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文字版:
我觉得这本书很适合给已达到自己目标但却没有自己预期的快乐的人。
快乐没有捷径，需要一次又一次的经历点点滴滴逐步累积。
我们活着的目的，都是为了得到快乐。大家的生活不尽相同，但目标却一致。
作者在一开始提出他自己本身的经验：
他在十六岁时就得到以色列全国回力球的冠军。他以为这件事可以让他得到永久的快乐，
但庆功活动结束后，他却得到无限的空虚感。
作者感到孤单无助-因为他发现即使他得到冠军也不能带给他快乐。似乎再也找不到合乎逻辑的生活步调。
他领悟到他需要换个角度思考快乐。他也发现有这样经验的人不只是他-
许多人拥有好成绩好成就，但却不快乐。他们不将时间花在钻研‘问题中的问题’。
而是将大部分的时间用来争取分数以及名利。
什么是快乐？怎样才能体验长久的快乐？
回答这些问题前，要先了解什么是快乐。
快乐跟享乐常常交替使用，但依然无法传达出本书的快乐含义。
而[我快乐吗？]这种答案只能二选一的是非
检视自己的人生态度
书中分成四种人生态度:
1. 享乐主义
只追求即时的快乐，不问某些行为的潜在恶果。
2. 拼命三郎
忽略现状以前途为重，为了将来的收获而牺牲眼前的享受。我想现在台湾社会很多这种人。
3. 虚无主义
最糟的一种，因为过去的经验对生活已失去希望，既无法享受当下也没有未来目标。
4. 快乐开朗
顾及到现在与未来，"如何让现在的我及未来的我都过得兴高采烈"
不管你的人生态度如何，都必须要了解到: 不可能永远都快乐，
期望永远活得快乐只会导致失望及失败的后果。
质与量
"虽然喜欢看电影，一星期两场电影使我快乐，但连续四小时看影片可就令人乏味了。"
"虽然和别人相处的时光能得到不少乐趣及意义，但我也需要独处的时光。"
上面这两句话的共同点：
寻找适当的活动，然后为每项活动分配适量的时间，才能创造出高品质的生活
当追求名利与欲望冲突时
不管是追求名利或满足欲望，我们都是为了追求快乐。活着的目的，都是为了得到快乐。大家的生活不尽相同，但目标却一致。所以，当名利与欲望冲突时，该怎么办?
快乐是终极货币，名利是附属品。
当名利与快乐两者相比时，要如何比较才最适当?
本书建议可用"快乐指数"作为换算所有事物的终极货币，
比如作A事可得到多少的快乐指数，作B事则是....、而牺牲假期因而升官得到的快乐指数又是...等等。
我们一直以为有了财富就可以得到快乐，但更多时候是得到了物质财富反而没有以前快乐。
完成目标后，期望中的目标就不复存在了，大部分的人对"财富能得到所有快乐"这件事幻灭以后，
便卡在"现在该怎么办?"这个问题上，他们发现以往的牺牲没有得到终极货币，
因此感到空虚，以为"所有事情都不能让他们得到快乐"。
练习
本书有许多关于快乐的练习题：
1.表达谢意
每天在日记里写下至少五件值得感谢之人。
2.记录日常活动
记录生活并根据这些活动可以带来多少乐趣及意义来为他们评分。
这项练习能使你看清生活面貌，判断自己价值观和生活型态是否一致。也涉及到诚实与否的问题。越诚实越快乐。除了定期从事你想加入的事外，还要保留时间不做某些事-一些会降低生产力的事，比如上网、看电视。
3. 仔细分析每天的目标
想做的事 该做的事
只问自己想做什么 或哪些事能让我们同时找到意义和乐趣,往往是不够的。我们还需要更深入的发掘自我需求。
4. 拟定目标: 短期中期长期，以及行动计划
5. 终生学习计划
两大项: 个人发展及职业发展
在展开各计划时，兼顾现在利益和未来好处。
每周安排固定学习时间 同时将执行这套计划变成习惯。
6. 记录吃苦、失败的过程
重点是是否学到重要教训