最近读了“最有生产力的一年”与“斜杠青年”两书，
两书的作者都有皆在书中不约而同提到了冥想的功效，
自己最近也有感于长期滑手机使用社群软件造成工作或读书时心念都很浮动，
所以才希望可以借由冥想训练控制自己思绪更加专注不扰动，
想请教版友有没有这方面适合入门的书籍呢？
不论是教人冥想或是讨论冥想科学功效的书都可以，
但是希望比较是科学/医学观点的冥想而不是牵涉太多宗教观点的冥想，
谢谢！

正念疗愈力,但这本太厚是情绪糟,不是你很糟,这本比较薄先给个观念,不是要训练让思绪不扰动,这不可能成功的,要训练的是发现发觉你的思绪正在扰动,观念对了才有成效

只是想冥想的话，查一下步骤 ，然后试着做看看，就可以了。给你参考

之前整理的供参考 http://pse.ee/5QEZU

推楼上书单！

《最高休息法》很适合入门喔。

感谢书单

书单好厉害!!

网络上找得到圣严法师的数呼吸禅坐法，入门也很实用

最高休息法很快就翻完这本用小说说明方法 略嫌冗长 但只抓重点也很受用 那些方法不玄 有说服力破除迷思

推 最高休息法。刚看完 有说服力

《大卫．林区谈创意》也有提到过这本书谈论他的灵感来源、创作经验、心情杂感，还有当时已练习了33年的“超觉静坐”，只是静坐，与宗教无关超觉静坐官网 http://transcendental-meditation.tw休杰克曼、乔治卢卡斯、马丁斯柯西斯等人也有分享心得我觉得很有趣，但自己没试过补充：如没看过大卫林区的电影，那不适合读这本书

看来有还蛮多值得参考的书可读，谢谢大家热心的推荐～

大推超觉静坐！学习后我本来很脆弱，就变成超级坚强软弱变成职场强人，靠自己不够要靠特殊技术的转化

天呀

冥想：认识内在自我 调息‧呼吸的科学：想要调控自己的这两本讲述 盘腿打坐与呼吸的实际作为冥想主要在于 把无意识的思想控制权拿回并以有意识控制无意识 但是可随时控制有意识人的思维会受限身体 所以把身体放松为冥想的入门如何放松身体 在调息一书告知 如何呼吸再会呼吸之后 再到盘腿打坐个人认知 耀盘腿打坐需要把身体松弛 可靠规律运度如跑步 但可心脏维持一定活跃

做的到身脑一体，可谓随时随地都在“冥想”也就是身体与脑专注做同件事是冥想的“道”至于数息、超觉静坐等不同冥想方式，仅是冥想的“术”