两种特性：
1. 自主：自己决定午餐要在哪里吃，跟谁吃，做什么
2. 脱离：午餐时间最好脱离原本的办公场所。
所以，不要再去小7随便买个三明治沙拉随便打发自己了，
站起来，至少走到办公室附近的餐馆里面，好好的吃一顿饭，对自己好一点。
开始：正确起步、重新开始、一起开始
大家都知道好的开始是成功的一半，
现在，时机的科学让我们看见，开始甚至比我们所料想的更有力量。
它跟我们在一起的时间，比我们所知道的还要久上许多，影响会一直延续到最后。
例如在经济差时，从大学毕业进入职场，对薪资具有长远而且负面的影响，
他们会一生拿比较低的薪水，去风险比较低的公司工作。
什么时候要冲第一？
如果你是候选人
如果你不是默认人选
如果竞争者较少（少于5个以下）
如果你正参加面试，而且要面对好几名强劲对手时
什么时候不要冲第一？
如果你是默认人选
如果有很多竞争者（不一定要很强，只要很多）
如果处在不确定的情境中
如果竞争没什么看头或是竞争对手很弱
中间点：中年危机能教会我们有关动机的哪些事
根据研究，大部分的人在理解自己快不快乐时，
低点通常出现在中年。2, 30岁的人相当快乐，40岁和50岁的人比较不快乐，大约55岁再回到快乐状态。
事情、人生进展到中场阶段，我们会懈怠、萎靡不振，还是反转颓势奋力一跳。
你是悲观已经浪费一半时间，还是乐观地看待至少还有一半时间可以奋起努力？
中间点是生命的既定事实，也是大自然的力量。但我们可以把委靡转变成活力，
首先，留意中间点，不要始终看不见他们。
第二，发挥中间点的振作效果，不要从此一蹶不振
第三，在中间点的时候，想像你正处于落后状态，但是只落后一点，可以激励自己。
结尾：巧克力和辛酸的力量
剧作家总是最知道上坡结尾的重要性，他们也明白，
最棒的结尾不一定都是传统认知上的快乐结局。
最棒的结局，往往就像一颗巧克力，苦乐参半。
每一个皮克斯电影都有一个想要完成目标的主角，
但是他会明白这个目标不是自己需要的东西，转而追求自己需要的东西。
结果，层次最高的结尾，核心就在这种错综复杂的情感。
‘心酸’似乎是结尾经验所独有的，最棒的结尾不是带给我们快乐，
意料之外的见解涌现，超然物外的片刻，透过抛开想望而满足需求的可能性。
人们总是过度重视结局，但若终究无法圆满，那就接受它，好好回味和享受其中的过程与收获。
什么时候辞职？如果以下答案有两个以上给出否定答案，也许是时候该画上句点了。
在你下一次工作满周年时，你希望你自己还在做这分工作吗？
你目前从事的工作，要求高且在你的掌握之内吗？
你的老板是否让你发挥实力？
你没有三到五年调一次薪吗？
你的日常工作符合你的长期目标吗？
总的来说，跟许多心灵大师说的一样，这些研究都在告诉人们，
通往有意义和重要的人生道路并非‘活在当下’，
而是整合我们对时间的看法，形成一个连贯的整理，
帮助我们了解自己以及我们身在何处。
这本书带我最大的价值是，
我会在每一个时刻中，企图去辨别现在的我处于什么情绪或是状态，
根据作者提供的意见，规划自己的行程与工作。
知道时间带给我们的影响与价值。
读到最后，我才了解为什么Harvard Business Review在要选这本书为10大领导者必读书籍。
我们都在人生的生命长流中悠悠的走过，每一天都是我们生命中最老的一天。
有些人就这么走着走着，就走到的终点，
有些人走着走着，会忽然惊醒，思考现在的自己到底在哪里。
希望这本书，能让对于‘时间’‘生命’‘时机’有所疑惑的读者们有启发。