回想起来，刚开始参加自行车赛事的时候，对补给真的有很多疑问，尤其是对不同距离的需
求完全没有概念。每次跑到一半就觉得体力不支，总是在想该怎么办才好。后来，幸运地
在几次赛事中结交了不少朋友，他们给了我很多宝贵的建议，让我渐渐有了自己的补给策
略，并且习惯在转换袋中放入我常用的能量补给品。
平时的自行车练习会一次安排5~8小时，这段时间尝试不同的补给方式和品牌的果胶，并反
思自己身体的感觉。有试过不少牌子的果胶，有威特、GA GEL、Up、Batter，口味也各式
各样，目前GA GEL是比较适合我的，再来包装的设计也很重要，有些包装太长，不是很好
挤，这条的长度刚刚好，比较方便。除了果胶，我的食物补给也有7-11的吃饭团、三明治
，威德in也算是我的常备之一。
最后一个很大的体悟，就是在每一次长距离、高强度的训练后，给自己一个小小的奖励真
的很重要。不管是言语上的自我称赞，还是享用一顿美食，都能有效降低当下的心理压力
，提升持续的行动力。如果你还没有试过这样的方式，建议下次可以尝试一下，可能会发
现训练变得轻松很多！