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远流出版 《你可以再不努力一点》心屋仁之助
从现在起，放下目标、企图心、努力
目录
第一章 从不要试图成开始吧！
不知不觉地在放松中成长了
你希望有什么样的成长？
试着倍止努力去做想要成长的事
先做最害怕的事
“不够努力”是很奇怪的话
是“喜欢”还是“武器”？
得到成的评价并非易事
幸福的成功者总是游刃有余
有拿15分的成功者也有拿100分的失败者
降低自已的合格标准
放弃所谓的上进心
心里有“我不能成功”想法的人，就不会成功
第二章 不要有“试图成为那样的”想法
不须设立“指标人物”
“理想的未来”其就是“现在的自已”
要有跳入人生浊流的勇气
有依据的自信是“纸糊”的自信
成长不是“加法”
把幸福放在成长的前面
不能自我肯定的原因在于“母亲的评价”
改变内心对母亲的观点，人生会变轻松
停止成长吧！要小心这些话
第三章 只做自已现在喜欢的事
放松自已！试着偷懒一下
即使信赖、成果、安心、安全全不见了，也没有关系
任务1 不做不喜欢的事
要怎么做，才能让钱从水龙头流出来？
不想做的事情就不要做，就会发生这样的事情
世间意外地单纯
不会麻烦别人的人，本身就是麻烦者
独自努力的自我
任务2 把工作委托给别人，自已去玩
感觉自已的能量愈来愈大
停止回应别人的期待
走出竟然会这样的思考模式
任务3 大声告诉别人我很楱
就算被批评，只要是自已喜欢的，也有勇气去面对
用技巧调整被批评的情况
为什么在乎父母的看法
练习分辨眼前的好恶
第四章 任何事都说那样很好
依赖、麻烦周围的人时，自已也会有所改变
不要把任何事情看成问题，要觉得“那样很好”
一直在逼迫自已的人，是在演独脚戏
拓宽“安全”的领域
“要讨厌，就讨厌”的态度
在“不是那样”的世界里的启示
“不可能的人”就是你的老师
第五章 所以，即使不努力也没有关系
没有经过辛苦的成长，也能获得幸福与钱财吗？
让孤独寂寞的心任意漂荡
轻松自如的成长就不会害怕失败
付出少而收获多是“常识外”世界的事
自然而然的感谢与自然而然的谦虚
成长是“快乐乐有趣的事”
佳句摘录:
p42 找一个认为自已“这样就可以了”的地方，比找一个认为自已是能人的地方更重要
p45 因为努力而得到现在的地位与声望，有这样的想法，对地位与声望就特别执著
p51 不要去想“想要成长”，成长就会开始了
p53 把合格标准设在高处的人，会因为完全不认同自已，而感到痛苦。
p56 不存在“自已不够好”，只存在“以为自已不够好”的自已。
p58 否定自已是无法成长的
p68 不要在看到结果后再来肯定自已，而是要先肯定现在的自已
p73 你已经是可以“那样任性、自我”也没有问题的人了
p77 要先认可自已，觉得现在的自已“足够”好了
p80 自信心不是这个也会、那个也会、什么都会的心;自信心是虽然这个做不好、那个也
不会，却依然相信自已是足够优秀的心
p83 我们不需要特别地努力什么也会成长。放著不管也会成，这就是我们。
p87 全面肯定现在的自已
p93 不要特别想让母亲幸福也没有关系的。摆脱母亲的标准，要以自已的标准接受自已
p96 对自已说“现在的我已经够好了”
p98 看来差劲也没有关系，就差劲吧！丢脸脸也无所谓，就丢脸吧！被母亲讨厌也没有关
系，就讨厌吧！
p99 现在这样的自已就足够了，因为你就是你，你是什么样的存在，都是没有问题的。
p112 就算什么也没有，你也是没有问题的。所以，试着放弃吧！
p115 连不喜欢的工作也要接受，从这个现实所衍生出来的恶性循环，或许就是不断接受
不喜欢的工作的不幸。
p119 不会拒绝的人，反而会陷入被拒绝的深渊中。请你试着轻松愉快地拒绝他人、轻松
愉快地拜托他人，以及轻松愉快地被人拒绝吧！
p122 不要再为了金钱而接受不喜欢的工作。顺从自已的感物只做喜欢的事情就好了。
p128 一本正经的人会一直避免拒绝别人，更不会任性行事但他们其实也想拒绝别人，也
想任性行事，只是一直在忍耐。
p129 直接表示自已不喜欢、没兴趣也可以
p130 当我们觉得世间意外地单纯时，就会发现在我们周围的事情真的都是单纯的事
p131 不想给别人添麻烦的努力者本身就是个麻。因为不想给别人添麻烦的努力者，会让
人觉得非向他感谢不可。
p133 做什么事都自已一个人去做的人，就是拒绝、否定了这个世界的循环。不信任周围
的人，所以害怕依赖别人、麻烦别人。
p134 把自已关在自已的世界里、不依赖任何人的样子，实际上就如同在说“我不信任
你们”、“你们帮不了忙的”
p138 不要怀疑，放心去麻烦别人吧！不会被讨厌的
p141 既然已经把工作委托给别人了，就不要干预别人的做法与结果
p144 走出封闭的空间，去依赖别人、去麻烦别人、请求别人的帮助，你的世界就能迅速
扩展了
p148 停止回应外在他人的期待
p162 正因不害怕，所以能表现出我输了的姿态
p173 如果自已都不以自已的好恶为优先，还有谁会在意你的好恶呢？
p184 说了“那样很好”后，什么问题都在瞬间消失了
p189 ★不要去想什么解决之道，痛快地接受现实，便是成长的捷径
p195 想要讨好每一个人的结果，就是每一个人都讨好不了
p212 不需要去用辛苦换成长
p218 不要认为失败会损及自已的价值
p225 我，很棒！我，没有问题。
p228 真正谦虚的人是会依赖别人，并向别人要求帮忙的人
p230 全面性地肯定自已，就是一切的出发点
p238 不用那么努力也可以，不会也没关系，没有变了不起也很好，不努力去做要成长的
事也是好的。