※抽奖赠书：心理学《有本事的人，九成九都爱操烦》
一、活动办法：
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3、留言请留：‘《有本事的人，九成九都爱操烦》：将不安化为行动的科学方法！’
4.完成以上步骤，即拥有抽奖资格。
二、奖品介绍：
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◆抽奖名额：‘《有本事的人，九成九都爱操烦》一本(三名)’
◆活动时间：即日起，至2018/08/19(日)晚上十一点截止，届时将于粉丝团公布得奖名单
◆中奖公布：至2018/08/19(日)晚上十一点半
◆请正取得奖者于2018/08/20(一)晚上十二点前，回复寄件资讯，超过领奖期限未认领者
由备取递补，寄送仅限台澎金马。
三、读后心得：
“这本书．．．是为我写的吧！？”咎于烦人的肠躁症，今天第三次坐在马桶上的我，小
心翼翼翻阅《有本事的人，九成九都爱操烦》。“小心别掉到地上了，等下还要拍照呢！
”老妈在门外喊著。
不好意思带给大家带些“味道”的开头，但我从小即为一个太容易操烦以至于和马桶变成
好朋友的人，每天早上到校第一件事是向学校的马桶道早安，当时尚不知这叫“肠躁”、
“焦虑”，却俨然已是一位能出国比赛的紧张大师。
话说光是搭公共汽车就令我紧张不安，忧虑公共汽车大转弯时坐在别人腿上怎么办（只好跟对方结
婚了）？紧急刹车时冲到司机旁边怎么办（只好跟司机要签名）？乘客拥挤，临到站下不
了车怎么办？后来捷运出现，简直喜极而泣，至少冲到司机旁边要签名的可能性极低。
乐观的人应该无法理解上述事项吧？大家可能不敢相信我是个悲观多虑的人，如果下周要
干票大的（口气很像要去抢银行）（请大家不要通报警察），一个礼拜前我就会手足无措
、手脚冰冷、搓手顿足地默认九十九个不幸的可能性或意外。亲友总说我杞人忧天，然而
个人深信彗星撞地球时，第一个受害的绝对是我。
可是，《有本事的人，九成九都爱操烦》开宗明义说了什么呢？作者说了，你们这些爱操
烦、悲观焦虑、容易不安的人啊～是“聪明、专注、擅长分析、洞察力敏锐、具有优秀风
险管理能力、高度创造力、体贴且与团队合作出色，然后还很美．．．”好，我承认最后
一句是我加的（被巴头）。
总之，“悲观、焦虑、不安”不再被视为缺点或低劣的人格特质，身为脑神经外科医师的
作者认为，“爱操烦”是成功必要条件，越成功的人越爱操烦，比如：松下幸之助、贾伯
斯、铃木一朗。
从脑神经学和心理学的观点看来，“爱操烦”乃上天赋予你的天赋，无须强硬改变天生个
性，强迫自己正面思考，若能善用这份武器，将成为跨向成功之捷径。
不过每把武器皆为双面刃，譬如美丽的代价是红颜常烙赛（摸脸），“爱操烦”的负面效
应是想太多，就此消极停滞、裹足不前。你是否常常忧虑工作没完成，却又因事项太多太
难，目标过于巨大，仅能无力而木然地凝视著凝结在咖啡杯外缘的冰冷水珠落下，就像心
里下著小雨西哩哗啦（老师音乐请下）。
为了帮助读者跨出第一步，本书二、三、四章从科学角度提供三种诀窍：“控制不安”、
“摆脱不安”和“将不安化为行动力”。
这些实用技巧皆非高深大道理，举例来说，为了改变长期养成之“应该不会顺利吧？”之
思考习惯，脱离“自我应验预言”（根据先入为主的预言采取行动时，错误预言将自动成
真）和“心情一致性结果”（人们容易看到与自己心情一致性的资讯，例如手机预报周三
双子座运气差，我会觉得今天做什么都不顺利），在“控制不安”方面，作者希望你“模
糊化欲望”，勿自行设定极端且不合理的目标。
比方我希望老弟说我的妆容很美，但这简直比移民火星更困难！！所以我把目标设定成老
弟说“不丑”或“庞克胖妹～今天很时髦喔！”，由于该目标设定合理且具实现可能性，
如此我每天才有走出门的勇气。
之于“摆脱不安”，作者提供的小技巧之一是“不安时勿接触太多资讯”，最好给自己一
段三天左右的资讯绝食期，因为你收集过多资讯会更加不安，难以判断和做出理智决定。
以实例来讲，当你婚姻出状况时，可能会上PTT婚姻版搜寻更多婚姻问题的奇葩案例，边
看边想：“哈哈哈有人比我更倒楣”（边笑边吃膝上那碗爆米花），即便得到了安慰与娱
乐（喂喂），却徒然进入思考停滞状态，对实际状况毫无帮助，甚至因“心情一致性结果
”，导致不安时只看到不安的相关资讯。
“将不安化为行动力”部分，作者认为之所以跨不出那一步，不正是因为“准备不足”吗
？故可利用“迹近错失”（near miss）管理术进行各种让你不安状况的准备，透过收集
、分析潜藏于日常生活中的迹近错失，防范各种事故于未然。
本书写作方式简洁明了、句句切中要害，每章皆有重点整理辅助理解，且作者具有将复杂
内容简单化之叙述能力，文笔行云流水，给予读者“也许我真的能做到”之自信与信心。
https://imgur.com/8iS7Fq1
https://imgur.com/SdJNB8r
最重要的是，本书作者菅原道仁是帅哥啊啊啊（以作者的标准而言）（咦），其实我一开
始只想查他和菅原道真的关联性，却意外发现搜寻关键词有独身、结婚等等，疑惑为何那
么多日本读者好奇作者的婚姻现状，一估狗之下才发现．．．好了，现在爱操烦的我利用
书中知识，准备了周密计画要去日本会见作者，化不安为捕获男人的利器，请大家祝我武
运昌隆（背关刀）（到底是去做什么的）
四、博客来简介：
松下幸之助、贾伯斯、铃木一朗……
这些成功人士，都有一个共同特性，
就是──爱操烦。
他们都懂得善用“担忧”，把心中的思虑转化成让自己变强的动力！
“不安不是无时不刻如影随形吗？我总是认为，像我这种演员就算离开了，也不会有
任何人感到困扰。即使我忽然消失，不是还有其他许多演员在吗？（中略）现在有工作做
很好，但这股不安总是随时存在。”──日本演艺界泰斗竹中直人
“提醒自己总有一天会死，是我所知避免掉入畏惧‘失去的陷阱’里最好的方法。”
──苹果电脑创办人贾伯斯
　　“经营，需要近乎病态的担心。”──日本最大系统整合顾问公司大冢商会创办人大
冢实
“担心，就是社长的工作。”──松下电器创办人松下幸之助
“正因为爱担心所以才认真努力、谨慎小心。这才是本来的我。”──日本歌舞团体
放浪兄弟团长HIRO
§ 爱操烦，是种“天赋”§
爱操烦、想太多的人，智商通常比较高，比较有创意，危机管理能力也较好。
所以，爱操烦，是让人获得成功必不可少的“驱动力”。
然而，更多人的经验是，当心中升起一丝不安，反而无法再往前迈进……
本书将为读者介绍如何控制心中的多思多烦，并将不安化为行动的方法：
‧试着改变单一模式化的行动
改变单一模式化的行动，就有可能从过去的思考习惯中解放，带来解决问题的契机。
‧不安的时候不要接触资讯
收集过多资讯，反而导致选项变得太多难以判断，而更加不安。
‧暂时保留，不要立即回复
只要从“必须立刻回复才行”的压力中解放，就能冷静地重新检视自己的状况。
‧正确评价自己的实力
因紧张而无法发挥实力，是由于自我形象意识过高造成的。
‧不要擅自想像对方的情绪
有些爱操烦的人，会过度解读对方的脸色，产生偏离现实的想像。
‧逃避虽然可耻，但有用
如果无法对违背自己意愿的事情说“不”，就永远无法过自己的人生。
‧试着停止“自己想办法”
请鼓起勇气，找可以信赖的人商量吧！
不需要改变自己谨慎多虑的个性，勉强自己正向思考。因为爱操烦对于成功而言，反
而是加分的特质！
本书从脑神经科学角度，解读成功人士如何成为顶尖，原来他们都懂得如何“轻松驾
驭焦虑”，让心里的不安焦虑徬徨，成为让自己变强的力量。