※ 引述《qi3qi3 ( 少，但是更好)》之铭言：
: 一直以来个性都满急的，
: 也习惯让自己的生活塞满各种待办事项或是一个接一个的念头思绪，
: 之前偶然读过"不思考的练习"，可以让注意力从念头转换到身体的感受．
: 想知道大家有没有推荐其他可以教人如何更平和不急躁的书
: (主题不一定要提升感官意识有关)
: 谢谢大家:)
你已经让生活中塞满了这些和那些该做的事，脑袋已经不得闲了。
而你现在说："我想要看书，我想要由书中学习让我缓一缓的方式"。
你这不是忙上加忙吗？你继续在为你的头脑增加负担，你继续在把生活"塞满"。
看书并不能让你静下来。
是的，看书是一个静态的活动，但那只是表面上的静态而已。
如果你的脑袋里面带着各式各样的混乱思绪或目的去看书，那么你只是在安慰自己"我静坐着看书了。"
这种方式去看书，你会看见很多的"字"，但是"书"不会进到你心里。
事实上，一个已经静下来的人，才有办法去阅读。
所以怎么办？
不要再给自己增加负担了。不要再想练习什么，不要再想提升什么，这些都是头脑的诡计，因为头脑就是不得闲。
它让你以为自己在减速了，但其实你反而是更加紧了在踩油门。
停下来，给自己一些时间，就是什么都不要做。
躺着看云也好，坐着看落叶也好，什么都不看闭上眼听风也好。让自己的身心都可以保持在最没有负担的情况下。
一开始这或许会很难受，因为你的头脑会迫不急待地想要运转，它会不停的告诉你:"在这发呆干麻，好无聊，找些事情来做吧"。甚至你的身体也会跟你抗议，它也会想要起来活动，因它已经习惯了忙碌。
怎么办？不要跟它们抗争。如果只静了一分钟就受不了，没关系，就开始忙碌吧。下一次你将可以静下来二分钟，再来三分钟，再来...
自然而然的，你的身心都会越来越习惯放松的状态，也越来越可以享受放松的状态。
等你可以放松了，想要看书了，那么就看。这时你已经不是带着任何目的性去看书，你看到的才是书的内容，而不只是看到字。